GABA mangrupakeun neurotransmitter nu mantuan ngurangan masalah setrés, jeung sare.
Gamma-aminobutyric asam, mindeng disebut "GABA," mangrupa asam amino na neurotransmitter (tipe kimiawi jawab mawa informasi ti hiji sél ka sél lianna). Dihasilkeun sacara alami di jero awak, GABA oge lega sadia dina formulir suplement. Pabrik ngaku yen suplemén GABA bisa mantuan naekeun tingkat GABA otak sarta, kahareupna ngubaran kahariwang , stress, depresi , sarta masalah sare .
Malah sababaraha pabrik suplement nelepon GABA a "formulir alami Valium" - presumably hartina ngurangan setrés, jeung ngaronjatkeun rélaxasi na sare .
Teu siga ayeuna loba suplemén dietary, GABA teu bisa kapanggih dina pangan biasa. pangan tangtu kitu, kaasup bungbuahan, sayur, teas, sarta anggur beureum, bisa boga dampak signifikan dina GABA modulasi. Dina hadir, éta teu jelas ngartos naha pangan tangtu ningkatkeun atawa ngurangan dampak GABA on uteuk.
The Élmu Tukangeun Mangpaat Kaséhatan GABA urang
Panalungtikan némbongkeun yén GABA bisa maénkeun peran konci dina mayungan ngalawan depresi sarta kahariwang. Contona, hiji ulikan diterbitkeun dina jurnal biologis Psychiatry taun 2010 nunjukkeun yén jalma kalawan depresi utama bisa jadi leuwih gampang boga tingkat low of GABA. Jeung dina studi 2009 ti jurnal sarua, peneliti manggihan yén ngaronjatna kadar GABA bisa jadi mangpaat dina pengobatan kahariwang. Hasil ieu konsisten jeung kanyataan yén GABA teh primér calming (inhibitory) neurotransmitter dina uteuk
Sanajan kitu, aya kurangna panalungtikan dina épék kasehatan suplemén GABA. Naon deui, élmuwan boga acan nangtukeun lamun oral ingested GABA sabenerna bisa ngahontal otak sarta memicu sagala parobahan mangpaatna.
Ngadeukeutan Pengetahuan Alam mun boosting tingkat GABA
Relaxants kayaning alkohol merangsang reséptor GABA, anjog ka perasaan rélaxasi na sleepiness.
Pangaruh sarua lumangsung salaku hasil tina ngalakukeun obat sare-inducing kayaning Ambien . Tapi deukeut ieu ngan efektif kanggo istilah pondok tur, tangtosna, gaduh efek samping pikaresepeun.
Panalungtikan awal nunjukkeun yen suplemén herbal tangtu (kaasup valerian ) bisa ngabantu Nyiar tingkat GABA dina uteuk (jigana ku promosi produksi GABA atanapi slowing ngarecahna na). Sajaba ti, ulikan 2010 ti Journal of biologis Kimia nunjukkeun yen engapan di aroma of melati (zat remen dipake dina aromatherapy ) bisa ngabantu ningkatkeun efek tina GABA.
lila-pikiran-awak tangtu ogé bisa mantuan naekeun tingkat uteuk anjeun tina GABA. Contona, hiji ulikan 2010 ti Journal of Alternatif na kompleméntér Kedokteran kapanggih yén practicing yoga bisa ngakibatkeun tingkat luhur GABA (jeung, sakumaha hasilna, wanda hadé tur kirang kahariwang ). Ulikan dibandingkeun Ieu jalma anu exercised ku leumpang ka jalma anu nyandak kelas yoga biasa, sahingga suggesting yén yoga hususna - tinimbang latihan sacara umum - dijieun bédana. Salaku yoga nyaéta latihan akal-awak, sababaraha miboga téori yén mindfulness sarta fokus nu kumaha bae nu patali jeung kebangkitan di tingkat GABA.
Ngagunakeun GABA suplemén
Alatan kurangna ngarojong panalungtikan, nya teuing geura-giru ka nyarankeun suplemén GABA (atawa suplemén herbal ceuk nambahan kadar GABA) pikeun kondisi nanaon.
Lamun nuju tempo pamakean suplemén GABA pikeun pencegahan atawa perlakuan masalah kaséhatan husus, konsultasi dokter anjeun saméméh dimimitian regimen suplement Anjeun.
sumber:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Bukti deficits inhibitory cortical dina karusuhan depressive utama". Biol Psychiatry. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Blok asam-A panempatan reséptor gamma-aminobutyric di amygdala nu impairs punah sieun conditioned". Biol Psychiatry. 2009 Oct 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva oa, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas hl, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "turunan dioxane seungit ngaidentipikasi beta1-subunit-ngandung reséptor GABAA". J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh yn, Singh NN. "Poténsi terapi of kava dina pengobatan gangguan kahariwang". SSP Narkoba. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen Buyung. "Balukar tina yoga versus leumpang dina wanda, kahariwang, sarta kadar GABA otak:. Hiji ulikan Bu dikawasa randomized" J Altern pelengkap Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Minggu BS. "Formulasi ti suplemén dietary na extracts herbal keur rélaxasi sarta aksi anxiolytic:. Relarian" Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, eung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Balukar acidergic gamma-aminobutyric of valerian jeung asam valerenic on aktivitas neuronal beurit brainstem". Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.