Tiasa Tai Chi naekeun Kaséhatan anjeun sarta Wellbeing?
Tai chi mangrupakeun prakték akal-awakna mindeng dipaké pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal sarta fisik. Sanajan eta ieu mimitina tumuwuh jadi hiji seni béladiri, ayeuna teh ilahar latihan salaku wangun gerak semedi. Loba praktisi tina tai chi make teknik ieu pikeun ngurangan stress, kitu ogé pikeun ngaronjatkeun sikep, kasaimbangan, kalenturan, sarta kakuatan.
Sajaba ti éta, tai chi disebut naekeun haté, alleviate nyeri, nguatkeun sistem imun, sarta ngaronjatkeun kaséhatan jantung.
Tai chi ngalibatkeun ngajalankeun slow, latihan anggun anu ngagabungkeun gerak, semedi, sarta engapan rhythmic. Numutkeun prinsip ubar tradisional Cina , latihan ieu bisa mantuan merangsang aliran énérgi vital (ogé katelah "chi") jeung, kahareupna ngamajukeun penyembuhan tina rupa-rupa kaayaan kaséhatan.
The Kaséhatan Mangpaat Tai Chi
Dina taun anyar, studi geus ditémbongkeun nu nyokot up tai chi bisa jadi mangpaat pikeun jalma kalawan kaayaan kaséhatan tangtu.
Dina review panalungtikan diterbitkeun di kompleméntér Therapies dina Kedokteran di 2014, contona, élmuwan dianalisis 21 studi saméméhna diterbitkeun kalawan jumlahna aya 1.200 pasien na kapanggih yén tai chi nembongan gaduh épék positif dina kualitas nu patali kaséhatan hirup di urang mibanda kaayaan kronis . Numutkeun pangarang review urang, tai chi bisa jadi utamana mantuan pikeun penderita kaayaan mangaruhan cardiovascular, engapan, otak, jeung / atawa kaséhatan musculoskeletal maranéhanana.
Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci sejen tina ieu panalungtikan aya dina tai chi jeung poténsi kauntungan kaséhatan na:
1) osteoarthritis
Aya sababaraha bukti encouraging suggesting yén tai chi bisa mantuan nyeri kadali di urang mibanda osteoarthritis of dengkul teh, nurutkeun hiji review panalungtikan diterbitkeun di klinis Rheumatology taun 2008.
Sanajan kitu, resensi ogé kapanggih saeutik bukti yen tai chi bisa ngabantu ningkatkeun fungsi fisik di penderita osteoarthritis.
Patali: remedies osteoarthritis Pain Relief
2) Panyakit Jantung
A review panalungtikan diterbitkeun dina Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Pencegahan taun 2009 ditetepkeun yén tai chi bisa aya mangpaatna sakumaha hiji nambihkeun kana terapi pikeun sababaraha penderita panyakit cardiovascular atanapi di resiko pikeun kasakit cardiovascular. Dina analisis maranéhanana 29 studi saméméhna diterbitkeun, pangarang review urang dicatet yén prakték tai chi ieu pakait sareng kamajuan dina kontrol darah na di kapasitas latihan.
Saterusna, a review panalungtikan diterbitkeun di Panyegahan miboga kardiologi taun 2008 nunjukkeun yén nambahkeun tai chi kana rencana manajemen tekanan getih Anjeun bisa mantuan salajengna nurunkeun tekanan getih Anjeun.
Patali: Approach Pengetahuan Alam mun darah tinggi
3) Parkinson Kasakit
Ieu teuing geura-giru ka ngabejaan naha tai chi bisa ngabantuan jalma kalawan kasakit Parkinson, nunjukkeun hiji review panalungtikan diterbitkeun di Parkinsonism & Gangguan Biomédis dina 2008. Sedengkeun resensi kapanggih sababaraha bukti yén practicing tai chi bisa nulungan nyegah ragrag di penderita Parkinson, pangarang na dicatet yén lolobana hasil panalungtikan aya dina jejer ieu miboga flaws signifikan.
Patali: 3 perlakuan Alternatif pikeun Panyakit Parkinson
4) Psikologis Kaséhatan
Pikeun review panalungtikan diterbitkeun dina Journal Internasional behavioral Kedokteran di 2014, penyidik ukuran nepi 42 studi saméméhna diterbitkeun nguji épék on tai chi on wellbeing psikologis. Sanajan éta studi reviewed nunjukkeun yén tai chi mungkin gaduh épék mangpaat dina isu kayaning depresi, kahariwang, sarta stress, pangarang review urang dicatet yén studi ieu miboga watesan considerable sarta yén panalungtikan leuwih diperlukeun pikeun ngadegkeun épék tai chi urang dina kaséhatan psikologis.
Patali: 8 remedies Pengetahuan Alam depresi sarta remedies Pengetahuan Alam pikeun Kahariwang
Mangpaat anu leuwih
Munculna ieu panalungtikan nunjukkeun yen tai chi ogé bisa mantuan mengobati sababaraha kaayaan kaséhatan séjénna, kaasup nyeri deui jeung fibromyalgia .
Aya ogé sababaraha bukti yén tai chi bisa ngabantu ngamajukeun recovery ti stroke, kitu ogé ningkatkeun kualitas hirup, ngurangan kacapéan, sarta naekeun fungsi imun di urang mibanda kanker.
Kasalametan jeung Balukar Sisi
Bari tai chi nembongan jadi aman pikeun jalma nu sehat (lamun dipigawé neuleu), mah eta kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku dina pengobatan hiji kaayaan kaséhatan kronis. Ogé, lamun boga kaayaan kaséhatan kayaning rematik, éta penting pikeun konsultasi dokter Anjeun sateuacan dimimitian tai chi ningali lamun éta luyu pikeun anjeun.
Kumaha praktekna Tai Chi
Tai chi ieu remen diajarkeun di grup di puskesmas, puseur komunitas, kantor, jeung sakola. Anjeun oge bisa diajar teknik tai chi tina buku, kitu ogé tina sumber audio jeung video. Sanajan kitu, éta Center Nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan cautions yén pembelajaran tai chi tina video atawa buku henteu mastikeun yén nu nuju ngalakonan gerakan neuleu atanapi aman.
Ngucapkeun: tai-chee
Dipikawanoh ogé Salaku: t'ai chi, tai chi chuan, tai chi Chih, tai ji Juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, bayangan tinju
sumber
Ding M1. "Tai Chi pikeun rehabilitasi stroke: a review difokuskeun". Am J Phys Med Rehabil. 2012 Dec; 91 (12): 1091-6.
Aula A1, maher C, Latimer J, Ferreira M. "The efektivitas Tai Chi kanggo kondisi nyeri musculoskeletal kronis: a review sistematis jeung meta-analysis." Rematik Rheum. 2009 Jun 15; 61 (6): 717-24.
Aula AM1, maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Tai latihan chi pikeun pengobatan nyeri tur cacad di urang kalawan pengkuh low nyeri deui:. Hiji sidang dikawasa randomized" Rematik Kamanusaan sarta Studi res (Hoboken). 2011 Nov; 63 (11): 1576-83.
Jahnke R1, Larkey L, Saduy C, Etnier J, lin F. "A review komprehensif ngeunaan kauntungan kasehatan qigong jeung tai chi". Am J Kaséhatan Promot. 2010 Jul-Aug; 24 (6): E1-e25.
Lee MS1, Pittler MH, Ernst E. "Tai chi pikeun osteoarthritis: a review sistematis." Clin Rheumatol. 2008 Feb; 27 (2): 211-8.
Lee MS1, Lam P, Ernst E. "efektivitas tai chi pikeun kasakit Parkinson:. Hiji review kritis" Parkinsonism Relat Disord. 2008 Dec; 14 (8): 589-94.
Li G1, Yuan H2, Zhang W2. "Balukar tina Tai Chi on kualitas kaséhatan patali hirup di penderita kaayaan kronis:. Hiji review sistimatis pikeun percobaan dikawasa randomized" Ngalengkepan Ther Med. 2014 Aug; 22 (4): 743-55.
Nasional Center pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. "Tai Chi na Qi Gong". NCCIH pub No .: D322. Agustus 2015.
Wang C1, Schmid CH, Rones R, Kalish R, Yinh J, Goldenberg DL, Lee Y, McAlindon T. "A sidang randomized tina tai chi pikeun fibromyalgia". N Engl J Med. 2010 Aug 19; 363 (8): 743-54.
Wang F, Lee Ek, Wu T, Benson H, Fricchione G, Wang W, Yeung AS. "Balukar tina tai chi on depresi, kahariwang, sarta psikologis well-mahluk:. Hiji review sistematis jeung meta-analysis" Int J Behav Med. 2014 Aug; 21 (4): 605-17.
Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips R. "Tai latihan chi pikeun penderita kaayaan cardiovascular jeung faktor résiko: A marios sistematis." J Cardiopulm Rehabil Prev. 2009 Méi-Jun; 29 (3): 152-60.
Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips RS. "The efek latihan tai chi on tekanan getih: a review sistematis." Prev Cardiol. 2008 Spring; 11 (2): 82-9.
Zeng Y1, Luo T2, Xie H2, Huang m3, Cheng AS4. "Kauntungan Kaséhatan di qigong atawa tai chi pikeun penderita kanker: a review sistematis jeung meta-nganalisa". Ngalengkepan Ther Med. 2014 Feb; 22 (1): 173-86.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun sagala ubar alternatif atawa nyieun robah sagala mun regimen Anjeun.