Ti Swedia mun shiatsu, didieu aya tips on nyungsi naon katuhu pikeun anjeun
Aya loba jenis terapi urut, ti klasik kawas jaringan Swedia na jero kana gaya langkung aheng kawas shiatsu. Naha anjeun remen Cabang kaluar bit atawa boga kaayaan kaséhatan atawa tatu, milih hiji gaya urut tiasa ngabingungkeun lamun anjeun henteu rada yakin naon eta ngalibatkeun. Di dieu nyaeta daptar jenis pang populerna urut (kaasup sababaraha anu bisa jadi anyar mun anjeun).
1) Terapi Pijat Swedia
Tipe standar urut ditawarkeun dina paling klinik, gyms, spas, sarta pusat wellness, urut Swedia téh ampir sinonim jeung terapi urut. urut Swedia ieu dumasar kana konsep Western anatomi jeung fisiologi, dibandingkeun jeung gaya énergi-centric leuwih umum di bentuk Asian urut. Ngagunakeun lotion atawa minyak, urut therapists ilaharna dimimitian ku stroke umum lega lajeng transisi ka stroke husus pikeun alamat wewengkon masalah.
Aya lima stroke dasar dina terapi urut Swedia: effleurage (stroke lila lemes), petrissage (kneading, rolling, sarta ngangkat), gesekan (wringing atawa gerakan sirkular leutik), tapotement (perkusi), sarta Geter (goyang jeung oyag gerakan).
urut Swedia nyadiakeun rélaxasi otot full-awakna, tur eta tiasa utamana mantuan lamun nuju recovering ti hiji tatu.
2) aromatherapy Pijat
Hiji urut aromatherapy mangrupakeun urut Swedia kalawan minyak tutuwuhan Scented (katelah minyak atsiri ) ditambahkeun kana minyak urut.
Sasari tina kembang jeung bagian tutuwuhan lianna, minyak atsiri nawarkeun aroma pleasing sarta dipercaya mibanda pasipatan penyembuhan. Lavender na acuk, misalna, anu dipikawanoh pikeun ngamajukeun rélaxasi. Sanajan minyak bisa dipilih pikeun alamat kabutuhan husus, therapist nu ilaharna maké minyak pre-dicampurkeun kana bersantai, energize, atawa uplift.
Balukar soothing urut aromatherapy bisa ngabantuan rupa-rupa kaayaanana, kaasup headaches, insomnia, gangguan pencernaan tangtu, nyeri deui, komo gejala premenstrual. Sateuacan narima hiji urut aromatherapy, pastikeun anjeun moal alérgi kana salah sahiji pepelakan dipaké dina minyak, saprak maranéhna bisa ngabalukarkeun réaksi dina kulit.
3) Hot Batu Pijat
Sakumaha ngaranna ngakibatkeun, batu urut panas migunakeun batu haneut. therapist The tempat dipanaskeun, batu lemes dina titik husus dina awak sarta ogé nyepeng batu haneut bari méré urut éta. Batu téh biasana basalt (a batu vulkanik nu nahan panas ogé).
The kahaneutan tina batu tiasa reureuh tur bisa loosen otot kedap ambéh therapist nu tiasa ngahontal wewengkon tegangan otot gancang.
Upami Anjeun gaduh kaayaan médis tangtu kayaning tekanan tinggi getih, diabetes, panyakit jantung, atawa urat varicose, Anjeun kedah parios kalawan panyadia kasehatan anjeun lamun rencana on sia urut batu panas. Kitu ogé, lamun butuh wae nginum obat getih-thinning, pastikeun pikeun meunangkeun pamadegan médis munggaran.
4) Deep jaringan Pijat
Urut jaringan jero téh, urut terapi difokuskeun nu nargétkeun knots otot (ogé katelah "adhesions") sarta wewengkon masalah husus di lapisan deeper otot jeung jaringan konéktif.
Ngagunakeun ngahaja, stroke slow atanapi gesekan peuntas sisikian otot nu, therapist nu alamat otot kronis kedap atawa nyeri, galur repetitive, masalah postural, atawa tatu.
Bari éta leres yén tekanan jaringan jero sacara umum leuwih sengit ti nu ti urut Swedia, mah eta kudu kudu jadi nyeri janten éféktif. Lamun nuju ngalaman nyeri, hayu therapist urut anjeun nyaho katuhu jauh.
jenis ieu urut sabagian mangpaatna pikeun jalma kalawan nyeri kronis atanapi lingering tatu nu ngakibatkeun mobilitas kawates. Ieu éféktif dina nyampurkeun tatu stress repetitive kayaning siku ténis atanapi carpal torowongan sindrom tur tiasa mantuan ngurangan gejala osteoarthritis.
5) Shiatsu Pijat
Hiji wujud bodywork Jepang, shiatsu ngalibatkeun localized tekanan maké ramo nu therapist urang (atawa sakapeung leungeun jeung elbows), dilarapkeun dina runtuyan rhythmic sapanjang awak. Unggal titik dilaksanakeun salila kira dua ka dalapan detik. Kalayan akar ubar tradisional Cina, tujuan shiatsu nyaéta pikeun merangsang titik acupressure dina awak pikeun ngaronjatkeun aliran energi jeung ngabantu meunangkeun deui kasaimbangan.
Kusabab euweuh minyak atawa lotion dipaké, anjeun ngagem pakean leupas. Shiatsu biasana dipigawé dina mat dina lanté atawa dina méja urut low sarta mindeng dipaké pikeun ngurangan setrés, jeung ngajaga ngalawan isu kaséhatan nu patali stres. Hayu urang ogé percaya mujarab pikeun nyampurkeun kaayaan kawas rematik, insomnia, deui nyeri beuheung, sciatica, komo masalah sinus.
Shiatsu bisa ngabantu ningkatkeun tanaga, ngamajukeun recovery ti tatu, sarta merangsang dina sistim digésti mah.
6) Pijat Thailand
A adun unik tina yoga ditulungan, pasip manjang, sarta mencét gerakan urut, urut Thailand anu leuwih energizing ti bentuk sejen dina urut. Ieu saeutik saeutik kawas yoga tanpa ngalakonan pagawean, sakumaha ngalir therapist tur manjang Anjeun tina sekuen postures, biasana dina mat di lantai.
Kawas shiatsu, urut Thailand aligns nu énergi awak. The urut therapist migunakeun komprési rhythmic sapanjang garis énergi awak ngurangan setrés, jeung ningkatkeun kalenturan na rentang gerak. Ieu dipigawé pinuh dipakena.
jenis ieu urut bisa ngurangan spasticity otot jeung nyeri deui, sarta geus ditémbongkeun janten mangpaat dina nyampurkeun masalah kasaimbangan sarta gejala sirah.
7) Kakandungan Pijat
Ogé kawanoh salaku urut prenatal, urut kakandungan geus ngaropéa ka kabutuhan hiji indung expectant urang tapi anu paling sering dipaké pikeun ngamajukeun rélaxasi. Kusabab loba ibu hamil kakurangan tina nyeri deui leuwih handap sarta ankles ngabareuhan utamana dina bulan sanggeusna, urut prenatal nyaéta relatif aman, cara ubar-gratis nyadiakeun relief.
therapists urut anu geus narima latihan husus na keur Certified di urut prenatal nyaho kumaha carana posisi na ngarojong awak awéwé urang salila urut éta, ngaropéa téhnik, sarta ulah aya wewengkon jeung téhnik nu tangtu nalika kakandungan. Paling bakal boga méja husus anu ngamungkinkeun awéwé ka beristirahat comfortably tur aman salila urut éta. Ideally, Anjeun kudu neangan kaluar hiji praktisi anu geus ngalaman jeung dilisensikeun di urut prenatal.
8) Reflexology
Kawas ngabogaan suku anjeun dikeureuyeuh? therapist ngagunakeun tekanan ramo jeung téhnik kayaning kneading na rubbing ngamajukeun rélaxasi na penyembuhan dina awak urang. Reflexology ieu dumasar kana "wewengkon refleks" dina leungeun jeung suku, anu energi dipercaya jadi nyambung kana organ jeung bagian badan lianna. Ku nerapkeun tekanan kana titik refleks, reflexologist nu tiasa nyaimbangkeun sistim saraf anjeun sarta merangsang endorphins, awak respon pelesir alam, anu ngurangan setrés, jeung ngarareunah.
Reflexology balik deui ka peradaban kuna tapi ieu disampurnakeun ku physiotherapist Amérika Eunice Ingram di 1930-an. Ieu tiasa janten terapi deeply reureuh, utamana lamun nangtung kabeh dinten atanapi gaduh capé, suku achy. Anjeun nyabut sapatu anjeun sarta kaos kaki tapi disebutkeun tetep dipakena.
9) Olahraga Pijat
Dirancang pikeun nyegah sarta ngubaran tatu, ngaronjatkeun kalenturan, sarta ningkatkeun kinerja athletic, urut olahraga bisa dipaké ku atlit sadaya abilities pikeun nyiapkeun atawa cageur tina acara athletic atawa olahraga. Malah lamun henteu hiji atlet, urut olahraga bisa mantuan nyeri otot atawa rentang diwatesan gerak.
Gagasan tukangeun urut olahraga nyaeta pikeun ngamanipulasi jaringan lemes awak, sarta fokus dina grup otot tangtu gumantung kana nu olahraga muterkeun atlet anu. jenis ieu urut bisa mantuan kalawan aliran ngaronjat getih, ngaronjat rentang gerak, sarta ngaronjat kalenturan.
Dina urut olahraga, éta stroke umumna gancang ti urut has Swedia. therapist ogé bisa ngawengku komprési, terapi titik tekanan, gesekan, sarta mobilisasi gabungan.
A Kecap Ti
Sawaktos Anjeun keur pilari terapi urut, pastikeun pikeun pariksa jinis urut nu praktisi bisa nyadiakeun. Cocog yén jeung kauntungan nu miharep meunangkeun tina rintakan urut. Anjeun meureun hoyong ngobrol jeung sababaraha praktisi béda pikeun manggihan hiji anu understands pangabutuh anjeun sarta geus dipaké pikeun gawé bareng jalma kalawan gol sarupa. Pastikeun ogé ngabahas sagala alergi, kayaning mun scents atawa minyak tutuwuhan, jadi urut anjeun bakal reureuh tur aya mangpaatna tanpa perhatian éta.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis, atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan, atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.