Rehabilitasi pikeun siku medial Epicondylitis
Upami Anjeun gaduh nyeri dina siku, anjeun bisa jadi nalangsara ti kaayaan katelah siku pamaen golep urang , sarta sababaraha sesi kalayan anjeun therapist fisik bisa jadi dina raraga mantuan Anjeun mangtaun kadali kaayaan anjeun sarta meunang deui aktivitas normal. Pamaen golep urang siku, atawa epicondylitis medial, teu matak bingung jeung siku ténis , atawa epicondylitis gurat.
Anjeun teu kudu maén golf mun meunang siku pamaen golep urang.
Malah loba jalma anu kakurangan tina kondisi geus pernah maén golf-maranéhna geus cukup jengkel pigeulang umum flexor tendons deukeut siku maranéhanana. iritasi anu ngabalukarkeun nyeri sarta penurunan pamakéan fungsional siku anjeun sarta tungtungna luhur.
anatomi
siku pamaen golep urang geus ilaharna dirasakeun saperti nyeri dina medial, atanapi di jero, aspék siku anjeun. Otot nu mantuan ngabengkokkeun pigeulang Anjeun ngagantelkeun kana epicondyle medial of humerus anjeun aya. nyeri nu biasana dilakukeun parah kalayan gripping jeung kagiatan ngangkat. Anjeun oge bisa ngarasakeun nyeri siku ngaronjat kalayan sagala ketak beurat kalawan leungeun anjeun, kayaning jelema anu lumangsung salila ayun golf.
Pikeun manggihan titik dimana epicondylitis medial ilaharna panarajangan, tahan panangan anjeun ku samping anjeun kalawan siku anjeun kaluar lempeng jeung korma Anjeun nyanghareup ka hareup. Ayeuna, geser leungeun anjeun sejenna turun bagian jero panangan luhur anjeun ka siku anjeun. A prominence bony leutik, disebut epicondyle medial, bisa dirasakeun deukeut siku anjeun.
Ieu tempat otot flexor pigeulang umum timbul ti, sarta éta tempat nyeri siku pamaen golep urang dirasakeun.
carana nangtukeun rupa panyakitna
Aya henteu tés diagnostik husus pikeun siku pamaen golep urang, sarta diagnosis ieu ilaharna dilakukeun ngaliwatan review ngeunaan sajarah nyeri siku anjeun sarta ngaliwatan palpation atanapi otot siku medial anjeun jeung struktur.
Gejala siku pamaen golep urang ilaharna ngawengku:
- Nyeri dina sisi jero, atanapi medial tina siku anjeun
- nyeri leungeun
- Kasusah gripping sarta ngangkat barang
- Nyeri lamun flexing pigeulang Anjeun
Mun trauma kayaning a ragrag atawa olahraga tatu akibat nyeri siku medial anjeun, dokter Anjeun bisa nyandak hiji x-ray kana aturan kaluar hiji narekahan siku sakumaha anu ngabalukarkeun nyeri Anjeun.
Peran Terapi fisik dina perlakuan
sési terapi Anjeun mimiti fisik pikeun siku pamaen golep urang bakal hiji evaluasi awal. Salila sidang ieu, PT anjeun bakal ngabahas alam nyeri siku anjeun sareng anjeun, sarta anjeunna atanapi manehna dipikaresep bakal nedunan tés husus sarta ukuran pikeun mantuan nangtukeun tangtu bener perlakuan. ukuran umum pikeun siku pamaen golep urang di antarana:
- Palpation
- Rentang gerak ukuran
- kakuatan ukuran
- screening mobilitas hanca
Sakali therapist fisik Anjeun gathers data diperlukeun ngeunaan kaayaan anjeun, anjeunna atanapi manehna tiasa dianggo sareng anjeun pikeun ngeset gol rehab tur ngamekarkeun hiji rencana luyu jaga.
Rencana anjeun tina miara siku pamaen golep urang bisa ngawengku rupa perlakuan jeung modalitas dirancang pikeun ngatur nyeri Anjeun and inflammation dina tendons flexor umum. Sababaraha modalitas ieu bisa ngawengku:
- Iontophoresis
- Siku bracing atanapi ngarojong sleeves
PT Anjeun bisa ogé ngalakukeun cross gesekan urut ka tendons sapanjang sisi jero siku anjeun. Téhnik ieu ngabantuan pikeun ngabenerkeun nu Mal-Blok jaringan tapak tatu nu mungkin geus dimekarkeun dina mangsa kursus kaayaan anjeun.
Inget yen loba perlakuan dina terapi fisik anu pasif, jeung aya sababaraha bukti yén maké perlakuan pasip teu tangtu best of miara loba kaayaan musculoskeletal. Mun therapist fisik anjeun megatkeun ngagunakeun modalitas pasip, pastikeun ngartos kaperluan perlakuan sapertos na pastikeun yén latihan aktif mangrupakeun komponén rehabilitasi Anjeun.
latihan
therapist fisik Anjeun bisa nulis resep rupa latihan for nu maneh mun pikeun ngatur siku pamaen golep anjeun. latihan ieu ilaharna difokuskeun malikkeun rentang normal gerak jeung kakuatan pikeun siku anjeun sarta pigeulang jeung ka otot sabudeureun eta mendi.
Latihan bisa ngawengku:
- Pigeulang flexor tur manjang extensor
- Pigeulang jeung latihan siku strengthening
- Siku latihan mobilisasi gabungan
- Latihan pikeun ngaronjatkeun kakuatan sarta kuatna taktak jeung taktak anjeun agul
therapist fisik Anjeun bisa nulis resep latihan for nu maneh mun bebas salaku bagian ti program latihan imah. Pastikeun anjeun ngartos sakabéh latihan anjeun sarta pastikeun anjeun lakukeun aranjeunna leres.
Salila kursus rehab anjeun, PT Anjeun ogé bisa museurkeun waktos on malikkeun mobilitas hanca normal dina panangan anjeun. Anjeunna atanapi manehna bisa nulis resep latihan plyometric-tingkat tinggi pikeun siku anjeun, pigeulang, sarta taktak lamun aya rarancang dina balik ka olahraga.
Sakali anjeun ngawitan nyampurkeun siku pamaen golep anjeun, Anjeun kudu bewara hiji pamutahiran dina kaayaan anjeun dina sababaraha minggu. Anjeun bisa ngaharepkeun janten deui kagiatan normal anjeun dina opat nepi ka genep minggu. Mun gejala anjeun anu parna atawa persist leuwih panjang batan genep minggu, Anjeun bisa jadi kudu nuturkeun nepi ka dokter Anjeun pikeun nalungtik perlakuan séjén pikeun siku anjeun kaasup injections cortisone atanapi bedah.
A Kecap tina
Mun anjeun perasaan nyeri dina bagian jero siku, anjeun mungkin kudu siku pamaen golep urang atawa siku epicondylitis medial. Ulah salempang; nyeri kudu dileungitkeun ku sababaraha manjang hipu tur latihan strengthening. Anjeun bisa kauntungan ti kursus terapi fisik pikeun mantuan ngurangan nyeri anjeun sarta ngaronjatkeun mobilitas fungsional panangan anjeun sangkan anjeun bisa gancang meunang deui kagiatan normal Anjeun.