Kinesiology tape pikeun siku pamaen golep urang

1 -

Pamaen golep urang siku Kinesiology Taping

Upami Anjeun gaduh epicondylitis medial, atawa pamaen golep urang siku , Anjeun bisa nyandak kauntungan tina terapi fisik pikeun mantuan Anjeun ngaleungitkeun nyeri Anjeun tur meunangkeun deui kagiatan normal Anjeun. PT Anjeun bisa nulis resep rupa latihan pikeun siku pamaen golep anjeun , sarta anjeunna atanapi manehna bisa make béda perlakuan jeung modalitas pikeun mantuan mengobati kaayaan anjeun.

Tape Kinesiology pikeun siku pamaen golep anjeun bisa jadi salah sahiji pilihan anu ngagunakeun therapist fisik Anjeun pikeun ngubaran kaayaan anjeun. Kinesiology taping, ogé katelah K-pita, mangrupakeun perlakuan nu bisa dipaké pikeun ngurangan nyeri anjeun, ngahambat spasm otot, atanapi mempermudah kontraksi otot bener otot siku na pigeulang Anjeun.

Lamun PT anjeun ngajak ngagunakeun pita kinesiology pikeun siku pamaen golep anjeun, anjeun kudu diajar kumaha carana motong pita strips ditangtoskeun . Anjeun oge kedah marios ka contraindications mun kinesiology taping .

Buku ieu hambalan-demi-hambalan bakal ngajarkeun maneh kumaha kuduna nerapkeun tape kinesiology pikeun siku pamaen golep urang. Ieu bisa dipaké salaku perlakuan anu saméméh ngajalankeun program latihan siku pamaen golep anjeun, atawa anjeun bisa nerapkeun eta saencan Anjeun kalibet dina kagiatan athletic, kayaning golf, pikeun ngaronjatkeun kinerja olahraga nyeri-gratis Anjeun.

Méméh ngalakukeun perlakuan wae keur siku pamaen golep anjeun, anjeun kedah parios dina kalawan dokter Anjeun atawa therapist fisik pikeun mastikeun yén éta téh perlakuan bener keur kaayaan anjeun.

2 -

Motong Y Jalur pikeun siku anjeun

Sateuacan ngawitan aplikasi tina tape kinesiology, pastikeun kulit anjeun beresih jeung garing sarta bébas tina sagala lotions. Upami Anjeun gaduh rada saeutik bulu dina panangan anjeun, anjeun bisa jadi hoyong nyukur dipareuman pikeun aplikasi hadé.

Ngamimitian tape siku kinesiology pamaen golep anjeun, mimiti motong "Y" strip lila ngeunaan 5 ka 6 inci. Babak edges kalayan gunting anjeun, sarta motong jalur 2 nepi 3 inci di tengah strip ka ngabentuk leungeun tina "Y."

Sakali anjeun "Y" strip dipotong, cimata nu Nyieun tulisan dina tungtung-rupa pita tur aya dina dasar unggal panangan tina "Y." Ninggalkeun Nyieun tulisan dina you'll ngaleupaskeun dina hambalan engké.

3 -

Larapkeun Tungtung ka Upper siku anjeun

Mimiti aplikasi tina tape kinesiology pikeun siku pamaen golep sacara nyoplokkeun Nyieun tulisan dina tungtung tape sabalikna yen "Y" leungeun. Larapkeun tape ka panangan jero anjeun, ngan luhureun siku anjeun jeung epicondyle gurat (nu nabrak bony leutik dina aspék jero tina siku anjeun). Rub tape teh gently pikeun mastikeun yén éta tataman leres.

4 -

Larapkeun tape teh sakuliah siku anjeun

Sakali tungtung tape kinesiology anjeun affixed mun epicondyle medial anjeun tina siku anjeun, nerapkeun 25-50% manteng kana pita bari nyoplokkeun Nyieun kertas. Ninggalkeun Nyieun tulisan dina "Y" leungeun. Manteng dina pita leuwih siku anjeun sarta mencet on ka taat ka siku anjeun. Pastikeun yén aya euweuh wrinkles dina pita nu.

5 -

Nambahan nu strips Y kana leungeun anjeun

Sakali tape kinesiology anjeun stretched sakuliah siku anjeun, nyabut Nyieun tulisan dina salah sahiji leungeun tina "Y." Manteng pita nu leuwih leungeun anjeun, lajeng mencet eta jeung rub ka nambahan tape ka leungeun Anjeun.

Leupaskeun kertas nyieun kaluar tina panangan sésana sahiji "Y" lajeng manteng eta 25-50% na taat ka leungeun Anjeun. Rub eta gently pikeun mastikeun yén éta tataman leres, sareng pastikeun aya euweuh wrinkles dina pita nu.

Sakali tape teh diterapkeun kana siku anjeun, anjeun siap balik. Anjeun tiasa nyimpen tape teh dina keur 2-5 poé, jeung eta bisa meunang baseuh. Lalajo kulit Anjeun sabudeureun tape pikeun tanda iritasi, sarta nyabut tape kinesiology lamun ningali sagala redness kulit Anjeun.

Studi pikeun pamakéan kinesiology tape acara hasilna variatif; pita nu teu cageur-kabeh pikeun siku pamaen golep urang, sarta anjeun kudu kalibet dina program rehab aktif pikeun mantuan kaayaan anjeun. Nu dipikaresep bakal kaasup latihan pikeun mantuan ngaronjatkeun jalan belah siku anjeun sarta ngaronjatkeun kasabaran siku anjeun pikeun narima stresses jeung beban.

A Kecap Ti

Mun anjeun kaayaan jeung nyeri na fungsi kawates patali siku pamaen golep urang, anjeun bisa kauntungan tina ngagunakeun pita kinesiology pikeun mantuan ngaronjatkeun rojongan muscular na facilitation otot jeung siku anjeun. Ieu bisa mantuan anjeun gancang balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina fungsi jeung aktivitas nyeri-gratis.

_{Sumber: Sumber: Blubaugh, M. "Kinesiology taping, terapi manual, sarta neuromuscular ulang aktivasina". Seminar, Méi, 2014. Albany, Ny}