Siku Pain ti Gurat Epicondylitis, Tendonitis, sarta Tendinopathy
Ténis siku, ogé disebut epicondylitis sakumaha gurat, nyaéta ngabalukarkeun umum tina nyeri siku di atlit. Ténis siku dianggap tatu trauma kumulatif nu lumangsung ngaliwatan waktu ti pamakéan terusan tina otot panangan na leungeun.
The nyeri tina siku ténis geus mikir bisa patali jeung lawon leutik tur ruksakna tendons anu ngagantelkeun otot leungeun jeung epicondyle gurat tina siku.
Dina kalolobaan kasus tina nyeri siku kronis , éta dipercaya jadi alatan tendinopathy tinimbang tendinitis.
Ihtisar
Leuwih remen, médis nu ngagunakeun tendinopathy istilah pikeun ngagambarkeun nyeri Palasik tina siku ténis. Tendinopathy mangrupakeun istilah dipaké pikeun ngajelaskeun tatu urat alatan overuse jangka panjang, sarta deterioration tina urat tinimbang hiji tatu akut nu nyababkeun peradangan urat nu. bedana penting lantaran éta radang tendinitis geus diperlakukeun béda ti tendinopathy. Peradangan di tendinitis ilaharna responds gancang mun nginum obat atawa treatment anti radang. Sanajan kitu, ku tatu urat kronis alatan degeneration, perlakuan bisa jadi rada lengthy sarta museurkeun kana ngaronjatkeun kakuatan urat jeung rebuilding jaringan.
sabab
Dina olah raga raket, overuse tina otot leungeun extensor, utamana nu extensor carpi radialis brevis marengan dampak terusan bisa ningkatkeun resiko tina siku ténis.
faktor sejenna nu bisa nyumbang kana siku ténis kaasup kurangna ngajentrekeun, téhnik goréng, sarta nambahan dina durasi atawa inténsitas maén.
Aya sababaraha perhatian ngeunaan tegangan senar raket ngarah kana gaya dampak luhur dina otot leungeun, nu bisa ningkatkeun stress dina tendons. Sanajan sababaraha yakin raket ukuranana Pakem bisa ngurangan siku ténis , aya bukti saeutik pikeun ngarojong teori.
(Tempo: ténis siku numbu ka Téhnik Teu Pakem Ukuran ).
Dina sababaraha kasus, ruksakna urat nu disababkeun ku dampak langsung nu ngabalukarkeun otot sarta tendons mun sawaréh cimata.
gejala
Nyeri dina luar tina siku, biasana dina mangsa atawa sanggeus pamakéan sengit, nya éta tanda mimiti siku ténis. Dina sababaraha kasus, ngangkat atawa grasping objék meureun hésé, sarta sababaraha gaduh nyeri nu radiates handap panangan nu.
anggapanana
Sésana nyaéta pengobatan mimiti pikeun siku ténis. Ngeureunkeun sagala kagiatan anu ngakibatkeun nyeri tur nganggo perlakuan béas metoda pikeun ngurangan nyeri jeung bareuh. perlakuan konservatif anu mindeng sadayana anu diperlukeun pikeun recovery pinuh ku mangrupa tendinitis nu biasana resolves dina sababaraha poé ka sababaraha minggu.
Mun nyeri siku ténis nya alatan hiji deterioration tina urat (tendinopathy), eta tiasa nyandak tina dua ka genep bulan ka pinuh cageur. Loba kasus epicondylitis gurat jadi masalah kronis nu progressively meunang parah lamun atlet terus aktivitas sanajan nyeri siku nagging.
Mun nyeri siku lasts leuwih ti sababaraha poé sanajan sésana jeung perlakuan konservatif, Anjeun kudu ningali hiji dokter pikeun evaluasi sarta rujukan pikeun terapi fisik .
A therapist fisik bisa make ultrasound atanapi modalitas séjén pikeun mantuan dudung tendinopathy.
The rehab husus pikeun epicondylitis gurat gumantung ka ngabalukarkeun pasti tina tatu na diagnosis nu. Sanajan kitu, padika rehab paling umum ngawengku ultrasound, pangobatan, urut, braces atanapi splints.
Sakali urat geus healed, strengthening sarta kalenturan latihan bisa jadi prescribed. therapist anjeun bakal ngabantu nangtukeun jalur rehab pangalusna keur anjeun. Terus di pikiran nu dimimitian latihan wae sateuacan urat geus healed bisa nyieun masalah parah, jadi nuturkeun therapist anjeun atanapi saran dokter urang.
nginum obat anti radang bisa mantuan ngurangan peradangan tur nyeri dina sababaraha kasus ngeunaan tendinitis.
Upami Anjeun gaduh hal utamana susah atawa parna, dokter anjeun bisa mertimbangkeun maké injections cortisone pikeun mantuan ngagentos ngarareunah nu.
Saendeng Latihan Dupi ngagentos ténis siku Pain
A ngembangkeun panganyarna dina pengobatan siku ténis sarta tatu urat lianna, kayaning Achilles tendonitis geus fokus kana latihan saendeng husus targeting nu aub otot jeung tendons. kontraksi saendeng jalma nu otot nu lengthens sakumaha eta kontrak.
Hiji latihan basajan geus némbongkeun hasil ngajangjikeun sarta saharita keur loba sufferers siku ténis. latihan téh saendeng gerakan pigeulang extensor basajan maké palang karét fléksibel. latihan ngalibatkeun twisting a karét Flexbar dgn hiji leungeun na resisting bar sakumaha eta untwists ngagunakeun panangan luka. hasilna mangrupa kontraksi saendeng tina otot pigeulang extensor dina leungeun luka. Hiji studi well-publicized kapanggih hasil positif mun penderita dipigawé tilu sét lima pangulangan unggal dinten jeung ngaronjat kana tilu sét lima belas pangulangan unggal poé ngaliwatan waktu.
- Lalajo video dina latihan di YouTube.
Panalungtikan terus ngarojong anggapan yen latihan saendeng anu éféktif dina nyampurkeun tatu urat kayaning Achilles tendonosis, siku ténis sarta pamaen golep urang siku.
Kusabab kanceuh tina kaayaan ieu téh biasa, mulang ka aktivitas teu kudu kajadian teuing gancang, sarta latihan preventif nu manteng jeung nguatkeun otot kudu dipigawé konsistén.
Bedah keur ténis siku
Mun ieu bentuk konservatif sarta nonsurgical perlakuan ulah dianggo, bedah bisa jadi dianjurkeun salaku pilihan pamungkas. A spesialis leungeun bisa nawiskeun nasihat ngeunaan perlakuan poténsi jeung hasil kamungkinan pikeun bedah. Ditinggalkeun untreated, epicondylitis gurat anu sering a nagging atawa kaayaan kronis nu bisa progressively meunang parah na merlukeun loba bulan keur waras. diagnosis jeung perlakuan ajakan nu penting pikeun saha nalangsara ti nyeri siku.
pacegahan
Naha nyeri siku anjeun ti tendonitis atanapi tendinopathy, perlakuan saharita kedah ngawengku sésana. Lamun bisa nangtukeun ngabalukarkeun tatu tur nyieun koreksi hiji, éta téh move Anjeun salajengna. Mun nyeri anjeun ti overuse, ngurangan atawa ngeureunkeun aktivitas nu na neangan substitusi a. Mun nyeri nyaeta tina téknik olahraga kirang atawa formulir goréng, konsultasi hiji palatih atanapi palatih keur latihan kaahlian. Lamun bisa ngaleungitkeun faktor offending, anjeun boga likelihood teuing gede tina hiji recovery gancang jeung pinuh.
sumber
Amérika Akademi Orthopedic Surgeons, Émbaran Sabar, ténis siku (Gurat Epicondylitis).
Coombes, et al. Efficacy tur kasalametan injections corticosteroid na injections séjén pikeun manajemen tendinopathy: a review sistimatis pikeun percobaan dikawasa randomized. The Lancet, Jilid 376, Ngaluarkeun 9754, Kaca 1751 - 1767, 20 Nopémber 2010
Jobe, et al. "Gurat na medial Epicondylitis tina siku" J. Am. Acad. Ortho. Surg 1994 Jan.; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies sabudeureun siku. DeLee na Drez urang Orthopedic Olahraga Kedokteran. 3 ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Diakses Jan 2011