A perlakuan anyar pikeun siku ténis ngagunakeun alat strengthening disebut TheraBand FlexBar nulungan nyeri siku ténis. Tradisional pengobatan siku ténis nyeri geus fokus kana Ngahindarkeun paling kagiatan siku sarta leungeun dina upaya nyingkahan "overuse" tina tendons anu jengkel dina siku ténis. Sanajan kitu, panalungtikan nu anyar keur néangan dina peran strengthening latihan na kumaha ieu bisa dipaké pikeun alleviate nu nyeri tina siku ténis .
Studi ngarojong nyampurkeun ténis siku Jeung Latihan saendeng
Hiji studi dibere di 2009 Amérika Society of Olahraga Rapat Taunan Kedokteran melong pasien anu geus miboga siku ténis nu teu ningkat kalawan perlakuan tradisional. Satengah tina penderita di ulikan ieu dipaké alat latihan husus disebut TheraBand FlexBar nedunan strengthening latihan tina leungeun. Latihan ieu téh husus dirancang nedunan manuver strengthening saendeng - téhnik anu geus suksés di penderita Achilles tendonitis nyeri.
nalungtik manggihan yén pasien anu dipaké dina TheraBand FlexBar tadi kasuksésan hadé ti pasien anu henteu ngagunakeun alat husus ieu. Ieu hiji ulikan awal, jeung saeutik pisan penderita anu diuji. Kituna, ieu panalungtikan leuwih diperlukeun saméméh nangtukeun lamun jenis ieu latihan teh jawaban keur nyeri siku ténis. Sanajan kitu, ieu téh can tangtu perlakuan aman nu boga nanaon tina efek samping mungkin pangobatan atawa injections - perlakuan mindeng dipaké pikeun siku ténis.
kertas ieu diterbitkeun dina Amérika Kalér Journal of Olahraga sarta Terapi fisik dina 2010.
A review salajengna studi, diterbitkeun dina 2012, kapanggih yén sakabéh studi maké latihan lalawanan miboga hasil alus keur ngaronjatkeun nyeri na Pakem kakuatan. Paling studi ieu nya tina latihan saendeng. The program latihan éta variabel dina durasi na sabaraha sering pasien ngalaksanakeun latihan, ti sabulan ka sataun pinuh dina durasi na sakali ka genep kali per poé.
Kalayan variasi tinggi ieu pangajian teu tarik conclusions wae sakumaha ka sabaraha mindeng jeung sabaraha lila latihan kudu dipigawe.
latihan saendeng
The latihan saendeng dipigawé kalawan TheraBand Flexbar ditembrakkeun dina tulisan panalungtikan sarta dina ramatloka TheraBand sarta kalawan produk nalika dijual. Contona kieu, nya eta panangan katuhu nu boga nyeri siku ténis sarta mangka disebut aub samping. bar nu dilaksanakeun dina leungeun katuhu sangkan éta orientasi tegak vertikal di puseur awak Anjeun. Anjeun grab tungtung luhur kalawan leungeun kénca anjeun sarta pulas pigeulang kénca supaya kiwari bar nyaeta kaluar di hareup awak tapi horizontal sarta duanana elbows pinuh ngalegaan. Pigeulang kénca geus pinuh flexed bari pigeulang katuhu pinuh ngalegaan. Satuluyna anjeun lalaunan ngawenangkeun pigeulang katuhu anjeun ka untwist kana flexion pinuh.
Beuli TheraBand Flexbar di Amazon.com:
The Flexbar dijieun tina garing, karét alam jeung éta suku anu panjang. Aranjeunna aya di diaméter béda nu nyandak leuwih atawa kirang gaya ngabengkokkeun kana bentuk U. Cai mibanda ridges sangkan eta gampang cekelan.
sumber:
"Mudah Kakuatan Pelatihan Latihan Dupi Mantuan Ngubaran ténis siku, Study nembongkeun" Amérika Orthopedic Society pikeun Olahraga Kedokteran, Rapat Taunan. 7/11/2009.
Phil Page, "A latihan anyar pikeun siku ténis anu hade," N Am J Olahraga Phys Ther 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal Sunda .. "efektivitas métode béda tina latihan lalawanan dina gurat epicondylosis-a review sistematis." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kuis 26. Doi: 10,1016 / j.jht.2011.09.001.
nyingkaban
E-Dagang Kandungan nyaéta bebas tina eusi redaksi jeung urang bisa nampa santunan dina sambungan kalawan pameseran Anjeun produk via Tumbu dina kaca ieu.