tatu urat, kawas siku pamaen golep urang, disababkeun ku peradangan na overuse
Tendonitis na tendinopathy henteu hal anu sarua jeung nyaho béda bakal nangtukeun perlakuan Anjeun.
Ihtisar
The tangguh, pita fléksibel jaringan serat sapanjang awak anu ngagantelkeun otot jeung tulang téh tendons. Dina olah raga, maranéhna bisa kalayan gampang jadi jengkel atawa inflamed ti stress gerakan-terusan, atawa hiji tatu akut saperti hambalan lasut atawa tabrakan ti ragrag na collisions.
Naon Dupi Tendonitis?
Ogé dieja Tendinitis, tendonitis nujul kana hiji radang tendons alatan jengkel sarta inflamed. akhiran, -itis, berarti inflammation. Tendinitis bisa ngabalukarkeun jero, nyeri nagging yén watesan gampang, gerakan teu nyaman.
ngabalukarkeun paling umum tina tendinitis di atlit mangrupa tatu akut nu Angkatan a urat ka manteng saluareun rentang normal na gerak jeung ngabalukarkeun nyeri, bareuh and inflammation.
Naon Dupi Tendinopathy?
Médis nganggo tendinopathy istilah pikeun ngagambarkeun loba tatu urat, kayaning siku ténis, siku pamaen golep urang, tatu urat Achilles, jsb Para ahli ayeuna ngakuan yén tatu urat has anu leuwih mindeng disababkeun ku overuse jangka panjang anu ngakibatkeun dina deterioration tina urat nu tanpa sagala pakait inflammation.
Beda antara Dua
Béda antara dua kaayaan penting lantaran éta radang tendinitis geus diperlakukeun béda ti nu deterioration of tendinopathy (tendinosis).
Peradangan ti tendonitis akut mindeng responds gancang ka pangobatan jeung perlakuan anti radang. Sanajan kitu, lamun tatu kasebut alatan degeneration jaringan urat, perlakuan bisa jadi rada lengthy sarta bakal fokus kana ngaronjatkeun kakuatan urat jeung rebuilding jaringan.
ngabalukarkeun umum
Kadangkala tendinitis atanapi tendinopathy bisa ngamekarkeun alatan téhnik olahraga bener atawa isu biomechanical, nu hal gawé bareng a palatih atanapi palatih téh kalawan cara anu pangalusna pikeun nyegah masalah kronis ti berkembang.
Mastikeun pikeun ngalakukeun ditangtoskeun haneut-up na kaasup cukup cross-latihan oge mantuan pikeun nyegah tatu urat overuse.
tatu Overuse mangrupakeun hasil tina pamakéan repetitive, setrés, jeung trauma kana jaringan lemes awak (otot, tendons, tulang jeung sendi) tanpa jangka waktu nu ditangtoskeun pikeun penyembuhan. Karakter ieu kadangkala disebut trauma kumulatif, atawa tatu stress repetitive.
anggapanana
Upami Anjeun gaduh nyeri dadakan atawa nyeri dina urat, jeung tendinitis ieu disangka hal kahiji anu kudu dipigawé nyaéta pikeun ngeureunkeun aktivitas sarta istirahat. Tendonitis bakal ngabales kana metoda béas (sésana, és, komprési jeung élévasi). Metoda ieu ngabantuan peradangan panurunan jeung bareuh jeung mawa relief nyeri samentara. jenis ieu perlakuan konservatif sacara umum sakabeh nu perlu cageur ti tendonitis leres. Tendinitis biasana resolves dina sababaraha poé ka sababaraha minggu.
Hanjakal, éta bisa nyandak ti dua nepi ka genep bulan ka dudung ti tendinopathy jangka panjang. Loba tatu urat ngahurungkeun kana masalah kronis nu laun meunang parah sabab atlet terus aktivitas sanajan nyeri nagging.
Mun nyeri urat Anjeun lasts leuwih ti sababaraha poé sanajan sésana jeung perlakuan konservatif, Anjeun kudu ningali ahli ubar olahraga pikeun meunteun tur dianggo ku therapist fisik pikeun rehab urat nu.
therapists fisik bisa make ultrasound atanapi modalitas séjén pikeun mantuan dudung tendinopathy. Dina sababaraha kasus, splints atanapi braces bisa dipaké pikeun nyandak tekanan kaluar urat sakumaha eta heals. métode umum tina rehab ngawengku: ultrasound, pangobatan, urut, bracing atanapi splinting.
Tahap ahir rehab pikeun tendinopathy ngawengku strengthening sarta kalenturan latihan. PT anjeun bakal ngabantu nangtukeun jalur rehab pangalusna keur anjeun, tapi éta penting pikeun ngarti yén awal wae latihan saméméh urat geus healed bisa nyieun masalah parah, jadi éta penting pikeun nuturkeun therapist anjeun atanapi saran dokter urang.
pacegahan
Lamun bisa nangtukeun ngabalukarkeun tina tatu urat na nyieun koreksi hiji, anjeun mindeng bisa nyingkahan masalah jangka panjang. Mun nyeri anjeun ti overuse, ngurangan atawa ngeureunkeun aktivitas nu na manggihan hiji aktivitas diganti. Mun nyeri nyaeta tina téknik kirang atawa ergonomics goréng, konsultasi hiji palatih atanapi palatih keur latihan kaahlian. Lamun bisa ngaleungitkeun faktor offending, anjeun boga likelihood teuing gede tina hiji recovery pinuh.
Pikeun nyegah balikna tatu urat overuse, atlit kedah ngajaga jadwal latihan anu ngawengku variatif inténsitas tur lilana ogé jenis aktivitas.
Tipe husus
Sawatara wewengkon awak nu ilahar ngamekarkeun tatu urat kaasup:
- Ténis siku (Gurat Epicondylitis)
- Pamaen golep urang siku (medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- pigeulang Tendinitis
- Tendinitis (jeung Overuse Tatu) dina Barudak
- Carpal Torowongan Sindrom
sumber
Coombes, et al. Efficacy tur kasalametan injections corticosteroid na injections séjén pikeun manajemen tendinopathy: a review sistimatis pikeun percobaan dikawasa randomized. The Lancet, Jilid 376, Ngaluarkeun 9754, Kaca 1751 - 1767, 20 Nopémber 2010
Jobe, et al. "Gurat na medial Epicondylitis tina siku" J. Am. Acad. Ortho. Surg 1994 Jan.; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies sabudeureun siku. DeLee na Drez urang Orthopedic Olahraga Kedokteran. 3 ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Diakses Jan 2011