siku mangrupakeun gabungan hinge nu kabentuk ku ngahijikeun tilu tulang: nu humerus, radius, sarta ulna. Ngaliwatan peta ngeunaan opat grup otot, kaasup nu biceps well-dipikawanoh tur triceps, siku bisa ngabengkokkeun luhur atanapi ngalempengkeun kaluar. Setrés on gabungan ieu bisa mangaruhan ligamén jeung otot sakurilingna sarta ngabalukarkeun karuksakan jaringan. Leuwih jéntré ngeunaan anatomi siku, tatu, jeung rehabilitasi.
Ligamén tina siku Joint
Dua ligamén anu hadir dina siku gabungan-ligament jaminan nerve jeung jaminan ligament radial. ligamén ieu nyadiakeun putus jeung rojongan ka gabungan, sakumaha do otot sakurilingna.
The jaminan ligament nerve nyaéta, kondensasi kipas ngawangun kuat tina kapsul gabungan serat. Hal ieu perenahna di sisi jero gabungan teh. ligament ieu nyegah gerak kaluar kaleuleuwihan tina gabungan siku.
The jaminan ligament radial oge a, kondensasi kipas ngawangun kuat tina kapsul gabungan serat. Hal ieu perenahna di sisi luar gabungan teh. ligament ieu nyegah gerakan jero kaleuleuwihan tina gabungan siku.
Kalainan tina siku
Biceps Tendonitis : The otot biceps dina otot badag anu hade ngabengkokkeun siku sakumaha ogé Nyiar taktak nu. otot ieu nyambung kana tulang luhur jeung handap panangan nu ku urat kuat kandel. Aya dua huluna kana otot biceps, hulu panjang jeung sirah pondok.
Kalawan ngagunakeun repetitive, anu urat biceps bisa jadi inflamed tur nyeri salila pamakéan.
Olecranon Bursitis: bursa mangrupa sac leueur antara kulit jeung tulang di ujung siku. bursa nu ngamungkinkeun kulit pikeun mindahkeun kalawan bébas ngaliwatan tulang kaayaan. Normal, bursa nyaeta datar. Mun janten jengkel atawa inflamed alatan gerakan repetitive, hiji kaayaan nu katelah olecranon bursitis tumuwuh.
Pamaen golep urang siku : pamaen golep urang siku (medial epicondylitis) mangrupa gangguan radang. Hasil siku pamaen golep urang nalika otot nu flex pigeulang anu overused. Ieu hasil overuse di bareuh atawa radang tendons otot. siku pamaen golep urang geus ngaranna jadi misalna alatan lumangsungna umum taun jalma anu maénkeun olahraga. flexing Repetitive tina pigeulang nu nyumbang ka karusuhan ieu.
Ténis siku : ténis siku (epicondylitis gurat) oge mangrupa gangguan radang. Ténis siku hasilna lamun otot nu manjangkeun pigeulang anu overused. Ieu hasil overuse di bareuh atawa radang tendons otot. peradangan Hal ieu ngabalukarkeun nyeri sarta ngarareunah di aspék luar tina gabungan siku.
Rehabilitation siku
Manjang tur strengthening tina siku otot mangrupa cara penting cageur tina tatu sarta nyegah eta tina reoccurring. Gawe sareng therapist fisik anjeun mangrupakeun ide nu sae sanggeus hiji tatu siku. PT Anjeun tiasa mantuan peradangan kontrol jeung bisa nulis resep latihan husus pikeun mantuan ngaronjatkeun rentang siku anjeun gerak jeung kakuatan. Malikkeun mobilitas lengkep sareng pamakéan hanca normal tina panangan anjeun tujuan utama PT keur masalah siku.
A Kecap Ti
Exercising nu biceps na triceps teu ukur naek kakuatan panangan tapi mantuan nyaimbangkeun jeung nyegah tatu siku.
Gawe bareng dina latihan keur wrists anjeun sarta forearms ogé bisa mantuan tetep elbows anjeun sakumaha kuduna. Ngajaga taktak anjeun jeung otot rotator cuff kuat mantuan mawa rojongan pikeun sakabéh tungtungna luhur anjeun. Pariksa dina kalawan therapist fisik anjeun diajar strategi pangalusna tetep elbows anjeun sehat sarta sakumaha kuduna.