Anjeun tiasa unggeuk kaluar gancang, bobo deeply, sare waktu beurang iraha wae, jeung turun saré di mana waé. Anjeun bisa mertimbangkeun diri a sleeper sampurna. Tapi, bari eta bisa sigana ganjil, keur bisa digolongkeun sare gancang bisa sabenerna janten gejala tina hiji gangguan saré .
Kumaha Dupi Sleepiness lumangsung?
Kahiji, éta penting pikeun ngarti kumaha urang jadi tunduh. Rarasaan tina sleepiness téh alatan akumulasi kimia hiji jeroeun uteuk disebut adénosin .
Ngaliwatan prosés pamakéan energi jeung métabolisme nu lumangsung kalawan wakefulness, tingkat adénosin laun nambahan. Ku alatan éta, sleepiness ngaronjatkeun deui urang tetep jagjag.
Lajeng, prosés sare Leungitkeun kimiawi ieu ti uteuk urang ngaliwatan sistim limfatik. Sarta, salaku hasil, nalika urang bangun isuk-isuk, anu tingkatan adénosin-na sleepiness-aya panghandapna jeung urang ngarasa refreshed.
Tapi, bari anjeun hudang, tingkat adénosin anjeun neruskeun naek, nyieun fenomena disebut homéostatik drive sare. Ieu sok disebut salaku beban sare atawa hutang sare.
Contona, upami anjeun jagjag keur 30 jam lempeng, di ahir jaman nu bakal pisan tunduh, digolongkeun saré gampang, bobo deeply, jeung anjeun malah bisa bobo panjang ti nu normal ngalakukeunana. Di dieu, dina tingkatan adénosin meunang rada luhur sarta compel Anjeun nuju kulem.
Nya kitu, lamun cicing nepi telat peuting, geus kaliwat waktu sare normal, anjeun bakal tumiba sare gancang lantaran tingkat adénosin geus ngaronjat.
Tapi, naon kajadian nalika tingkat ieu hirup kalawan salawasna teuing tinggi?
Kumaha Fast teuing Fast turun Saré?
Waktu nu diperlukeun turun saré bisa jadi saeutik hésé nangtoskeun ku jalma ragrag saré. Ieu alatan sababaraha faktor.
Salah sahiji fitur complicating éta memori bisa jadi teu sapinuhna ngaropéa sababaraha waktos nu méakkeun dozing pareum.
Hasilna, anjeun bisa ngarasa kawas maneh turun sare gancang ti nu sabenerna do sabab teu inget menit tina wakefulness nu teu didaptarkeun dina mémori jangka panjang anjeun saméméh maranéhanana leungit salawasna.
Tipping kasaimbangan di arah sejen, panggung lightest sare, disebut tahap 1, nya éta kaayaan mimiti diasupkeun. Hal ieu misinterpreted sakumaha wakefulness ku leuwih ti satengah tina jalma anu awakened ti eta. Kituna, Anjeun bisa Sabalikna ngarasa kawas anjeun jagjag deui di mimiti peuting sanajan anjeun slipped kana saré lampu (lajeng meureun gancang kaluar tina). Waktu nu diperlukeun pikeun transisi tina wakefulness bobo disebut sare latency awal .
Hiji-hijina jalan pikeun obyektif pariksa dina waktu nu diperlukeun turun saré téh ku ukuran anu ngagambarkeun aktivitas listrik otak. Ieu dipigawé ku hiji electroencephalogram (EEG) salaku bagian tina ulikan sare, disebut polysomnogram . Éléktroda nu disimpen dina kulit sirah ka ngukur gelombang uteuk.
Awal sare lumangsung kalawan leungitna nada otot sarta slowing sahiji gelombang listrik, disebut kagiatan theta. Theta lambak, ku harti, lumangsung dina hiji laju opat ka dalapan kali per detik (hertz). Ku babandingan, hiji otak ngageter kudu gelombang listrik iinditan di dua kali laju ieu.
Ku kituna, jalma dina peringkat lightest sare bakal pingsan na unresponsive kana rangsangan éksternal tina lingkungan.
Sacara umum, jalma rata tanpa sleepiness kaleuleuwihan kedah tumiba sare lima nepi 15 menit. Lamun nyokot deui ti 20 nepi ka 30 menit turun sare, ieu bisa jadi tanda insomnia .
Mun awal sare lumangsung dina kirang ti lima menit, ieu bisa jadi hiji indikasi tingkat patologis of sleepiness. Misalna baé hiji geus ragrag saré teuing gancang! Eta meureun indikasi sare inadequate atanapi anu gangguan saré bisa jadi undermining kualitas sare.
Naon anu jadi sabab Sleepiness kaleuleuwihan?
Ngabalukarkeun paling umum tina sleepiness nyaeta deprivation saré .
Mun anjeun teu meunang jam cukup sare ngarasa rested tur écés jauh adénosin nu geus akumulasi, anjeun bakal tumiba sare gancang.
Baé rata perlu ngan leuwih dalapan jam sare, tapi aya sababaraha urang anu pangabutuh saré téh leuwih atawa malah kirang. Lamun turun sare gancang, nyandak naps, doze ngahaja, atawa bobo di dina weekends, ieu bisa jadi indikasi yen anjeun sare dicabut. Dilegaan waktos anjeun dina ranjang bisa jadi sagala nu diperlukeun betah hutang saré anjeun sarta ngidinan Anjeun turun saré saeutik leuwih laun.
Mun saré téh kualitas goréng, ieu ogé bisa nyumbang kana ragrag saré teuing gancang. Ngabalukarkeun paling umum fragméntasi saré téh apnea saré . Dina kaayaan kieu, nu mindeng dipatalikeun jeung snoring nyaring, engapan janten kaganggu sarta ngabalukarkeun sering arousals na awakenings mangsa peuting. Hal ieu pakait jeung gejala sejen, teuing, kaasup huntu grinding na bade mandi peuting. Untungna, éféktif perlakuan aya nu bisa mulangkeun kualitas sare.
Ogé, aya gangguan saré tambahan nu bisa sempalan saré peuting. Hiji kamungkinan mangrupa gerakan périodik tina suku peuting, nu bisa jadi pakait jeung sindrom suku melang . Saré fragmented ogé bisa correlate kalawan wakefulness fragmented di narcolepsy , karusuhan di mana transisi kasar tina eling bisa lumangsung. Lamun uji coba teu nembongkeun cukang lantaran tina sleepiness kaleuleuwihan, éta kadangkala dilabélan hypersomnia idiopathic.
Nguji pikeun Sleepiness kaleuleuwihan
Cara pangbasajanna ka assess sleepiness nyaeta ku completing a angkét disebut Epworth skala sleepiness . skor luhur, hususna di luhur 10, nu correlated kalawan ngaronjat sleepiness. nguji salajengna bisa ngawengku ulikan sare formal sakumaha didadarkeun di luhur.
Ulikan sejen disebut test latency sare sababaraha (MSLT) ogé kadang dipaké pikeun assess sleepiness kaleuleuwihan sarta kamungkinan narcolepsy. The MSLT ngawengku kasempetan nyandak naps pikeun 20 menit unggal dua jam salila sapoé.
Dina MSLT, éta dianggap abnormal lamun subjek ragrag sare rata-rata di kirang ti dalapan menit na lamun aya awal gerakan panon gancang (REM) sare di dua atawa leuwih tina kasempetan sare waktu beurang. Pananjung dimungkinkeun Ieu kacida indicative of narcolepsy.
A Kecap Ti
Ragrag saré dina lima ka 15 menit sigana idéal. Tapi, upami anjeun kaluar pas sirah anjeun hits bantal, Anjeun mungkin kudu nyandak katingal sejen di kumaha oge jeung sabaraha anjeun saré. Lamun turun saré teuing gancang, nya meureun waktos nganjang ahli saré pikeun meunangkeun wengi hadé tina sésana.
sumber:
Kryger, MH et al. "Prinsip na Praktek of Saré Kedokteran". Elsevier, édisi 6, 2017.