Kacilakaan mobil, Serangan Jantung, sarta obesitas Dupi Candak tol Maranéhna
Ieu bisa disada unbelievable, tapi tiasa bobo deprivation sabenerna ngakibatkeun pati anjeun? Mun anjeun prihatin ngeunaan konsekuensi kaséhatan pamungkas tina leungitna kulem - pupus - anjeun ogé meureun hoyong janten mindful of ngaronjat resiko sejenna pakait sareng saukur teu saré cukup. Ngajalajah konsékuansi tina kulem inadequate sarta insomnia, kaasup nu ngaronjat résiko kacilakaan, tatu, jeung malah panyakit jantung.
Kumaha Ulah Urang Ngartikeun Saré deprivation?
Sarerea boga tangtu kabutuhan sare alat anu fungsina normal. Jumlah sare sawawa kudu mah béda ti nu ti barudak, jeung hiji jalma bakal butuh leuwih atawa kurang (rata-rata) ti nu sejen. For geus dewasa, jumlah rata-rata sare diperlukeun ngarasa rested nyaeta 7 nepi ka 9 jam.
Mun anjeun teu ménta jumlah saré nu peryogi, Anjeun baris dimimitian sangsara ti épék gering tina deprivation sare. Ieu bisa lumangsung alatan bobo pangwatesan (saukur teu meunang cukup waktu dina ranjang, saré) atawa alatan saré kaganggu. Gangguan saré umum kayaning insomnia na apnea sare bisa ngakibatkeun deprivation sare di cara ieu masing-masing. Hasilna, aya anu penting gejala deprivation kulem - kaasup kaleuleuwihan sleepiness daytime - nu bisa kompromi kaséhatan Anjeun.
The Risiko Pupusna dina Jumlah Saré deprivation
Dina kaayaan langka, deprivation sare kronis sabenerna ngakibatkeun pati Anjeun.
Ieu bisa lumangsung dina gangguan pisan ilahar kayaning insomnia kulawargi fatal . Dina karusuhan genetik ieu, sare janten greatly fragmented na kaganggu ka titik yén jalma nu dimaksud téh bisa bobo pisan. Pamustunganana, kaayaan ieu ngabalukarkeun pati.
Dina 10 taun geus kaliwat, aya geus leuwih ti 1.000 nalungtik ngeunaan deprivation sare.
Kanyataanna, sababaraha hasil panalungtikan pangheubeulna dina widang ubar saré aub topik ieu. Contona, hiji ulikan ngeunaan leungitna sare di puppies ieu dipigawé dina 1894 jeung pangajaran sejen manusa ieu dipigawé dina 1896. Hasil panalungtikan di puppies nunjukkeun yén leungitna sare berkepanjangan bisa jadi fatal, hiji kanyataan yén geus kabuktian ku sababaraha studi sato panganyarna. Eta bakal unethical malikan ulikan misalna di manusa, tapi aya asosiasi jelas lianna kalayan deprivation saré nu ogé bisa ngabuktikeun fatal.
Saré deprivation sarta Bahaya kacilakaan lalulintas
Aya loba bukti yen deprivation sare naek résiko anjeun gaduh kacilakaan lalulintas. Kumisan ti ragrag sare balik kabayang, anu inattentiveness sarta leungitna konsentrasi anu bisa lumangsung kalawan leungitna saré ogé bisa jadi masalah.
Kusabab 1994, leuwih ti 20 studi geus dievaluasi efek tina leungitna saré dina rupa ukuran pangabisa nyetir atanapi kaamanan. Teuing ieu panalungtikan ngawengku pamakéan nyetir simulators ka alamat kaamanan dina kaayaan saré-dicabut. Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén deprivation sare bisa ngakibatkeun hiji tingkat impairment sarua jeung keur jum'atan mabok.
Sababaraha faktor geus ngaidentifikasi yen ngaronjatkeun résiko anjeun gaduh kacilakaan mobil nalika saré dicabut.
Dina sababaraha hal, saré kurang leuwih tujuh jam per wengi rata-rata nambahan resiko. Jalma anu ngalaman kualitas sare kirang atawa anu boga kaleuleuwihan sleepiness daytime oge leuwih gampang boga kacilakaan mobil. Sajaba ti éta, faktor penting nu séjén nya éta waktu nu nyetir nu lumangsung, sabab nyetir peuting téh leuwih gampang ngahasilkeun kacilakaan di individu anu saré dicabut.
awak ieu panalungtikan geus ngarah ka peraturan kaamanan penting, utamana kalayan drivers lila-haul treuk.
Bobo deprivation, Tatu, sarta Kacilakaan Gawé
Aya loba conto di média tatu nu patali karya jeung kacilakaan.
Loba beus, karéta jeung pesawat kacilakaan nu ditalungtik ku Kasalametan Board Transportasi Nasional (NTSB) ngalibetkeun jalma anu saré dicabut. Hiji faktor résiko utama ngalibatkeun karya shift. Kacilakaan anu leuwih gampang lumangsung sapeuting, nalika urang keur dimaksudkan janten saré. Iwal pola saré téh adequately realigned , kalawan konsisten sare jeung hudang kali ngadegkeun, anu resiko keur pagawe shift nambahan. Cukup jeung nagara miskin kualitas sare ngan worsens resiko.
bencana utama geus, dina bagian, geus blamed on deprivation sare. Sababaraha conto well-dipikawanoh kaasup grounding tina Exxon Valdez tur hasilna ngabahekeun minyak di Alaska ogé musibah nuklir Chernobyl. Kumisan ti acara headline ieu, aya ogé resiko sareng deprivation saré anu bisa insidiously ngali kaséhatan Anjeun.
Saré deprivation ngabalukarkeun kasakit Cardiovascular na Serangan Jantung
Perlu dipikanyaho yén cukup sare bisa ningkatkeun resiko anjeun panyakit cardiovascular, kaasup serangan jantung. Panalungtikan geus ditémbongkeun yén lamun bobo kirang ti lima jam per wengi, anjeun kana dua tilu kali leuwih gampang boga serangan jantung. Sajaba ti éta, awéwé anu bobo kurang leuwih tujuh jam per wengi nu leuwih gampang sangsara nasib anu sarua. Saterusna, pagawe shift anu saré jam pangsaeutikna, mindeng kirang Blok ka alam maranéhanana wirahma circadian , oge dina resiko luhur pikeun kasakit cardiovascular.
Naon ngécéskeun hubungan ieu? Sugan hiji peran anu efek nu bobo leungitna tiasa gaduh on proses radang dina awak urang. Perlu dipikanyaho yén lamun urang teu bobo cukup, kadar getih protéin C-réaktif, hiji kamajuan tina peradangan, nambahan. Prosés radang kaayaan ieu bisa ngaruksak pinding pembuluh darah urang, sahingga leuwih gampang yén urang ngamekarkeun aterosklerosis (a hardening na narrowing tina kapal) jeung pamustunganana panarajang jantung .
Saré deprivation jeung Risk ngaronjat tina obesitas
Tungtungna, aya sababaraha studi nu ngarojong hiji pakaitna antara deprivation saré jeung ngaronjat résiko tina obesitas . Aya sigana jadi épék penting dina mesin métabolik awak urang lamun urang teu meunang saré nyukupan.
A Kecap tina
Kumisan ti resiko maot di deprivation sare ekstrim, aya jelas sababaraha alesan yén urang kudu meunang cukup sésana pikeun ngaleutikan resiko pakait sareng kulem inadequate. Urang imperil kaséhatan urang nalika urang gagal pikeun ngalakukeunana. Mastikeun anjeun meunang sésana nyukupan papanggih pangabutuh saré anjeun sarta anjeun bisa ngaoptimalkeun Anjeun well-mahluk jeung nyegah hiji maot untimely.
sumber
Kryger, MH et al. "Prinsip na Praktek of Saré Kedokteran". Elsevier, édisi ka-5, pp. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques observasi experimentales sur l'pangaruh de l'insomnie absolue". Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al. "Dina efek leungitna sare." Psychol Wahyu 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al. "Dampak hutang saré dina métabolik jeung fungsi éndokrin". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.