Ti Hormon Parobahan kana Beurat Gain, Mayor Masalah Dupi hasilna
Deprivation sare geus ilahar pikeun urang dina loba masyarakat, sahingga bisa hirup kalawan kalawan henteu Karuksakan jangka panjang, tapi ieu leres? Teu deprivation saré kudu langgeng épék fisik dina awak manusa? Naon kajadian lamun teu meunang cukup sare papanggih pangabutuh saré anjeun? Ngalenyepan sababaraha konsékuansi kana kaséhatan anjeun, mimitian ti tabrakan dina sistim saraf mangaruhan otak na nyeri, parobahan tanda vital mangaruhan tekanan getih, sarta hormon robah yén gain dampak beurat tur fungsi tiroid.
The Balukar fisik tina Saré deprivation
deprivation sare lumangsung wae nu meunang kirang kulem ti kabutuhan awak anjeun. Darajat deprivation sare bisa dibasajankeun total rugi sare akut nepi deprivation kronis alatan hiji réduksi dina total waktu saré. Ieu bisa lumangsung leuwih sapeuting atawa manteng leuwih minggu, bulan, atawa malah taunan. Lamun batur merlukeun 9 jam sare ngarasa rested, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun jadi sare dicabut ku sia 8 jam sare.
Kalolobaan efek samping fisik ti deprivation kulem anu kawilang leutik jeung, Thankfully, gampang malik. Sarta cageur? Meunang sababaraha sare. Mun anjeun teu bobo cukup, Anjeun bisa jadi Nyanghareupan konsékuansi myriad, kaasup:
Neurologic Balukar tina Saré deprivation dina Brain sarta Pain
Saré deprivation mimics efek tina minum alkohol-anjeun bisa ngalaman ucapan slurred sarta gerakan reflexive uncontrolled tina panon disebutna nystagmus.
Anjeun oge bisa ngamekarkeun shakiness slight atanapi tremor dina leungeun anjeun.
Sababaraha urang malah boga droopiness langkung dibaca di eyelids maranéhna, nu disebut ptosis.
Rupa-rupa refleksnya neurological séjén bisa ngarobah dina deprivation sare. Di handap ieu mangrupakeun saperti teu mirip sabab gejala nu bakal aya bewara. Sanajan kitu, lamun dokter Anjeun éta pikeun nguji éta, Anjeun bisa jadi kudu refleksnya sluggish corneal, a banyol refleks hiperaktif, sarta hiperaktif refleksnya urat jero.
Tambahanana, Anjeun bisa boga bangbarung ngurangan keur seizures . Hasilna, jalma kalawan epilepsy aya dina resiko gede pikeun seizures basa aranjeunna keur saré dicabut.
Hiji hal anu bisa Anjeun aya bewara katuhu jauh mangrupa sensitipitas ngaronjat ka nyeri. Studi geus ditémbongkeun sensitipitas urang pikeun panas sarta nyeri tekanan ieu utamana ditingkatkeun lamun urang teu bobo cukup. Ogé, aya anu dilaporkeun janten hiji sensitipitas ngaronjat ka nyeri dina esophagus urang, sakumaha bisa lumangsung dina setting of heartburn nighttime atawa kasakit réfluks gastroesophageal (Gerd) . Leuwih jangka panjang, ieu bisa ngakibatkeun hiji diagnosis fibromyalgia atawa kaayaan nyeri kronis lianna.
Vital Sign Parobahan dina Saré deprivation mangaruhan darah
studi Panalungtikan geus nunjukkeun yén deprivation sare bisa ngakibatkeun parobahan halus dina tanda vital Anjeun. tanda vital anu spidol fisiologis anu penting nu mindeng dilacak salaku bagian tina hiji assessment kaséhatan umum. Ieu di antarana:
- suhu awak
- tekanan getih
- laju haté
- engapan laju
Salaku conto, deprivation sare bisa ngakibatkeun panurunan sakabéh leutik di suhu awak Anjeun. Parobahan dina tanda vital sejenna anu kawilang hampang dumasar kana rupa studi. Seep-dicabut urang, nalika maranehna ngalakukeun sare, condong mibanda reureuh lila beuki sering di engapanana disebut apnea.
Hormon Parobahan dina Saré Beurat Dampak deprivation, Fungsi Tiroid
Deprivation sare bisa mibanda épék signifikan jeung penting dina sékrési hormon tina kelenjar éndokrin, utamana maranéhanana yén nuturkeun hiji circadian pola. Hiji conto klasik kaasup efek leungitna sare atawa gangguan di barudak jeung dampak dina pertumbuhan . Hormon pertumbuhan anu disékrésikeun salila saré slow-gelombang , nu leuwih umum di bagian mimiti tina wengi di barudak. Lamun saré ieu kaganggu, boh ngaliwatan sare inadequate atanapi tina gangguan kayaning apnea sare , jumlah hormon pertumbuhan dileupaskeun ieu compromised.
Hasilna, barudak bisa jadi teu ngahontal poténsi pertumbuhan pinuh maranéhanana, jadi pondok ti aranjeunna disebutkeun geus tangtu.
deprivation saré ogé sigana mangaruhan aktivitas kelenjar tiroid. Hal ieu ngira yén énergi ngaronjat perlu bari tinggal ngahudangkeun pikeun paménta panjang teuing beuki gawé ti tiroid nu.
Untungna, studi ogé nyarankeun yen loba hormon séjén (kaasup hormon séks) ulah sigana jadi kapangaruhan ku deprivation kulem, kaasup:
- kortisol
- adrenaline
- katékolamin
- hormon Luteinizing
- Follicle-stimulating hormon
- téstostéron
- progesteron
Ieu bisa nyadiakeun anjeun sababaraha lega, tapi masih aya résiko tina épék kaséhatan utama ti teu meunang cukup sare.
Kaséhatan Balukar utama Saré deprivation - Kaasup Pupusna
Pamustunganana, éta patalina jeung masalah tina ieu rupa épék fisik deprivation sare teh peran eta bisa mibanda dina kaséhatan urang sakabéh. Memang deprivation sare bisa négatip mangaruhan kaséhatan urang na malah bisa ngakibatkeun pati dina situasi ekstrim.
Sumawona deprivation sare kronis bisa dampak adversely métabolisme urang, ngarah kana kasabaran impaired glukosa (a resiko keur diabetes) jeung gain beurat. Sajaba ti éta, sigana aya sababaraha bukti yén deprivation sare undermines fungsi imun urang, putting kami di resiko keur sering gering. Aya ogé sababaraha perhatian nu deprivation sare kronis bisa nyumbang kana kaayaan kawas kanker sarta malah memori masalah kawas pikun.
Pikeun sakabéh alesan ieu, éta Kadé urang nempatkeun hiji premium on sare urang jeung ménta jumlah sésana anu peryogi awak urang.
A Kecap tina
Mastikeun yén anjeun nohonan pangabutuh saré anjeun. Rata sawawa perlu 7 nepi ka 9 jam sare per wengi ngarasa rested. sawawa heubeul, saluareun yuswa 65, bisa ukur perlu 7 ka 8 jam sare per wengi rata-rata. Saluareun jumlah jam, kualitas oge penting. apnea sare jeung gangguan lianna bisa kompromi kualitas sare. Nyarita ku dokter sare Certified dewan-ngeunaan butuh nguji. Lamun bajoang jeung kasusah ragrag atawa tinggal saré, kayaning lumangsung kalawan insomnia, mertimbangkeun partisipasi dina terapi behavioral kognitif pikeun insomnia program (CBTI) nu bisa nulungan mun alleviate nu tabrakan di insomnia. Meunang bantuan nu perlu mastikeun maneh ulah aya efek fisik deprivation sare.
sumber:
Kryger, MH et al. "Prinsip na Praktek of Saré Kedokteran". Elsevier, édisi ka-5, pp. 502-503.