Fractures nyeri Dupi konsekuensi a
Osteoporosis mindeng ngabalukarkeun fractures pisan nyeri, anu tiasa nyandak loba bulan keur waras. Dina loba kasus, nyeri dimimitian pikeun dileungitkeun salaku heals narekahan. Paling fractures anyar dudung di kira 3 bulan. Nyeri nu terus sanggeus nu sacara umum dianggap nyeri kronis.
Hiji ngabalukarkeun nyeri kronis nyaéta fractures vertebral. Nalika hiji Vertebra ngarecah , sababaraha urang boga nyeri, sedengkeun nu sejenna kudu nyeri jeung sengit otot spasms nu panungtungan lila sanggeus narekahan geus healed.
Naon Dupi Pain?
Nyeri téh cara awak tina ngarespon kana hiji tatu. Nalika tulang a ngarecah , saraf ngirim pesen nyeri liwat tulang tukang jeung otak, dimana maranéhna keur diinterpretasi. respon anjeun ka nyeri ditangtukeun ku sababaraha faktor, kaasup outlook emosi Anjeun. Contona, depresi sigana nambahan persépsi nyeri tur ngurangan abilities Cope jeung eta. Mindeng, nyampurkeun depresi nu Ngaruwat nyeri ogé.
nyeri kronis nyaéta nyeri nu lasts saluareun waktu ekspektasi pikeun penyembuhan na interferes kalayan hirup normal. tatu geus healed, tapi nyeri terus. Pesen nyeri bisa jadi micu ku:
- tegangan otot
- stiffness
- kalemahan
- spasms
Tempo Dokter anjeun
Naon anu ngabalukarkeun nyeri kronis, perasaan hanjelu, amarah, jeung sieun tiasa ngadamel nyeri beuki sengit. nyeri kronis bisa mangaruhan sagala widang kahirupan anjeun sarta kudu dilaksanakeun sacara serius.
Upami Anjeun gaduh nyeri kronis sarta kudu ngabantu menata eta, anjeun bisa hayang ngabahas ieu strategi coping kalawan dokter anjeun.
Métode fisik Pain Manajemén
Panas / És
Panas dina bentuk pancuran haneut atawa bungkus panas , tiasa ngagentos nyeri kronis atanapi otot kaku.
Bungkus tiis atawa és bungkus nyadiakeun relief nyeri ku numbing saraf nyeri-sensing di wewengkon nu dimaksud. Tiis oge mantuan ngurangan bareuh and inflammation.
Gumantung kana nu karasaeun hadé, panawaran panas atawa tiis pikeun 15 nepi ka 20 menit dina hiji waktu ka wewengkon mana aran nyeri.
Ngajaga kulit Anjeun, nempatkeun anduk a antara kulit anjeun sarta sumber nu tiis atawa panas.
Transcutaneous Eléktro saraf stimulasi (puluhan)
Puluhan unit téh alat leutik nu ngirim impulses listrik keur bagian nu tangtu awak pikeun meungpeuk sinyal nyeri. Dua éléktroda nu disimpen dina awak dimana anjeun ngalaman nyeri. The arus listrik anu dihasilkeun pisan hampang, tapi bisa nyegah seratan nyeri ti keur dikirimkeun ka uteuk. relief nyeri bisa lepas pikeun sababaraha jam. Sababaraha urang mungkin ngagunakeun, Unit puluhan portabel leutik nu uli onto a sabuk pikeun relief langkung kontinyu.
Puluhan unit kedah ngan dipaké dina pengawasan hiji dokter atanapi therapist fisik. Éta bisa dibeuli atawa disewa ti suplai rumah sakit atawa imah suplai bedah; kumaha oge, resép hiji dipikabutuh pikeun reimbursement asuransi.
Braces / ngarojong
ngarojong tulang tonggong atawa braces ngurangan nyeri and inflammation ku restricting gerakan. Handap mangrupa narekahan vertebral, a pananggeuy deui atawa rojongan bakal nulungan nyeri tur ngidinan Anjeun pikeun neruskeun kagiatan normal sedengkeun heals narekahan. Sanajan kitu, pamakéan sinambung a rojongan deui bisa ngaleuleuskeun deui otot. Ku sabab kitu, latihan pikeun nguatkeun otot dina balik kudu dimimitian pas mungkin.
latihan
inactivity berkepanjangan naek kelemahan sarta ngabalukarkeun leungitna massa otot jeung kakuatan. Kusabab latihan raises tingkat awak tina endorphins (Killers nyeri alam dihasilkeun ku otak) eta bisa rada nulungan nyeri. Hiji program latihan biasa mantuan Anjeun:
- meunangkeun deui putus jeung énergi
- nulungan tegangan
- ningkatkeun kalenturan
- nguatkeun otot
- ngurangan kacapéan
Terapi fisik
therapists fisik bisa ngabantu anjeun nyusun lingkungan imah atawa pagawean Anjeun pikeun ngindarkeun tatu salajengna. Therapists fisik ogé ngajarkeun sikep ditangtoskeun tur latihan pikeun nguatkeun deui otot beuteung tanpa injuring hiji tulang tonggong ngaruksak.
Terapi cai di kolam renang, contona, bisa ningkatkeun deui kakuatan otot jeung ngurangan nyeri.
Akupungtur / Acupressure
Akupungtur nya éta ngagunakeun jarum husus nu diselapkeun kana awak dina titik nu tangtu. jarum ieu merangsang tuntung saraf sarta ngabalukarkeun otak rék dipegatkeun endorphins. Butuh sababaraha sesi akupungtur saméméh nyeri kasebut lega.
Acupressure nyaeta tekanan langsung dilarapkeun ka wewengkon anu memicu nyeri. Acupressure tiasa timer dikaluarkeun sanggeus latihan kalawan instruktur.
urut Terapi
Terapi urut tiasa janten lampu, slow, gerak sirkular jeung fingertips atawa jero, kneading gerak anu ngalir ti pusat awak luar nuju ramo atawa toes. Urut relieves nyeri, relaxes otot kaku, sareng smoothes kaluar knots otot ku ngaronjatna suplai getih ka wewengkon nu dimaksud jeung pemanasan eta. Baé lakukeun urut ngagunakeun minyak atawa bubuk jadi yen dirina atawa leungeun-Na geser mulus leuwih kulit.
Urut ogé bisa ngawengku tekanan hipu leuwih wewengkon kapangaruhan atawa tekanan teuas leuwih titik pemicu di knots otot. Catetan: urut otot Deep kudu dipigawé deukeut tulang tonggong lamun gaduh osteoporosis tulang tonggong. Lampu, urut sirkular jeung ramo atawa korma leungeun téh pangalusna dina hal ieu.
Pelatihan rélaxasi
Rélaxasi ngalibatkeun konsentrasi sarta slow, jero engapan rék dipegatkeun tegangan ti otot jeung nulungan nyeri. Learning to bersantai nyokot prakna, tapi latihan rélaxasi bisa museurkeun perhatian jauh ti nyeri sarta ngaleupaskeun tegangan ti otot. kasét rélaxasi anu lega aya pikeun mantuan Anjeun diajar kaahlian ieu.
Biofeedback
Biofeedback anu diajarkeun ku profésional anu ngagunakeun mesin husus pikeun mantuan Anjeun diajar ngadalikeun pungsi ragana, sapertos denyut jantung sarta tegangan otot.
Anjeun diajar ngaleupaskeun tegangan otot, mesin geuwat nunjukkeun sukses. Biofeedback bisa dipaké pikeun nguatkeun latihan rélaxasi. Sakali tehnik geus mastered, éta bisa latihan tanpa pamakéan mesin.
visual Imagery
imagery Visual ngalibatkeun concentrating on gambar méntal adegan atawa acara pikaresepeun atanapi mental repeating kecap positif atawa frasa pikeun ngurangan nyeri. Kaset oge sadia pikeun mantuan Anjeun diajar kaahlian imagery visual.
Téhnik selingan
téhnik selingan museurkeun perhatian anjeun jauh ti gambar négatip atanapi nyeri kana pikiran méntal positif. Ieu bisa ngawengku kagiatan saperti basajan saperti:
- nonton tipi atawa pilem karesep
- maca buku atawa ngadengekeun hiji buku on tape
- ngadengekeun musik
- diajak ngobrol babaturan
hipnotis
Hipnotis bisa dipaké dina dua cara pikeun ngurangan persépsi anjeun nyeri. Sababaraha urang anu hypnotized ku therapist sarta dibéré saran pos-hipnotik anu ngurangan nyeri aranjeunna ngarasa.
Batur anu diajarkeun timer hipnotis jeung bisa ngipnotis sorangan lamun nyeri interrupts pangabisa maranéhna pikeun fungsi. Timer hipnotis mangrupa wangun palatihan rélaxasi.
Individual, Grup, atawa Terapi kulawarga
bentuk ieu tina Psikoterapi bisa jadi mangpaat pikeun maranéhanana anu nyeri teu direspon jeung métode fisik. Jalma anu kakurangan tina nyeri kronis mindeng ngalaman stress emosional jeung depresi.
Terapi tiasa mantuan Anjeun Cope jeung parasaan ieu, sahingga leuwih gampang pikeun ngatur nyeri Anjeun.
Pangobatan pikeun Pain Manajemén
Pangobatan nu cara nu pang populerna pikeun ngatur nyeri. pangobatan ilahar dipaké di antarana:
Sanajan ieu sigana nyeri relievers safest sadia, maranéhna kadangkala ngabalukarkeun iritasi lambung sarta perdarahan.
obat narkotika bisa jadi prescribed keur nyeri akut jangka pondok. obat ieu kudu dipake pikeun période lila sabab adiktif sarta bisa mangaruhan pangabisa anjeun pikir jelas. Éta ogé kudu efek samping séjén , kayaning kabebeng.
Loba jalma kalawan nyeri pengkuh yén teu direspon jeung bentuk sejen dina relief nyeri téh diolah kalayan nginum obat antidepressant. obat ieu bisa dianggo dina cara béda lamun dipaké pikeun pengobatan nyeri unyielding. internal Sistim suprési nyeri awak bisa gumantung kana kadarna rupa bahan kimia dina uteuk. kadarna ieu ngaronjat ku pamakéan antidepressants.
klinik nyeri
Rupa-rupa metode manajemén nyeri dipaké dina loba rumah sakit sarta klinik sakuliah nagara. Upami Anjeun gaduh nyeri kronis nu teu direspon jeung perlakuan, Anjeun kudu menta nasehat dokter anjeun pikeun rujukan ka therapist fisik atawa klinik specializing di manajemén nyeri.
sumber:
NIAMS, osteoporosis: coping Jeung Nyeri kronis, Revisi Maret 2005