Sapanjang hirup, tulang ngaliwat kaayaan tetep rugi tur regrowth, kumaha jadi urang umurna macet accelerates ka titik nu regrowth moal bisa nyimpen nepi na osteoporosis bisa ngamekarkeun. Osteoporosis ngabalukarkeun tulang jadi ipis jeung rapuh, ngaronjatna kasempetan megatkeun kalawan tatu sanajan minor.
ngahulag osteoporosis
Kusabab éta hésé ngaganti tulang nu geus leungit, pencegahan mangrupakeun konci.
Dimimitian komitmen lifelong mun laksana sarta nutrisi damang bari anjeun masih ngora ngurangan résiko anjeun tina ngamekarkeun kaayaan kieu engké dina kahirupan. Inget, anjeun pernah teuing ngora mikir ngeunaan ngahulag osteoporosis.
Latihan naek massa tulang saméméh ménopause tur mantuan pikeun ngurangan leungitna tulang sanggeus ménopause. kakuatan tulang naek kalayan latihan biasa nu ngawengku latihan beurat-bearing kayaning jumping gawé pangalusna.
Hiji asupan kalsium nyukupan penting dina pencegahan osteoporosis. sumber alus kalsium kaasup produk susu, Sayuran héjo berdaun, kacang, jeung kadaharan ti laut. Paling awéwé meunang ukur ngeunaan satengah tina kalsium aranjeunna kedah unggal dinten kitu nyokot suplement kalsium anu mindeng sasaena. Bentuk pangalusna kalsium pikeun ngahulag leungitna tulang mangrupa kalsium karbonat. Lamun anjeun milih ngagunakeun suplemén kalsium , éta penting nu ngartos yen awak ukur bisa nyerep nepi ka 500 mg kalsium dina hiji waktu, jadi anjeun perlu ditilik dosis Anjeun upami jumlah suplement kalsium Anjeun nyandak ngaleuwihan jumlah éta.
Vitamin D nyaéta dipikabutuh pikeun awak pikeun nyerep kalsium. Susu anu ngarupakeun pertahanan jeung vitamin D téh salah sahiji sumber pangalusna. Cahya panonpoé ogé mangrupa sumber unggulan vitamin D. Kanyataanna, keur di panonpoé keur ngan 15 menit sapoé ngabantuan ngahasilkeun awak sarta ngaktipkeun vitamin D.
Nu Anjeun di Risk pikeun osteoporosis?
Salaku tingkat éstrogén umur awéwé panurunan jeung résiko tina osteoporosis nambahan.
Awéwé anu nyandak Pél kontrol kalahiran salila taun réproduktif maranéhanana bisa ngurangan résiko maranéhanana osteoporosis ngembang engké di hirup, meureun alatan éstrogén nu loba contraceptives lisan ngandung. Terapi gaganti éstrogén mantuan ngajaga awéwé ngalawan leungitna tulang.
hal ieu gede pikeun mastikeun yén anjeun teu ngamekarkeun osteoporosis, tapi aya sabaraha hal anu nempatkeun maneh dina resiko keur panyakit degenerating tulang:
- Ménopause, sabab tingkat éstrogén dihasilkeun ovarium nurun nyata ngarah ka résiko ngaronjat tina leungitna tulang.
- ménopause bedah, sabab jalan ngaleupaskeun ovarium nu accelerates prosés leungitna tulang ka tingkat gancang iwal terapi gaganti éstrogén geus dimimitian.
- Hiji asupan inadequate kalsium sapanjang hirup ngaronjatkeun kasempetan leungitna tulang saprak kalsium nya salah sahiji komponén utama dina tulang.
- awéwé bodas sarta awéwé Asian nyanghareupan résiko greatest osteoporosis.
- Hiji gaya hirup teu aktif nyimpen awéwé dina resiko luhur ngembang osteoporosis lantaran latihan dampak kawas jumping ngawangun tulang.
- Awéwé ku ngawangun pangalaman leungitna langkung tulang ramping ti awéwé séjén.
- A sajarah gangguan dahar ngaronjatkeun risiko osteoporosis.
- Awéwé anu kulawarga sajarah ngawengku osteoporosis boga résiko luhur ngembang leungitna tulang.
- Sababaraha pangobatan kayaning diuretics, stéroid, sarta anticonvulsants ningkatkeun resiko.
- Awéwé anu ngaroko atanapi inuman alkohol ngalaman incidence luhur osteoporosis.
Gejala leungitna tulang ngawengku deui nyeri atanapi tenderness, leungitna jangkungna, sarta curvature slight atanapi 'punuk' tina balik luhur.
Mun anjeun ngarasa yén anjeun téh di resiko keur osteoporosis, ngobrol jeung dokter anjeun. dokter anjeun bisa mesen kapadetan scan tulang nu alat basajan jeung henteu aya rasa nyeri nu ukuran dénsitas tulang. Anjeun bisa ogé jadi prescribed nginum obat. Awéwé anu teu nyandak éstrogén sanggeus ménopause boga pilihan sejen pikeun ngahulag osteoporosis kaasup obat kayaning calcitonin nu slows leungitna tulang.
dokter anjeun bisa mantuan anjeun nangtukeun naon perlakuan anu pangalusna keur anjeun.
> Sumber:
Osteoporosis. ACOG Atikan pamplet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.