Diajar Kumaha mun Simpen anjeun Intervertebral Cakram Sehat

Kolom tulang tonggong diwangun ku 26 tulang movable (31 tulang dina sakabéh), disebut vertebrae. Tulang vertebral anu tumpuk dina luhureun hiji sarua séjén. Disc intervertebral ngarupakeun zat cushioning, nyaeta lokasina diantara tulang anu tangtu.

The vertebral Tulang na Maksud maranéhna

Tulang vertebral nu leutik tur buleud di hareup, nu hiji wewengkon disebut awak vertebral. Dina tonggong aya cingcin bony ti mana protrusions manjangkeun tur arches sarta kanal kabentuk. Unggal struktur ieu boga hiji atawa leuwih Tujuan. Maranéhna nyaéta:

• Pikeun nyaimbangkeun kadar tulang tonggong salaku kolom (facet joint) .
• Nyadiakeun tempat pikeun jaringan konéktif jeung otot deui rék di selapkeun (prosés spinous na transverse).
• Nyadiakeun torowongan anu keur tulang tukang ngaliwatan (Arch vertebral, Arch neural atanapi foramen vertebral).
• Nyadiakeun rohangan dimana saraf kaluar ti tulang tukang jeung Cabang kaluar ka sadaya wewengkon awak (foramen intervertebral).

1 -

The Struktur tina Intervertebral Disc

The intervertebral disk mangrupakeun cushion saeutik nu sits antara pasang vertebrae. Desain tulang tonggong ngameunangkeun kana gerak dina loba arah: (. Twisting) Flexion (bending,) extension (arching), cara ngadengdekkeun sarta rotasi

Pikeun ngahasilkeun ketak ieu, pasukan kuat meta kana na pangaruh kolom. Disc intervertebral nyadiakeun diserep shock salila gerak, mayungan nu vertebrae sarta tulang tukang ti tatu jeung / atawa trauma.

Kumaha carana sangkan Disc nu Naha ieu?

Di luar éta serat kuat keur anyaman babarengan pikeun ngabentuk hiji wewengkon disebut annulus fibrosis. The annulus fibrosis ngandung sarta ngajaga hiji lemes, zat langkung squishy di tengah disebut pulposus inti. Inti pulposis tanggung jawab ngahasilkeun sarta méré salila gerak tulang tonggong. Ku cara kieu, tanda cakra tindakan salaku absorber shock.

2 -

Mékanika tina Intervertebral piringan

Inti pulposus bisa visualized salaku lemes, bola squishy lokasina katuhu di puseur tanda cakra. Numutkeun IA Kapandji dina bukuna, Fisiologi sendi, tanda cakra mibanda kamampuhan pikeun swivel dina sakabéh arah.

Peta swiveling Ieu alters nu Dengdekkeun sarta rotasi tina Vertebra luhur jeung di handap, mana, kahareupna ngamungkinkeun pikeun tur buffers efek gerak dina tulang tonggong. The swiveling of Cakram lumangsung dina respon kana arah nu tulang tonggong geus pindah.

Inti pulposus dijieun lolobana cai. Cai bisa mindahkeun asup jeung kaluar ku cara maké pori leutik, nu meta salaku byways antara tulang di Vertebra na caket dieu tanda cakra. Posisi nu muka tulang tonggong, (hususna, diuk na ngadeg) ngadorong cai kaluar tina tanda cakra. Bohong turun on deui anjeun (disebut posisi supine) facilitates cai datang deui kana tanda cakra.

Kalawan sepuh, Cakram condong leungit cai nu bisa ngakibatkeun degeneration disc. Teu kawas otot jeung organ awak urang, disc intervertebral boga suplai getih. Ieu ngandung harti yén pikeun disc pikeun nampa gizi perlu (jeung wastes bisa dibawa jauh), eta kudu ngandelkeun aliran cai, kitu ogé hartosna mékanis sejen, tetep sehat.

3 -

Kamanusaan sarta Studi na Dahar di Intervertebral Disc

Sababaraha tips for ngalakukeun ngurus Cakram intervertebral anjeun di antarana:

• Ngaronjatkeun sikep anjeun nu bisa ngawengku exercising sarta ngarobah posisi remen bari jam gawé.
• Ngagunakeun mékanika awakna alus lamun ngangkat objék beurat.
• Saré dina sungut, kasur supportive.
• Quitting roko (atawa ulah ngamimitian.)
• Ngajaga hiji beurat séhat.
• Dahar nutritiously.
• Minum cai loba.
• Minum alkohol wungkul moderately.

_sumber:

_{Kapandji, I. The Fisiologi mendi Vol. 3 kalapa jeung vertebral Tihang 2D ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.}