Patarosan: Naon jenis suplement kalsium anu pangalusna?
Ngajawab: Aya loba jenis suplemén kalsium , kaasup kalsium karbonat, kalsium citrate, kalsium gluconate, jeung sajabana. Kalsium aya salaku sanyawa, éta naha eta kapanggih dina bentuk ieu. Sanajan kitu, sababaraha urang debat naha atanapi henteu salah tipe husus kalsium leuwih hade tinimbang nu sejen.
Nyaeta salah sahiji jenis suplement kalsium hadé?
Kirang penting batan tipe suplement kalsium anu jumlah kalsium unsur dina suplement nu.
Gumantung kana produsén, aranjeunna bisa daptar jumlah kalsium unsur langsung dina labél, atanapi maranéhna bisa daptar beurat ti kalsium tablet sorangan.
Cara hadé pariksa keur jumlah kalsium unsur suplement ngandung nyaeta ku pilari di RDA. The RDA keur paling individu nyaeta 1000 mg kalsium per poé (ieu beda-beda, dumasar umur, gender, jeung situasi husus kaasup kakandungan ). Mun nagara botol tablet a ngandung 40% tina RDA kalsium, mangka ngandung 400 mg kalsium unsur.
Kalsium karbonat ngandung kadar pangluhurna kalsium unsur (kira 40% ku beurat), dituturkeun ku kalsium citrate (ngeunaan 20% ku beurat).
Kumaha upami tiram cangkang kalsium?
Sababaraha bentuk suplemén kalsium geus kapanggih nepi ngandung racun kaasup kalungguhan. Ieu kaasup cangkang tiram, dolomit, sarta hidangan tulang. Ku alatan éta, jenis ieu tina suplemén kudu dihindari.
Kumaha ieu kalsium pangalusna diserep dina awak?
- hidangan
tipena béda kalsium merlukeun skenario béda bisa diserep kana awak. Kalsium karbonat kudu dilaksanakeun kalawan hidangan. Kalsium citrate kudu dilaksanakeun dina hiji burih kosong. - pangobatan
Kalsium teu matak dicandak ku pangobatan kaasup antibiotik, suplemén beusi , sarta pangobatan lianna. Kalsium bisa ngabeungkeut pangobatan ieu jeung ngeureunan nyerep ka. Pariksa ku tukang ubar anjeun ngeunaan interaksi nginum obat.
- vitamin D
Kalsium ieu pangalusna diserep lamun dicandak ku Vitamin D . Loba suplemén dihasilkeun kalayan duanana kalsium jeung Vitamin D kaasup. - dosis
Kalsium kudu dilaksanakeun dina dosis dibagi, tinimbang sakabeh sakaligus. dosis misah kana dua kali atawa tilu kali poéan pikeun nyerep optimal.
Ku kituna anu tipe suplement kalsium anu pangalusna?
tipena béda téh hadé pikeun jalma béda. Baca saran pikeun lamun suplement anjeun tempo kudu dilaksanakeun, sarta mertimbangkeun lamun nu fits kana jadwal lumrah pikeun anjeun. Tingali dina jumlah kalsium unsur anu dikandung dina suplement, sarta mastikeun maneh bakal jadi consuming hiji dosis nyukupan .
Kanggo inpo nu leuwih lengkep:
- Dianjurkeun sangu dietary of Kalsium
- Sumber dietary of Kalsium