A flare up of colitis tiasa memicu diare
Euweuh bisa uing a workout alus kawas anu sieun gaduh kacilakaan mandi , hususna lamun geus didiagnosis ku kaayaan nu ngajadikeun anjeun rawan masalah sapertos, kawas colitis runners '. Bari kaayaan ieu ilaharna mangaruhan atlit elit anu rutin ngajalankeun jarak lila, sanajan folks biasa anu ngajalankeun intensely bisa ngalaman flare-up.
Naon Dupi runners 'colitis?
Colitis téh saukur radang titik, sarta runners biasana ngalaman kondisi samentara alatan inténsitas workouts maranéhanana.
Gejala bisa lepas keur jam, poé atawa minggu, sarta runners anu rentan sabab jalan merlukeun awak pikeun ngirim getih-euyeub oksigén kana otot badag, hiji prosés nu reroutes getih ieu jauh ti bagian awak lianna, kayaning saluran cerna. The runners dehidrasi pangalaman jeung gerakan kasar awak mangsa latihan ogé bisa nganyenyerikeun hate saluran GI, hasilna colitis.
Gejala kondisi kaasup gurgling, cramping na bowels leupas anu can tangtu amp up kahariwang a runner urang. Diare runners ', nu geus numbu ka colitis, nya éta istilah keur grup gejala nu patali diare dibawa asup ku sengit atanapi berkepanjangan latihan . Salian cramping peujit atawa leupas sarta sering stools , fenomena decidedly pikaresepeun ieu bisa manifest sorangan ngaliwatan incontinence fecal na (dina kaayaan anu jarang) perdarahan rectal. gejala ieu bisa muncul dina mangsa atawa sanggeus exercising na anu paling umum lamun jalma kalibet dina ngajalankeun jarak jauh.
Ulah micu Dipikawanoh
Aya sababaraha faktor diwanoh nu mangaruhan Gut anjeun motilitas , kukituna ngaronjatna frékuénsi kontraksi peujit sarta hasilna gejala diare. Ku kituna, saran dasar pikeun ngurangan résiko diare runners 'kudu ngalakukeun kalawan Ngahindarkeun faktor ieu:
- Ulah dahar dua jam saméméh latihan.
- Ulah kafein sarta inuman panas dina dinten tina latihan.
- Ulah micu peujit dipikawanoh tur pangan ngahasilkeun gas- dimimitian poé saméméh acara badag.
Ulah Faktor contributing lianna
Panalungtikan dipigawé dina runners Marathon geus pinpointed faktor contributing poténsi séjén pikeun diare runners '. Di handap kaciri ngahasilkeun parobahan dina Sistim cerna, parobahan nu nambahan résiko gejala diare:
- Ulah nyandak aspirin atawa ibuprofen. Mun mungkin, ulah aya produk ieu saméméh atawa salila latihan.
- Cicing caian. asupan cairan nyukupan penting keur loba aspék kaséhatan jeung kinerja bari exercising, kaasup ngurangan résiko Anjeun gejala GI.
diare saraf
Diare saraf teh istilah keur gejala diare nu ngalaman saméméh latihan sengit. Anjeun bisa jadi leuwih dina resiko keur diare saraf lamun kakurangan tina sindrom bowel gampang (KIBS) , mangrupakeun laktosa teu boga sikap sabar , atawa kakurangan tina kabiasaan bowel teratur. Di dieu tips for Ngahindarkeun diare saraf:
- Ulah aya produk susu lamun pikir anjeun bisa jadi laktosa teu boga sikap sabar.
- Diajar latihan rélaxasi tetep sistem Anjeun nenangkeun saméméh exercising.
- Ngajadwalkeun workouts Anjeun salami kali nalika anjeun terang yen sistim digésti mah anjeun quieter.
sumber:
Lambert, G., Boylan, M., Laventure, J., Bull, A. & Lanspa, S. "Pangaruh aspirin na ibuprofen on perméabilitas GI salila latihan." International Journal of Olahraga Kedokteran 2007 722-726.
Lambert, G. et.al. "Pangwatesan diangken salila ngajalankeun naek perméabilitas GI". International Journal of Olahraga Kedokteran 2007 29: 194-198.
Smetanka, R., Lambert, G., Murray, R., Eddy, D., Lawas, M. & Gisolfi, C. "peujit perméabilitas di runners dina 1996 Chicago Marathon" International Journal of Olahraga Gizi sarta Latihan Métabolisme 1999 9 : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. "diare runners ': pola Béda jeung faktor pakait" Journal of Gastroenterology klinis 1992 14: 101-104.