Parobahan na Disruptions of Saré Cenang ngaliwatan Kahiji, kadua, sarta Trimester Katilu
Naha anjeun dina kahiji, kadua, atawa trimester katilu, atawa di beginnings buruh, kakandungan tiasa gaduh épék profound on pangabisa anjeun pikeun saré. parobahan hormon bisa ngarobah sipat sare hiji awéwé hamil urang. kasusah sare Preexisting bisa worsen, sarta leuwih anyar bisa némbongkeun up kalawan unggal fase kakandungan, ngawanohkeun tantangan anyar. Marios kumaha bobo pangalusna kakandungan, kaasup peran hormon, mungkin solusi bobo masalah, sarta posisi pangalusna pikeun ngagentos deui nyeri na insomnia.
The Balukar tina Kakandungan on Saré
Balukar lega-ranging kakandungan dina saré teu bisa understated: parobahan lumangsung dina kualitas, kuantitas, sarta pisan sipat sare. Pikeun jalma anu ngabogaan alamat karusuhan sare kaayaan, kaayaan ieu bisa worsen. Leuwih ti éta, aya loba masalah sare nu munggaran muncul dina kahirupan nalika kakandungan. Sanajan isu ieu bisa ngamimitian pas sanggeus konsepsi, aranjeunna umumna ningkat dina frékuénsi sarta durasi sakumaha kakandungan lanjut. Méh sakabéh awéwé bewara ngaronjat awakenings nighttime, utamana dina mangsa trimester katilu. Aya tiasa ngarareunah fisik, pangaluyuan psikologi, sarta hormon parobahan-sakabéh nu bisa dampak sare jeung hasil dina kaleuleuwihan sleepiness daytime sarta kacapean.
Kumaha Hormon Robah Saré
Salaku naon awéwé hamil tiasa ngabuktoskeun, aya parobahan hormonal dramatis anu marengan kakandungan. parobahan ieu mangaruhan loba aspék awak jeung uteuk, kaasup wanda, penampilan fisik, sarta métabolisme.
Perobahan hormon ogé mangaruhan pola saré, atawa arsitektur saré .
Progesteron relaxes otot lemes sarta bisa nyumbang kana sering urination, heartburn , sarta nasal kamacetan-sakabéh nu bisa jadi disruptive saré. Ogé nurun wakefulness mangsa peuting, sarta ngurangan jumlah sare gancang gerak panon (REM), kaayaan saré dicirikeun ku imagery ngimpi vivid.
Sajaba ti éta, ngurangan jumlah waktu nu diperlukeun turun saré.
Hormon penting séjén dina kakandungan, éstrogén ogé bisa mangaruhan saré lamun ngajadikeun pembuluh darah gedé ngaliwatan prosés nu disebut vasodilation. Ieu bisa ngakibatkeun bareuh atawa busung lapar di suku jeung suku, sarta ogé bisa ningkatkeun kamacetan tina irung tur ngaruksak engapan salila saré. Sajaba ti éta, kawas progesteron, éstrogén bisa ngurangan jumlah saré REM.
hormon séjén ogé bisa ngarobah nalika kakandungan, kalawan épék varying. Studi geus ditémbongkeun yén melatonin tingkat anu leuwih luhur nalika kakandungan, sarta ngaronjat tingkatan prolactin dina awak bisa ngakibatkeun leuwih sare slow-gelombang . Dina mangsa peuting, tingkat luhur oksitosin bisa ngakibatkeun kontraksi nu ngaruksak sare. kanaékan oksitosin Ieu ogé bisa ngakibatkeun hiji incidence luhur kuli sarta pangiriman mangsa peuting.
Studi nembongkeun Parobahan dina Pola Saré dina Kakandungan
The pola sare robah nyirorot nalika kakandungan. Studi kalawan polysomnography geus ditémbongkeun kumaha karakteristik robah sare. Salah sahiji tema umum nyaeta jumlah waktu spent saré bari di ranjang, atanapi kekecapan saré , laun nurun. Ieu lolobana alatan hiji angka ngaronjat tina awakenings mangsa peuting.
- Trimester kahiji (mimiti 12 minggu): Kira minggu 10 kakandungan, anu total waktu saré nambahan ku jaman sare deui peuting na naps daytime sering. Sare janten kirang efisien jeung sering awakenings, sarta jumlah sare jero atawa slow-gelombang nurun. Loba awéwé the wadul of kualitas sare goréng.
- Kadua Trimester (Minggu 13 ka 28): Saré nuju pikeun ngaronjatkeun kalayan efisiensi sare hadé tur kirang waktos spent ngahudangkeun sanggeus bade bobo peuting. Nepi ka tungtun taun nu trimester kadua kitu, Jumlah awakenings nalika peuting deui naek.
- Trimester katilu (Minggu 29 mun istilah): Awewe di trimester final maranéhanana pangalaman kakandungan awakenings langkung nighttime sarta méakkeun leuwih waktos jagjag peuting. Éta ogé sare waktu beurang beuki remen beurang, jadi bobo efisiensi ieu deui ngurangan. Sajaba ti éta, saré téh torek kalawan leuwih sering tahap 1 atanapi 2 saré .
Masalah Saré mungkin di Kakandungan
Naon masalah sare lumangsung nalika kakandungan? Kumisan ti parobahan pola sare jeung sare hambalan sakumaha ditétélakeun di luhur, aya ogé bisa jadi gejala penting jeung gangguan saré anu bisa muncul dina kakandungan. Awéwé kalawan karusuhan sare kaayaan sapertos apnea sare atawa sindrom suku melang bisa manggihan yén éta worsens kakandungan. Leuwih ti éta, sabagian awéwé bakal sangsara tina gangguan saré pikeun kahiji kalina dina kahirupan maranéhanana nalika kakandungan. Masalah ieu bisa direcah ku trimester na culminate jeung épék buruh sarta pangiriman:
Trimester munggaran
The trimester mimiti kakandungan bisa ngahasilkeun kacapean sarta kaleuleuwihan daytime sleepiness . Studi geus ditémbongkeun yén awéwé anu ngora atawa anu boga tingkat low beusi saméméh kakandungan geus ngaronjat kacapean. Nepi ka 37,5% ti ibu hamil di 6 nepi 7 minggu the wadul of sleepiness. Ieu panginten pakaitna jeung ngaronjat tingkat tina progesteron hormon, jeung fragméntasi anu dihasilkeun tina sare. A-rupa parobahan fisik sarta gejala oge bisa ngali kulem, kaasup: seueul sarta utah (panyakit isuk), ngaronjat frékuénsi kemih, balik nyeri, tenderness payudara, ngaronjat napsu, sarta kahariwang. Kahariwang tiasa utamana masalah lamun kakandungan éta unplanned atawa lamun aya kakurangan rojongan sosial. Ieu bisa ngahasilkeun insomnia .
kadua Trimester
Warta alus nyaeta anu saré ilaharna ngaronjatkeun salila trimester kadua kakandungan. Seueul jeung frékuénsi kemih panurunan salaku tingkat énergi jeung sleepiness ningkatkeun. Nuju ahir jaman ieu, awéwé bisa ngalaman kontraksi teratur (disebut Braxton-Hicks kontraksi) atawa nyeri beuteung anu bisa ngaruksak sare. Sajaba ti éta, gerakan ti fétus, heartburn, sarta snoring alatan kamacetan nasal bisa mangaruhan saré. Loba awéwé geus ngaronjat energi jeung ningkat haté antukna.
Trimester katilu
Sare janten langkung melang tur kaganggu salila trimester final. Studi nyarankeun yén 30,3% ti ibu hamil kudu sare melang antukna, sarta sababaraha awakenings nighttime mangaruhan 98% di antarana. Isu nu mangaruhan saré dina mangsa ieu kakandungan anu sababaraha, kaasup:
- sering urination
- keram leg
- Shortness tina napas
- rasa panas di jero beuteung
- posisi awakna kapaksa dina ranjang
- nyeri deui
- nyeri gabungan
- torowongan Carpal sindrom (numbness di leungeun)
- tenderness payudara
- itching
- Impian vivid atanapi nightmares
- kaayaan guligah
Sakabéh masalah ieu bisa ngakibatkeun leungitna saré, sarta daytime sleepiness bisa mangaruhan 65% awéwé. Ieu meureun hésé pikeun manggihan posisi sare nyaman, sareng anjeun kedah nganggo bantal nyadiakeun rojongan lumbar beuki ngurangan deui nyeri. Sajaba ti éta, incidence of apnea sare jeung melang suku sindrom nambahan. Langkung awéwé bakal ngalaman heartburn nokturnal atawa kasakit réfluks gastro-esophageal (Gerd) . Sababaraha awéwé resep ngagunakeun bantal ngaganjel pikeun ngurangan gejala ieu. Éta ogé salila fase ieu kakandungan nu preeclampsia bisa lumangsung, nu boga hiji dampak dina timing tina sare atawa wirahma circadian .
Buruh jeung Taliwang
Teu heran, kuli jeung pangiriman ogé bisa boga dampak negatif kana sare. Alatan élévasi oksitosin anu puncak mangsa peuting, loba awéwé bakal ngalaman kontraksi beurat anu dimimitian dina peuting. The ngalengkepan nyeri tur kahariwang pakait sareng kontraksi bari laboring bisa mangaruhan adversely sare, jeung pangobatan dipaké dina mangsa ieu ogé bisa dampak sare. Hanjakal, loba ibu hamil anu bisa sare bari laboring, sanajan kalawan ngagunakeun AIDS sare.
A Kecap tina
Sare bisa diduga bisa ngarobah mangsa trimesters utama kakandungan. Hormon mangaruhan struktur saré, sarta ailments fisik nu marengan dina kaayaan hamil bisa ngakibatkeun sare kaganggu. Untungna, loba kasusah patali sare goréng nalika kakandungan bakal gancang ngabéréskeun sakali orok geus dikirimkeun. Lamun manggihan yén anjeun berjuang pikeun bobo nalika kakandungan, nyarita kalayan obstetrician Anjeun. Dina sababaraha kasus, hiji rujukan ka dokter sare Certified dewan-bisa jadi mantuan keur ngabahas pengobatan gangguan saré kayaning apnea sare, insomnia, sarta sindrom suku melang. Mun anjeun berjuang, ngahontal kaluar pikeun meunangkeun pitulung anjeun kedah ningkatkeun saré anjeun.
sumber:
Kryger, MH et al. "Prinsip na Praktek of Saré Kedokteran". ExpertConsult, 5 édisi 2011 pp. 1572-1576.