Timer Élmu Nalika Anjeun Boga Gejala Burih hampang
Malah lamun teu kaayaan hiji hal full-ditiup tina sindrom gampang bowel ( KIBS ), meureun aya kali nalika sistem Anjeun tindakan lucu, hasilna masalah beuteung na bouts tina nyeri beuteung , diare , atawa kabebeng . Ieu bisa nunjukkeun hampang KIBS.
Meureun ieu kajadian ngan lamun anjeun bener stressed kaluar, atawa meureun burih Anjeun ngan teu ngarasa bener bari sanggeus hiji hal goréng tina flu burih . Ngan sabab teu boga salaku goréng jadi golongan carita megatkeun haté-maca ngeunaan, atawa meureun sakumaha goréng anjeun geus kungsi eta nu geus kaliwat, teu hartosna yén aya nanaon bisa ngalakukeun. Baca on pikeun sababaraha cara basajan pikeun meunangkeun sistem Anjeun normal deui.
Pamakéan nandakeun Panas
Panas tiasa nawiskeun anjeun leuwih ti soothing ngan psikologis. Nerapkeun panas kana beuteung anjeun tiasa bersantai aréa tur mantuan pikeun ngurangan nyeri tummy Anjeun kitu oge sareng pitulung pikeun ngurangan spasms otot sarta cramping ti hampang KIBS.
Investasi dina panas botol cai atawa panas Pad kitu nu kudu pilihan ieu iraha beuteung anjeun tindakan up. Ngan pastikeun ngajaga kulit Anjeun sareng anduk atawa lapisan sandang pikeun nyegah ngabeuleum hiji.
Nyingkahan Emang Bad pemicu pangan
Dugi beuteung anjeun settles handap, Anjeun mungkin kudu ngubaran eta kalawan sarung nak. Ieu ngandung harti dahar pangan anu gampang dicerna jeung Ngahindarkeun pamadegan pangan nu boga reputasi kanggo triggering gejala pencernaan dihoyongkeun . Ieu ngandung harti Ngahindarkeun ngandung lisah, lemak, sarta pangan gorengan jeung pangan junk. Anjeun oge bisa hayang ulah aya susu periode pondok tina waktos dugi burih Anjeun dimimitian ngarasa hadé.
Sip Sababaraha Tea
Kawas pamakéan panas, sipping cangkir tea bisa mawa maneh sababaraha soothing dzat-kitu-penting. Sajaba ti éta, pilihan tea katuhu ogé bisa mawa ngeunaan sababaraha relief gejala Anjeun.
Tea pangalusna ngagunakeun pikeun nenangkeun gejala beuteung, turun tangan, nyaeta tea pepermin. Pepermin geus klinis ditémbongkeun meta salaku hiji antispasmodic , hartina eta eases cramping sahingga relieves nyeri beuteung.
Coba suplement Probiotic
Probiotics anu katelah "ramah" baktéri, panginten aya mangpaatna kanggo sistim imun anjeun sarta kaséhatan Anjeun sakabéh. Nyokot suplement probiotic bisa janten pilihan alus pikeun hal hampang tina KIBS sakumaha ieu bisa mantuan Gut Anjeun ulang nyieun kasaimbangan healthier diantara rupa-rupa baktéri anu hirup di peujit badag Anjeun. Hasil panalungtikan dina efektivitas probiotics téh tebih ti definitif, tapi maranéhna teu sigana janten tina pitulung ka sababaraha urang.
Diajar Kumaha mun fisik tenang Awak anjeun
pangabisa awak mun ngabales stress digawé wonderfully lamun urang cicing di guha sarta aya kalana encountered a macan lapar. Di dunya stress-kaeusi urang ayeuna, kumaha oge, sistem henteu rada dianggo ogé.
Kusabab sistim pencernaan urang anu raket dihubungkeun jeung ieu respon stress sistem, éta rada umum ngalaman gejala peujit pikaresepeun salila kali dina kahirupan urang lamun tingkat stress urang anu leuwih luhur. Kabeneran, aya cara pikeun anjeun counteract atanapi mareuman respon stres. Téhnik rélaxasi mangrupakeun hiji basajan, ngalakukeun-mana, metoda non-ubar keur calming awak anjeun sarta quieting sistem Anjeun. Diajar kumaha ngagunakeun visualisasi, latihan engapan jero , sarta rélaxasi otot kutang .
Nalika nepi Telepon Dokter anjeun
Mun gejala KIBS hampang Anjeun persist pikeun leuwih ti tilu bulan, nelepon jeung nyieun janjian jeung dokter Anjeun kituna pikeun ménta hiji diagnosis akurat. dokter Anjeun bakal bisa dipaké jeung anjeun pikeun manggihan sumber gejala anjeun sarta nyadiakeun loba pilihan pikeun relieving aranjeunna.
Upami Anjeun gaduh salah sahiji di handap gejala beureum-bandéra , geuwat nelepon dokter anjeun:
- Getih dina stool nu
- muriang tinggi
- Pengkuh utah parna
- Nyeri beuteung parna
gejala ieu kudu salawasna dipariksa kaluar sabab bisa nunjuk ka kaayaan atawa geringna nu perlu perlakuan saharita.
> Sumber:
> Ford, A., et.al. " Amérika College of Gastroenterology karangan ilmiah dina Ngokolakeun gampang Bowel Sindrom jeung kronis Idiopathic kabebeng " Amérika Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.