Ngahindarkeun Alkohol, alergi Perlakuan, sarta sengau strips Dupi Mantuan
Éta heran meureun salah sahiji takwa leuwih umum sarta anxieties pakait sareng ngapung: ngerakeun diri ku ragrag saré dina pesawat jeung snoring cukup loudly ngaganggu jalma sabudeureun anjeun. Kumaha anjeun tiasa ulah snoring on hiji kapal terbang? Diajar sababaraha lengkah mudah tur perlakuan kawas Ngahindarkeun alkohol, relief alergi, sarta strips nasal nu bisa nulungan anjeun ulah poténsi isin.
Naon anu jadi sabab Snoring?
Snoring téh alatan Geter ti jaringan sapanjang airway kana, gumelar ti ujung irung kana bayah. Leuwih ilahar, ieu lumangsung sabot palate lemes ngageter nalika inhalation. Ieu meureun asalna ti irung, kumaha oge, tur eta oge bisa lumangsung salila exhalation. Nalika airway janten salajengna obstructed, apnea sare bisa lumangsung. Ieu bisa ngakibatkeun anjeun dihudangkeun kalawan snort atawa engap-engapan sarta ngakibatkeun konsékuansi lianna.
Snoring bisa jadi sabagian ngerakeun on hiber a. Duanana lalaki jeung awéwé bisa ngarasakeun timer sadar. Diuk diantara strangers bisa ngenalkeun gelar tina phobia sosial, hiji sieun kumaha eta bisa ditempo ku batur atawa nu eta bisa ngakibatkeun judgment. Sanajan snoring bisa jadi alatan anatomi anjeun, aya sababaraha hal anu bisa dilakukeun ngeunaan ieu.
Interventions Éta Ngaronjatkeun Snoring Sateuacan Candak-off
Aya sababaraha perlakuan na interventions nu bisa ningkatkeun snoring tebih sateuacanna tina hiji hiber kapal terbang.
Mun struktur midline irung anjeun, disebut secundum nasal , ieu kadorong hiji sisi, ieu bisa ngakibatkeun snoring tambahan. koreksi bedah, disebutna septoplasty, bisa ngalereskeun nu secundum nasal deviated ku cara ngagerakkeun kartilage jeung ieu bisa ngurangan snoring.
Sajaba ti éta, saringan jaringan disebut turbinates sengau (atawa polyps nasal) ogé bisa ngahalangan irung.
turbinates ieu téh mindeng enlarged dina pergaulan jeung alergi untreated. wkwk bisa dihapus kalawan prosedur disebut radiofrequency ablation nu melts aranjeunna jauh. Surgeries palate lemes ogé bisa dipiceun atawa tighten up jaringan kasebut sarta ngaleutikan Geter.
Perlakuan panungtungan-Menit Di antarana saline, strips, sarta Ngurangan Alkohol
Mun anjeun paking tas anjeun lalampahan anjeun, meureun nya telat mertimbangkeun perlakuan bedah keur snoring. Leuwih ti éta, perlakuan lianna kayaning leungitna beurat kudu jadi nempatkeun kumisan. Ulah nyerah harepan: anjeun masih bisa ngurangan kasempetan Anjeun tina snoring.
alergi Treatment
Perlakuan alergi ku saline semprot, hiji pot Neti , atawa nasal stéroid sprays (kawas Flonase, Nasacort, Nasonect, jsb) bisa ngurangan kamacetan nasal jeung ningkatkeun snoring.
Sengau Dilators na valves
Sajaba ti éta, dilators nasal kayaning ngambekan strips nasal Katuhu bisa muka nepi irung anjeun sarta nyadiakeun relief. strips ieu cukup wijaksana jeung bisa jadi rada mantuan. Aya alat nasal lianna kayaning Provent na Theravent anu ogé geus dirancang pikeun ngaronjatkeun snoring.
lisan panerapan
Snoring bisa ogé jadi mantuan kalawan Perkakas lisan . Ieu téh dipasangan ku dokter gigi hiji jeung bisa ngabantu nulungan snoring pisan ku shifting rahang handap sarta basa ka hareup.
CPAP Terapi
Ieu malah bisa jadi mungkin mun ngagunakeun tekanan airway positif (CPAP) kontinyu mesin dina hiber deui. model perjalanan anyar anu cukup leutik bisa dipaké dina airplanes, sarta sababaraha malah beroperasi dina batré lamun kakuatan teu sadia di korsi Anjeun.
posisi
Lamun nuju linggih orientasi tegak on hiber teh, sanajan reclining di sudut modest, anjeun bakal dibantuan ku graviti di ngurangan snoring Anjeun. létah sering ragrag deui blok airway, tapi ieu téh kurang kamungkinan kana lumangsung lamun anjeun diuk nepi. Kituna, sanajan posisi Anjeun bisa ngurangan kasempetan Anjeun tina snoring.
Ngurangan asupan Alkohol
Hiji cara surefire ulah snoring nyaéta pikeun ngaleutikan pamakéan Anjeun tina alkohol .
Alkohol jeung pangobatan séjén yén bersantai otot airway (kayaning benzodiazepines ) bisa ngakibatkeun ngaronjat snoring. Sabab, lamun anjeun paduli snoring, nempatkeun ieu kumisan keur hiber Anjeun.
Pilihan tambahan
Anjeun bisa manggihan eta mantuan pikeun ngagunakeun semprot saline nasal saeutik atawa malah kana ngelek sababaraha minyak zaitun bari di transit. Awas sahiji larangan cairan kalawan mawa-on bagasi on penerbangan.
Tungtungna, upami anjeun estu timer sadar ngeunaan snoring dina pesawat, Anjeun bisa keukeuh saukur cicing ngahudangkeun pikeun durasi perjalanan.
A Kecap Ti
Aya sih euweuh alesan ngarasa embarrassed ngeunaan snoring salawasna. Ieu mangrupa kaayaan pisan umum, mangaruhan lalaki sarta awéwé sakabeh umur. Malah lamun nyegrek loudly, éta kamungkinan bisa sakitu legana drowned kaluar ku ngagaur ti mesin jet. Sangkan diuk deui, bersantai, sarta ulah ngantep sieun snoring nyegah anjeun ti istirahat saeutik dina hiber Anjeun salajengna.
Kryger, MH et al. "Prinsip na Praktek of Saré Kedokteran". Elsevier, édisi 6, 2017.