Anjeun meureun geus kadéngé nu kamajuan ngaliwatan runtuyan hambalan anjeun bobo, tapi naon kahayang teu nu hartosna? Kulem téh saré, katuhu? Dina kanyataanana, aya kénéh loba jalan jero sirah anjeun bari anjeun di slumber a, sarta éta kagiatan dina uteuk anjeun nu nandaan hambalan ieu sare béda.
Mimitina mah ieu electroencephalograph (EEG) penemuan anu diwenangkeun élmuwan pikeun diajar sare di cara nu éta teu saméméhna mungkin.
Salila 1950-an, mahasiswa lulusan ngaranna Eugene Aserinsky dipaké alat ieu manggihan naon anu kiwari katelah saré REM . studi salajengna sare manusa geus nunjukkeun yén sare progresses ngaliwatan runtuyan hambalan nu béda pola gelombang otak nu ditampilkeun.
Aya dua jenis utama saré:
- non-gancang gerak panon (NREM) - ogé kawanoh salaku sare sepi
- gerak panon gancang (REM) - ogé kawanoh salaku sare aktif atawa sare paradoxical
Beginnings of Saré
Salila fase pangheubeulna ngeunaan sare, anjeun masih relatif jagjag tur waspada. uteuk ngahasilkeun naon dipikawanoh salaku gelombang béta nu leutik tur gancang.
Salaku uteuk mimiti bersantai sarta ngalambatkeun turun, gelombang laun dipikawanoh salaku gelombang alfa dihasilkeun. Antukna lamun anjeun teu rada saré, anjeun bisa ngalaman sensations aneh na pisan vivid katelah halusinasi hypnagogic. conto umum ngeunaan fenomena ieu ngawengku rarasaan kawas anjeun ragrag atawa dédéngéan batur nelepon ngaran anjeun.
Acara séjén pisan umum dina mangsa ieu dipikawanoh salaku jerk myoclonic . Mun anjeun geus kungsi startled dumadakan pikeun hirup kalawan euweuh alesan pisan, mangka anjeun geus ngalaman fenomena ieu. Bari eta bisa sigana mahiwal, ieu jerks myoclonic sabenerna rada umum.
Saméméhna, para ahli dibagi saré kana lima hambalan béda.
Cukup nembe, kumaha oge, hambalan 3 jeung 4 anu digabungkeun sahingga aya ayeuna tilu hambalan NREM jeung tahap REM tina sare.
NREM Panggung 1
Tahap 1 nyaeta awal siklus saré sarta mangrupakeun tahap rélatif lampu tina sare. Tahap 1 bisa dianggap periode transisi antara wakefulness na sare.
Dina Panggung 1, uteuk ngahasilkeun gelombang theta amplitudo tinggi, anu mangrupakeun gelombang uteuk pisan slow. mangsa ieu sare lasts ngan hiji waktos ringkes (sabudeureun lima nepi ka 10 menit). Lamun awaken batur salila tahap ieu, maranéhna bisa ngalaporkeun yén maranéhanana éta henteu bener saré.
NREM Panggung 2
Salila tahap 2 saré:
- Jalma jadi kurang sadar sakuliling maranéhna
- tetes suhu awak
- Engapan sarta haté laju jadi leuwih biasa
Tahap 2 nyaeta panggung kadua sare jeung lasts salila kurang leuwih 20 menit. uteuk dimimitian pikeun ngahasilkeun bursts tina aktivitas gancang, rhythmic gelombang otak katelah spindles sare. suhu awak mimiti ngurangan sarta denyut jantung dimimitian ngalambatkeun. Nurutkeun kana Amérika Saré Wikimedia, urang méakkeun kira 50 persén total saré maranéhanana di panggung ieu.
NREM Panggung 3
Salila tahap 3 saré:
- otot bersantai
- tekanan getih sarta engapan serelek laju
- saré deepest lumangsung
tahap ieu saméméhna dibagi kana hambalan 3 jeung 4.
Jero, gelombang otak slow dipikawanoh salaku gelombang délta ngawitan muncul dina mangsa tahap 3 sare. tahap ieu ogé sok disebut salaku délta sare.
Salila tahap ieu, urang jadi kurang tanggap na noises sarta aktivitas di lingkungan bisa kalah ka ngahasilkeun respon a. Ogé tindakan minangka periode peralihan antara sare lampu sarta saré pisan jero.
studi heubeul ngusulkeun yén ranjang-wetting éta paling gampang lumangsung salila tahap jero ieu sare, tapi sababaraha bukti langkung panganyarna nunjukkeun yen misalna ranjang-wetting ogé bisa lumangsung dina hambalan lianna. Sleepwalking ogé condong lumangsung paling sering salila saré jero panggung ieu.
REM Saré
Salila saré REM:
- uteuk janten langkung aktif
- Awak janten santai sarta gerak
- impian lumangsung
- Panon mindahkeun gancang
Paling ngalamun lumangsung salila tahap kaopat sare, katelah gerakan panon gancang (REM) sare. saré REM dicirikeun ku gerak panon, ngaronjat laju réspirasi, sarta ngaronjat aktivitas uteuk. The Amérika Saré Yayasan nunjukkeun yen jalma méakkeun kira 20 persén tina total saré maranéhanana di panggung ieu.
saré REM anu ogé disebut sare sakumaha paradoxical sabab bari otak sarta sistem awak lianna jadi leuwih aktip, otot jadi leuwih santai. Ngimpi lumangsung alatan ngaronjat aktivitas otak, tapi otot sukarela jadi teu bisa gerak.
Urutan hambalan Saré
Kadé nyadar yén sare teu kamajuan ngaliwatan hambalan ieu dina runtuyan. Saré dimimitian dina tahap 1 na progresses kana hambalan 2, sarta 3. Saatos tahap 3 sare, tahap 2 sare diulang tadi ngetik Bandung saré REM. Sakali saré REM anu leuwih, awak biasana mulih deui ka panggung 2 sare. siklus saré ngaliwatan hambalan ieu kira opat atanapi lima kali sapanjang peuting.
Rata-rata, urang asupkeun panggung REM kira 90 menit sanggeus ragrag saré. Daur mimiti saré REM bisa lepas ukur jumlah pondok tina waktu, tapi unggal siklus janten panjang. saré REM bisa lepas nepi ka sajam sakumaha sare lanjut.
Bari sare ieu mindeng panginten salaku prosés pasip panalungtikan geus ditémbongkeun yén otak sabenerna rada aktif mangsa hambalan béda tina sare. Saré muterkeun hiji peran penting dina sababaraha prosés, kaasup konsolidasi memori sareng cleanup uteuk.
sumber:
Amérika Saré Association. (). Naon kulem? Disalin ti https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Primér enuresis nokturnal: konsep Ayeuna. Kulawarga DOKTER Amérika, 59 (5), 1205-1214.
Yayasan Saré nasional. (nd). Naon kajadian mun anjeun bobo? Disalin ti https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, Bapak (2007). Faktor anu predispose, perdana, sarta endapanana NREM parasomnia di sawawa: implikasi klinis na forensik. Harita sare Kedokteran, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neurosains, édisi 2nd. NCBI rak buku. Sunderland, MA: Sinauer associates. Disalin ti http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.