Naon Butuh
Ngatur fibromyalgia tur tumpang tindih kaayaan teu ngan hiji full-waktu proyek-éta gaya hirup hiji. Kuring geus dijieun parobahan unggal aspék kahirupan kuring, sababaraha minor sarta sababaraha utama, guna adaptasi jeung gejala kuring jeung ngaleutikan hal anu exacerbate aranjeunna.
Pikeun mantuan masihan anjeun sababaraha wawasan naon hartina beradaptasi hirup anjeun keur fibromyalgia, Kuring geus ditulis di handap ngeunaan naon ari has abdi kawas.
parobahan gaya hirup kuring Tembok diwangun nungkulan gejala husus kuring jeung kaayaan. Aranjeunna teu di adaptations katuhu for everyone, tapi maranéhna bisa masihan anjeun hiji gagasan sahiji jenis parobahan anjeun bisa bisa nyieun.
Di dieu nu kumaha ceunah ngaliwatan poé Pébruari has.
Hiji Poé di Kahirupan nu: Urusan Fibromyalgia
alarem abdi mana off di 7:45. Kuring mareumanana, bangga sorangan keur teu nganiaya tombol lilana, teras mareuman CPAP (kontinyu tekanan airway positif) mesin Abdi peryogi kanggo apnea sare obstructive . Kuring teras cabut topeng CPAP kuring jeung wide I ngagem kana huntu kuring peuting sangkan kuring ulah grind aranjeunna sarta nganyenyerikeun hate kuring TMJ (disfungsi temporomandibular gabungan.)
hip kuring ditinggalkeun na beuheung kuring nu screaming kalayan nyeri. Sateuacan teu meunang kaluar ranjang, abdi lampahkeun assessment mental sesa awak kuring. leungeun mah anu kaku tapi moal teuing nyeri keur robah a. Taktak jeung tuur sigana oke. Suku? Puffy tur kaku, jeung masih nyeri tina leumpang atuh kamari.
Maranéhanana sababaraha léngkah munggaran bade menyakiti.
Masih bohong turun, abdi ngalakukeun sababaraha lampu manjang pikeun hips abdi, beuheung na leungeun. Kuring teras diuk nepi lalaunan sangkan kuring ulah nyieun sorangan lieur jeung ngalakukeun sababaraha beuki manjang. Di handap ieu mangrupakeun kombinasi yoga , terapi fisik, sarta hal Kuring geus ngajalankeun peuntas leuwih taun nu mantuan tetep kuring loosened up.
Kuring neuteup ka handap gigireun ranjang lamun ningali kuring inget nempatkeun slippers abdi aya. Kuring nyaho suku kuring bakal happier lamun lengkah kahiji kuring nu cushioned tinimbang katuhu di lantai, tapi Alas, abdi teu nyimpen éta tempat kuring kudu boga. Kuring nangtung lalaunan, hips abdi groaning na creaking, sarta nyandak dua hambalan nyeri kana pacilingan teh. karpét karasaeun kawas sandpaper. Kuring meunang slippers abdi teras nahan aranjeunna dina suku lembut abdi. Éta mangrupa saeutik hadé.
Kuring bangun kids ka meunang siap pikeun sakola. Saterusna kuring kebat nepi di pakean haneut tur doze sareng mareuman kana dipan nepika waktu ngajalankeun éta aya. Untungna, urang hirup caket ka sakola jeung éta ukur lalampahan babak lima belas-menit. Balik ka imah, abdi héd dina lapisan tambahan jeung rub leungeun mah babarengan, nyobian ka haneut aranjeunna. Aranjeunna salawasna meunang chilled, euweuh urusan naon atuh.
Kusabab kuring gaduh pikareueuseun insomnia na I mibanda acan pikeun manggihan perlakuan mujarab pikeun eta, abdi geus ngan kungsi ngeunaan opat jam sare. Kuring bilas wide TMJ abdi teras nahan eta deui di, tali nu CPAP topeng kana tempat, sarta balik deui ka sare. Atawa, sahenteuna, abdi nyobian. Kuring lolobana ngalakukeun loba tossing sarta balik.
Sabudeureun beurang, kuring narima nepi na ngaliwat timer dipariksa sarta prosés manjang deui. Abdi senang ningali yen suku kuring téh perasaan rada bit hadé.
Leungit, éta bit tiis, jadi kuring nahan slippers deui marengan jubah lawon Terry super-lemes mah. Ieu zips nepi hareup sabab kuring teu bisa sabar dasi sabudeureun cangkéng abdi.
Kuring ngumbah abdi TMJ wide na CPAP topeng teras nahan aranjeunna kumisan ka garing hawa ngarah geus siap pikeun wengi ayeuna. Kuring teras jieun tea isuk kuring. Kuring geus dibikeun nepi kopi sabab bothers burih abdi jeung ngajadikeun tremor abdi goréng. Abdi bersyukur yén kafein tea teu boga dampak negatif kana gejala fibromyalgia abdi. (Kuring geus experimented dina panjangna mun pastikeun!)
Kuring muka nepi ngaruntuy karacunan kuring jeung dump kaluar 20-sabagian Pél, tétéla suplemén . Kuring misahkeun kana opat grup na ngumbah aranjeunna handap kalawan jus cranberry.
(I resep a jus kuat-flavored pikeun mantuan nutupan nepi ka rasa sahijina. Upami teu kitu, Abdi nyangkut jeung lauk jeung akar. Bleh.) I lajeng ngagunakeun semprot saline nasal, nempatkeun abdi vitamin B sublingual sahandapeun basa kuring, sarta ngahakan probiotics gummy abdi.
burih abdi saeutik unsettled kiwari, atuh ku kituna boga bagel sakabeh-ira jeung krim kéju pikeun sarapan.
Kiwari éta waktu pikeun digawé. Ieu parobahan gaya hirup pangbadagna Kuring geus dijieun alatan gering: I dipaké pikeun jadi produser warta TV, bisa dipake ngeunaan hiji 50-jam minggu dina luhur-stress, ribut, lingkungan kacau. Ayeuna kuring gawe ti imah, di kantor kuring sepi, tur ngajadwalkeun waktu gawé kuring sabudeureun kahirupan kuring jeung gejala abdi.
Kuring ngahurungkeun panas nepi kabaran a sangkan kuring ulah meunang chill a sarta diuk turun dina korsi ergonomically bener kuring di hareup workstation komputer dirancang ergonomically abdi. Kuring muka laptop abdi tur ngamimitian.
Sanggeus ngeunaan dua sarta satengah jam, salaki kuring datang ka imah na I sadar Kuring geus diuk dina hiji posisi keur panjang teuing. Kuring manteng leungeun jeung leungeun kuring, teras ngaradeg-laun! -and ngahaturkeun ka handap kuring deui. Dina spite usaha mah, abdi geus gotten cukup tiis.
Kuring kudu nyokot kids kuring ti sakola pas, jadi kuring ngajalankeun mandi jeung tuang di sababaraha Uyah Epsom . Kuring soak dina cai panas keur salami abdi tiasa tur meunang kaluar perasaan haneut toasty. otot kuring geus loosened up bit, teuing.
Salaku neangan kuring diasah, abdi nyadar yén kuring leuwih tumaros dina panas. Dahi kuring moal eureun sweating . Kusabab kuring gé jadi bade kaluar kana tiis pas, sanajan, éta kahaneutan tambahan bakal patut eta.
Balik ka imah jeung budak, éta waktuna pikeun ngamimitian masak dinner. Kuring mimiti motong nepi sababaraha hayam leftover jeung kuring protes leungeun, jadi ménta salaki kuring keur ngalakukeun éta pikeun kuring. Kuring nunda babarengan salad hayam basajan bari kids diatur tabél.
Saatos dinner, bari kids ngabersihan dapur, kuring ngalakukeun sababaraha beban tina laundry , kalawan pitulung salaki kuring urang. Lajeng, sanggeus urang sadayana lalajo acara babarengan, éta waktu for everyone tapi kuring indit ka ranjang.
Jeung sepi imah deui, éta waktuna pikeun ngalakukeun hiji pagawean saeutik leuwih. Korsi meja ngan teu ngarasa nyaman, jadi kuring diuk di recliner sarta ngagunakeun meja kuir na bantal balik deui kuring sangkan salaku ergonomic jéntré. Kuring nempatkeun abdi Unit puluhan on hips abdi, teras engké mindahkeun ka beuheung abdi, teras taktak kuring, teras leg kénca kuring saméméh tungtungna putting dinya jauh.
Sabudeureun tengah wengi, abdi mungkus up karya abdi, teras aktipkeun TV sarta méakkeun sababaraha waktu mariksa email jeung média sosial. Otak abdi Éta bit kasaput halimun , jadi kuring kudu ngulang deui acara sababaraha kali sabab kuring lasut naon ieu lumangsung bari I ieu kacau ku komputer.
Sanggeus lalampahan ka dapur nyandak Pél nighttime mah ngadamel tea herbal calming, abdi iklas turun dina dipan tur mimitian acara sejen, hoping Abdi gé geura-giru jadi cukup capé saré. Kuring doze kaluar dina dipan di sabudeureun 3:45 am
Lamun salaki kuring meunang nepi pikeun digawé sajam engké, anjeunna wakes kuring nepi. Kuring grab topeng CPAP kuring jeung TMJ wide na sirah kana ranjang, manjang hips abdi bit jeung mastikeun alarem kuring diatur pikeun 7:45. Dina waktu kurang ti tilu jam, éta kabéh bakal ngamimitian deui.