Ngeureunkeun Meunangkeun Chilled!
A gejala umum tina fibromyalgia (FMS) jeung sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS ) nyaéta sensitipitas hawa . Lamun hawa tiis nu masalah keur anjeun, éta bisa nyieun bulan usum tiis perang-na nyata sangkan spasi overly hawa-conditioned hese, teuing. Ku tata saeutik, sanajan, anjeun bisa bisa alleviate nu awon tina naon cuaca tiis hartina keur gering anjeun.
Meunangkeun chilled ieu masalah pikeun sababaraha alesan: kahiji, urang tiasa gaduh waktos estu teuas pemanasan nepi; kadua, eta tiasa ngakibatkeun flares gejala sejenna . Arurang dimimitian ningali sababaraha panalungtikan ngeunaan gejala ieu, nu bisa ngakibatkeun perlakuan ka handap jalan ka, sarta kami ngalakukeun gaduh sababaraha gagasan naha urang gaduh masalah kaayaan tiis. (Loba jalma jeung kaayaan ieu geus masalah tolerating panas , kitu ogé.)
sensitipitas tiis dina kondisi ieu geus jadi sacara lega ditarima ku masarakat médis nu ayeuna teh remen dipake dina studi pikeun memicu respon nyeri, tur enya, urang téh ditémbongkeun diréaksikeun deui eta ti urang séhat. Dina beungeut, dina ulikan dina parobahan suhu kulitna dina FMS, peneliti nyatet kasabaran handap ka tiis sarta serelek leuwih ekstrim di hawa nalika kakeunaan cai katirisan deukeut-.
Naha Naha Urang Cokot kituna Tiis?
Loba peneliti yakin alatan kasakit ieu ngalibetkeun hal disebut dysautonomia , nu hartina dysregulation tina sistim saraf otonom.
Éta naon ngawasaan homeostasis urang, ngajaga hal kawas denyut jantung, nyerna, sarta suhu awak urang dina parameter normal.
Dina dysautonomia, ieu fungsi otomatis tiasa askew, sarta dina loba urang kalawan FMS jeung kuring / CFS éta kacida katempo dina suhu awak urang.
Nalika suku hiji jalma sehat urang meunang tiis, contona, sistim saraf otonom najong kana aksi, ulang ngarahkeun aliran getih ka haneut nepi wewengkon éta.
Salami kaayaan teu ekstrim, awak kudu bisa nungkulan pangaruh lingkungan.
Kusabab dysautonomia, sanajan, lamun batur kalawan FMS atawa kuring / CFS meunang kaki chilled, awak teu bisa adaptasi leres, jadi suku tetep tiis. Malah putting on kaos kaki kandel bisa jadi teu mantuan haneut nepi suku. lingkungan boga dampak gede dina awak nu sakuduna.
Dina sababaraha urang, masalah ieu bisa jadi cukup pikeun ngajamin diagnosis- sorangan parna sindrom Raynaud urang . Dina kaayaan kitu, leungeun jeung suku bisa jadi sangkan tiis nu aranjeunna ngahurungkeun biru na wkwk bisa jadi ruksak. Yén susunan eta sajaba ti FMS jeung kuring / CFS, nu teu ngalibetkeun robah warna jeung karuksakan jaringan. Upami Anjeun gaduh gejala Raynaud urang, pastikeun ngobrol jeung dokter Anjeun jadi Anjeun bisa leres didiagnosis jeung dirawat.
Lamun nyeri téh langsung patali jeung mahluk tiis tapi euweuh karuksakan jaringan ieu kajadian, ayeuna teh disebut termal allodynia . Lamun tiis meta salaku pemicu pikeun nyeri nyebar di wewengkon anu henteu tiis, atawa micu a cascade gejala sejenna ... ogé, éta ngan kumaha FMS jeung kuring / CFS condong jalan. Ieu ngan bagian tina gaduh sistim saraf hypersensitive .
Ngahulag Masalah Jeung Tiis
Sajauh, urang teu boga perlakuan dipikawanoh lega aimed di régulasi hawa urang jeung alleviating gejala nu patali tiis, tapi kuring mibanda hiji ulikan suggesting leutik hal disebut terapi Waon keur kuring / CFS.
Terapi Waon mangrupakeun prakték Jepang anu ngalibatkeun soothing sarta pemanasan awak. Dina pangajaran, sapuluh jalma kalawan kuring / CFS diuk di sauna pikeun 15 menit lajeng diteundeun handapeun simbut hiji, di luar sauna, keur satengah jam. Aranjeunna teu husus nempo sensitipitas hawa, tapi peneliti katalungtik hiji pamutahiran di kacapean, wanda, jeung pagelaran sanggeus terapi.
Bari ieu mangrupa, ulikan awal leutik, éta nunjukeun yen panas bisa aya mangpaatna pikeun urang kalawan kaayaan ieu sareng nyadiakeun titik awal pikeun maranéhanana wondering cara ningkatkeun gejala, kaasup nu kacenderungan ka meunang chilled.
Pondok tina belanja kavling waktos di sauna a, sanajan kami kudu manggihan cara pikeun ngatur gejala ieu dina urang sorangan.
Cara pangalusna nyaéta pikeun nyegah diri tina lalaki overly tiis.
Sababaraha pamanggih pikeun pos off chills ngawengku:
- ngajaga kaki anjeun katutupan nalika cuaca tiis
- ganti warmly, utamana dina lapisan, sabab ganti teuing warmly tiasa memicu kana gejala tina sensitipitas panas dina sababaraha
- minum inuman panas
- dahar pangan panas kawas sup sarta oatmeal
- bundling nepi saméméh bade kaluar dina tiis
- pemanasan nepi mobil Anjeun saencan Anjeun ninggalkeun imah, utamana ku starter jauh
- ngajaga lingkungan Anjeun haneut
- ngabogaan hal kawas blankets jeung slippers gunana
Mun anjeun damel, indit ka sakola, atawa lamun heunteu méakkeun waktu di hiji tempat éta remen tiis, Anjeun bisa jadi kudu tetep hiji baju haneut tambahan gunana. Dina pakasaban, anjeun tiasa ménta akomodasi lumrah , nu bisa hartosna gerak stasiun karya Anjeun ka aréa warmer wangunan atawa jauh ti jandéla atawa vents.
pemanasan Up
Perkara teu sabaraha ati anjeun, anjeun dipikaresep meunang chilled ti jaman ka jaman. Sakali susunan tiis di, bisa jadi hésé ngocok.
Lamun awak anjeun moal bisa neangan sorangan warmed up, Anjeun bisa jadi kudu manggihan hiji sumber panas luar, kayaning:
- mandi panas atawa pancuran
- botol cai panas
- produk pemanasan, kayaning kaos kaki batré-dioperasikeun atanapi mittens
- blankets listrik
- hampang pemanasan, tas béas, atawa produk microwavable sarupa
Kudu ati, sanajan! Anjeun teu hoyong ngaduruk diri atanapi pemicu gejala nu patali panas ku nyoba haneut nepi teuing gancang, atawa kalayan hal éta teuing panas. Buka lalaunan jeung taliti.
> Sumber:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. hawa Kulit salila uji pressor tiis di fibromyalgia: hiji evaluasi tina sistim saraf otonom? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Épék terapi Waon on sindrom kacapean kronis: ulikan pilot. Ubar internal. 2015; 54 (3): 333-8. Doi: 10,2169 / internalmedicine.54.3042.