Bisa Anjeun Leungit Naha buruan Gawé?
Karya buruan jeung ngebon ngalibetkeun bending, ngangkat, digging, kneeling, paparan ka elemen, allergens, sareng nu sanesna. Komo heartiest urang kalawan fibromyalgia , sindrom kacapean kronis , atawa alatan kasakit kronis séjén anu dipikaresep leupaskeun tina kacapean saméméh lila!
Tapi anu hartosna Anjeun kudu ngantep kebon Anjeun buka siki? Meureun moal, lamun bisa nyieun pangaluyuan katuhu.
Bisa jadi Anjeun teu tiasa ngalakukeun saloba Anjeun bisa saméméh anjeun ngagaduhan gering, tapi anjeun bisa bisa ngarasakeun hobi ieu sareng tetep hirup pilari nice.
The Pakakas Katuhu
Pakakas katuhu bisa nyieun éta selisih nyieun kaendahan tur ngalungkeun di trowel, jadi mun nyarita. Sababaraha kabutuhan poko pikeun sagala kebon jeung kaayaan ieu:
- Alus, parabot leungeun sturdy. leuwih Flimsy teu cukup kuat pikeun nyieun up for naon kurangna kakuatan anjeun boga. leuwih tougher bakal ngalakukeun pisan leuwih ti ngangkat beurat pikeun anjeun.
- A kneeling Pad kandel. Naha nu nuju kneeling atanapi linggih, gaduh Pad alus baris tetep anjeun pisan langkung nyaman jeung bisa ngan mantuan Anjeun cicing dimana anjeun kudu jadi saeutik saeutik deui.
- A caddy taman anu tiasa narik sabudeureun pakarangan. Néangan hal nu nyepeng sakabéh parabot Anjeun sapanjang kalawan spasi ditinggalkeun pikeun tutuwuhan. A loba di antarana oge gaduh Panyekel cup, hartina anjeun moal ninggalkeun inuman satengah jalan sakuliah pakarangan. A caddy alus baris nyalametkeun anjeun loba lalampahan sangkan anjeun bisa nyimpen énérgi anjeun kanggo karya nyata.
- Sarung kandel. Kahiji, maranéhna gé ngajaga leungeun Anjeun ti scrapes na goresan, nu bisa jadi slow waras tur bisa ngenalkeun inféksi nu bisa stress sistim imun leuwih-taxed Anjeun. Kadua, aranjeunna bisa tetep kulit Anjeun ti datang kana kontak kalayan allergens atawa kimia anu bisa exacerbate gejala Anjeun.
- A visor panonpoé. Loba urang gaduh sensitipitas cahya na tiasa nyandak kauntungan tina visor a naha atawa henteu urang nuju ngagem kacamata. Lamun geus pernah dipaké salah, anjeun bisa jadi kaget ku sabaraha aranjeunna ngabantu. Ogé, ari keur golongan urang nu condong ngesang kacida , visor nu bisa tetep kesang ti ngajalankeun kana panon anjeun. Naha lain cap baseball, anjeun nanya? Kusabab visor hiji considerably cooler dina dinten panas, hartina eta bakal leuwih hadé pikeun ngatur sensitipitas hawa .
Ngatur Gejala anjeun
Timer ngawaskeun mangrupakeun konci badag lamun datang ka pagawean buruan jeung berkebun, atawa pakasaban beurat. Ngadangukeun awak anjeun. Janten realistis tentang naha atawa henteu anjeun tiasa ngadamel ngebon dina dinten dibikeun, sarta lamun kitu, sabaraha anjeun bisa ngalakukeun tanpa exacerbating gejala Anjeun.
Pikirkeun kumaha nginum obat Anjeun kukituna nyandak pikeun aches pos-ngolah na ngilu jeung nganggap naha nyandak aranjeunna preemptively bisa jadi hadé ti ngantosan dugi nu nuju bener hurting. Pastikeun Anjeun nuju teu ngalakukeun hal anu bisa hamper dexterity anjeun, leuwih tiheula. Anjeun teu hoyong jadi kagok bari nanganan parabot seukeut!
Upami Anjeun gaduh sensitivities hawa, anjeun gé rék rencanana ngebon anjeun kali nalika éta teu panas teuing atawa teuing tiis pikeun anjeun dianggo comfortably. Salila bulan hotter, isuk-isuk jeung soré bisa jadi pangalusna. Coba mun ngamangpaatkeun gerak panonpoé urang ku wewengkon nu shaded berpungsi. Strategi sabalikna bisa mantuan tetep anjeun haneut salila kali cooler.
Keur disada atra ngomong "cicing caian," tapi patut nyebutkeun euweuh urusan sabaraha sering anjeun geus uninga eta sateuacan. Konsékuansi tina dehidrasi sarta stroke panas tiasa serius, sarta lamun awak anjeun geus gangguan cooling sorangan ka handap, Anjeun bisa jadi di résiko luhur.
Inget tetep suplai darurat médis anjeun perlu-kayaning hiji inhaler asma atawa EpiPen-nutup di leungeun.
Ieu ogé mangrupakeun ide nu sae tetep ponsel anjeun sareng anjeun bisi nu peryogi pitulung.
Na, tangtosna, layar panonpoé. Kaduruk ku panon poe dina luhureun jenis nyeri unik urang tina hyperalgesia na allodynia ? Henteu nuhun!
Pacing, Pacing, Pacing
Learning to Pace diri leres tiasa ngabantu anjeun meunang pisan langkung dipigawé ku konsékuansi pangsaeutikna, di kebon jeung di saukur ngeunaan unggal wewengkon hirup.
Loba urang ngalakukeun pangalusna lamun digawé di bursts pondok kalawan sésana ngahalangan. Coba sapuluh menit gawé dituturkeun ku sapuluh menit ti sésana tur tingal kumaha aran, teras ngatur dugi ka manggihan kasaimbangan katuhu pikeun anjeun.
Anjeun bisa jadi kudu ékspérimén pikeun manggihan jadwal pacing anu hade pangalusna keur anjeun.
Ieu mungkin sigana kawas nu ngarecah sering bakal nyieun pakasaban nyandak deui, tapi anjeun bisa manggihan yén éta sabenerna nyandak anjeun jadi leuwih produktif ogé ngahulag flares gejala utama.
Maranéhanana kalayan sindrom kacapean kronis kudu jadi utamana cautious lamun datang ka kuli fisik kusabab hiji gejala disebut pos-exertional malaise .
Pacing tiasa tangguh pikeun neuleuman. Simkuring boga kacenderungan digawekeun dugi kami ngadat, dina upaya meunang hal dilakukeun bari urang bisa.