5 Hirup mun Naha Unggal Poé keur Fibromyalgia, kronis Sindrom kacapean

1 -

Candak Meds anjeun & suplemén

A loba urang kalawan fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis kudu poé dimana urang teu bisa ngalakukeun nanaon, naha éta kusabab urang sacara harfiah teu mibanda énergi pikeun mindahkeun, atawa naha aktivitas ngabalukarkeun nyeri searing nu ngarecah kami handap fisik jeung mental.

Dina dinten ieu, urang kudu ngawatesan diri kana dasar tina survival tanpa netepkeun Sunan Gunung Djati up for poé beuki kawas ieu. Kumaha Ieu nu mungkin?

Pikeun kuring, éta hartina ngalakonan hal saeutik sababaraha anu ngabantu fungsi awak kuring. Kuring geus ngaidentifikasi lima hal anu kudu kuring keur ngalakukeun unggal poé-euweuh urusan kumaha hadé atawa goréng kuring ngarasa-atawa nu sejenna Kuring mayar hargana jeung poé beuki di ranjang.

Kahiji tilu hal urang sadayana kedah ngalakukeun, unggal poe, euweuh urusan naon. Sababaraha urang, utamana maranéhanana kalayan parna malaise pos-exertional , kudu gauge naha maranéhna tiasa ngadamel panungtungan dua tanpa nyieun sorangan ngarasa goréng.

Tanpa ado salajengna, # 1 nyaeta:

Candak Meds anjeun & suplemén !

Kuring geus kungsi poé dimana Kuring geus skipped aranjeunna sabab kuring ngan teu bisa nyanghareupan ngalakonan nanaon, jeung Kuring geus salawasna regretted eta. regimen perlakuan kuring geus diatur pikeun jadi panjang anu abdi tiasa ngabejaan lamun hal pareum, kayaning tingkat neurotransmitter, ku naon gejala tumuwuh beuki dibaca.

Loba pangobatan kami nuju prescribed kudu dijaga dina tingkat tangtu janten éféktif. Lamun dicokot erratically, nu nuju teu bade neangan manfaat pinuh. Salila flare a is the time awon mutlak sangkan meds Anjeun kurang éféktif!

Naha anjeun tetep ku ranjang anjeun atanapi gaduh batur mawa eta ka anjeun, pastikeun anjeun nuju teu skipping hal anu bisa mantuan Anjeun paling on poé awon Anjeun.

2 -

Tuang hal Sehat

Mun anjeun geus kawas kuring, "masak" nyaéta kecap goréng sanajan dina dinten alus. Di awon kuring? Hilapkeun waé! Sababaraha poé, éta bisa sigana kawas teuing ngan angkat dahareun ka sungut anjeun.

Mun anjeun tiasa gaduh batur mawa Anjeun dahareun cageur éta gampang dahar, éta cara hébat kana buka. Mun anjeun geus mindeng nyalira dina eta dinten, éta bisa mantuan tetep inuman gizi-dipak kawas Patikeun on leungeun. Sahenteuna nu nuju putting hal dina awak anjeun nu prosés penting suluh.

Tangtu, lolobana urang teu bisa dahar diet sampurna unggal poé-waktu nu diperlukeun tebih teuing gawé. Ku cara tetep pangan cageur sadia saloba Anjeun tiasa, anjeun masihan diri kasempetan hadé tina sahanteuna dahar hal éta alus pikeun anjeun unggal poe.

Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun cicing disusun pikeun flares gejala jeung méakkeun sababaraha waktu, di poé anjeun hadé, mikiran kumaha anjeun malire tantangan dahar cageur.

3 -

Meunang Rest. Nyata, Rest serius

Ieu ku tebih hal pangpentingna. Dina poé aktip, awak anjeun meureun ngabejaan Anjeun nalika eta urang kungsi cukup. Dina poé ka handap, Anjeun bisa pikir sakabeh nu nuju ngalakonan ieu istirahat.

Najan kitu, hal kawas nonton TV, maca, jeung ngagulung ngaliwatan Facebook nyandak usaha, teuing. Pastikeun Anjeun butuh waktu pikeun mareuman éléktronika, nutup panon anjeun, sarta bener istirahat. Lamun mungkas nepi sare, éta malah hadé!

Anjeun bisa ngaronjatkeun ajén waktos peristirahatan anjeun ku ngadengekeun musik soothing, anu nempokeun ieu panalungtikan bisa boga manfaat nyata pikeun urang.

Mindfulness atanapi semedi bisa jadi cara pikeun maksimalkeun pungsi kapentingan istirahat waktos ogé.

4 -

manteng

Ayeuna urang keur ka handap kana dua item panungtungan, anu mangrupa tempat pikeun anjeun kudu make judgment anjeun sorangan. Ku kituna sateuacan anjeun pikir "Kumaha wani manehna nyarankeun latihan keur batur gering kieu," punten ngartos yen Kuring ukur suggesting sababaraha detik poe anjeun, sarta ngan lamun bisa sabar deui.

awak urang teu dimaksudkan janten sedentary, acan gering urang (es) ngadamel gerakan musuh. Tetep awak anjeun ti tensing up jeung nyieun Anjeun ngarasa goreng, salah sahiji atawa dua penah yoga basajan, dipigawe bari jeung bohong di ranjang, tiasa ngabantu immensely. Heck, sanajan mangrupa yawning manteng alus bisa nulungan! Urang sabenerna mibanda jumlah adil tina ieu panalungtikan némbongkeun yoga anu alus pikeun urang .

The penah handap teu butuh usaha teuing leuwih ti diuk nepi atawa rolling leuwih (jeung lamun éta teuing kagiatan pikeun anjeun, kuring yakin anjeun ogé sadar eta!) Hadé Éta pikeun ngamimitian ieu lamun nu nuju gaduh dinten hadé, jadi éta gampang pikeun ngalakukeun hiji atawa dua nu sigana kawas aranjeunna gé anjeun paling alus dina dinten goréng.

Di dieu aya sababaraha penah dasar pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian. Hatur nuhun, Yoga Ahli Ann Pizer pikeun gambar hébat sarta parentah!

• Supine pulas tulang tonggong
• Senang Baby pasang aksi
• Reclined Big toe pasang aksi
• Pasang aksi anak urang
• Panon tina jarum pasang aksi
• mayit pasang aksi

Salaku salawasna, nuturkeun tungtunan latihan : ngamimitian lalaunan jeung ulah minimum bulistir bari, teras ningkatkeun waktos Anjeun lalaunan jeung taliti saperti anjeun bisa. Ulah coba mun kasampak kawas modél dina gambar-ngan ngalakukeun pangalusna anjeun sarta simplify nu penah ambéh maranéhanana dianggo pikeun tingkat kabugaran / kalenturan anjeun ayeuna.

5 -

seuri

The klise heubeul ngabogaan sababaraha bebeneran mun eta: tawa nyaeta ubar alus , sarta eta urang geus ngabuktikeun dina sahanteuna hiji ulikan sakumaha mangpaatna pikeun kaayaan ieu. (Sakali deui, jelema kalayan pos-exertional malaise kedah janten sadar énergi nu bisa nyandak na gauge ieu keur diri.)

poé awon Anjeun meureun henteu waktu deui lalajo-film funniest anjeun geus kungsi katempo. Anjeun teu hoyong leuwih ngalakukeun eta! Ieu bisa jadi hadé pikeun manggihan hiji komik web nu biasana amuses Anjeun atawa lalajo hal nu mere Anjeun chuckle a di ditu di dieu. Nu nuju ngan pilari hiji dorongan saeutik, lain Gut-clenching seuri nyieun onar.

Henteu ngan teu tawa nyokot wanda anjeun, eta robah Kimia uteuk anjeun. Malah, sabenerna boga épék anu sarupa jeung laksana, ngan kalawan kirang exertion.

6 -

Nyandak Baby Hambalan

Inget, ieu hal keur ngalakukeun unggal dintenna pikeun masihan anjeun kasempetan pangalusna mungkin nyieun kamajuan. Na enya, ieu hal anu kuring ngalakukeun sapopoé, kalawan iwal langka pisan. Aranjeunna keur bagian tina perawatan timer nu bisa nyieun éta selisih meunang hadé tur tinggal sami. Tempo:

• Hiji Poé di abdi Kahirupan kalawan Fibromyalgia

Lamun datang ka hal nu teu kudu ngalakukeun, jeung urang sadaya kudu sababaraha kabiasaan goréng, pastikeun maca:

• 10 Hirup eureun Ngalakonan ka sorangan

Unggal waktos Anjeun ngadopsi watek alus atawa ngarobah watek goréng, nu nuju nyandak undak maju dina manajemen geringna Anjeun. Sababaraha lengkah anu saeutik bari batur nu leuwih badag, tapi tiap hiji Kadé sakumaha anjeun damel arah tujuan anjeun tina perasaan hadé.