Abdi PCOS asah klien gizi sering ngawartosan kumaha sibuk aranjeunna, kumaha aranjeunna kudu jadi loba ngalakukeun, jeung kumaha aranjeunna ngarasa aya teu cukup jam dina poé ngalakukeun hal eta sadayana. Kalawan gawe, surelek, errands, acara, nyandak ngurus hiji imah jeung sajabana, éta teu heran paling awéwé ngarasa overwhelmed na overworked. Hasilna, dahar geus rengse bari ngalakonan hal séjén kawas nonton TV, emailing, nyetir, atawa masak.
Ieu asalna salaku henteu heran salaku awéwé anu Queens tina multi-tasking. Sanajan kitu, ngajalankeun kagiatan séjén bari dahar robs anjeun tina pelesir jeung rélaxasi, sarta bisa jadi ngabalukarkeun anjeun dahar leuwih ti anjeun pikir.
Naon Mindless Dahar?
Dahar Mindless lumangsung nalika dahar tanpa Mayar perhatian naon anjeun dahar. Ieu kawas nyetir handap mangrupa jalan akrab pikeun waktos sapersaréwu teu remembering naha atawa henteu anjeun dieureunkeun dina sagala tanda eureun. Perjalanan éta mindless lantaran pikiran anjeun éta nguap. Sami bisa lumangsung kalawan dahareun anjeun. Dupi anjeun kantos geus nonton TV atanapi nyetir bari dahar jeung dumadakan dahareun anu dituju? Meureun anjeun ate eta kabeh jeung teu apal tasting eta. Kadang-kadang anjeun teu nyaho naon nu katingali atawa dicium kawas. Na tangtu, rék deui dahareun sabab teu ngarasakeun eta.
The Masalah kalawan Dahar Mindless
Awéwé anu ngahakan mindlessly bet kitu mun ngaganggu diri tina kadaharan atawa kanyataan yén maranéhanana keur dahar eta pisan, kukituna ignoring sagala judgments dipibanda ngeunaan dahar.
Sababaraha bisa ngahakan nepi ka ngaganggu diri tina naon nuju aranjeunna perasaan. Maryam a klien, noticed manéhna ngalakonan dahar beuki mindless jam gawé ti kantos sateuacan. Manehna ngaku mun keur hariwang yén Aisyah mungkin perlu diteundeun dipareuman jeung nu dahareun masihan dirina a ngewa ringkes tina kahariwang nya.
Lamun pikiran anjeun fokus kana hal séjén, awak anjeun sesah identifying naon awak anjeun ngalaman.
Kadangkala awak anjeun mungkin kudu kirang pangan tapi lamun teu dahar mindfully, Anjeun bisa nyandak di deui dahareun ti nu peryogi. Ieu lamun masalah manajemen beurat mecenghul.
Kusabab jalma anu busier ti kantos sateuacan, aranjeunna bisa rurusuhan ngaliwatan dahar jeung meunang hidangan leuwih mibanda ukur keur meunang asup ka tugas hareup dina Pikeun Naha daptar. Deui, lamun ngalakukeun ieu, anjeun sono kaluar dina pelesir jeung kapuasan dahareun. Di basisir pulo Maui aya hiji jalan lengthy disebut The Jalan mun Hana, hiji jalan anu ngabalukarkeun kota Hana. Sababaraha urang rurusuhan ngaliwatan drive nepi ka Hana. Ngan sakali maranéhna meunang aya maranéhna manggihan yén Hana téh ngan hiji kota leutik di bagian jauh tina Pulo Jawa. Naon anu aranjeunna sono ku rushing? Ngalaman ratusan curug, vegetasi subur jeung sugan teh tetempoan paling anca pangeusina. Sami tiasa nyarios rushing ngaliwatan hidangan - lamun teu butuh waktu pikeun difokuskeun naon nu nuju dahar, anjeun sono kaluar dina pelesir jeung pangalaman séjén dahareun nyadiakeun.
Kenging gelar Eater More Mindful
Léngkah munggaran dina keur eater mindful nyaeta kasadaran ngeunaan kadaharan dahar jeung sensations Anjeun ngalaman.
Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ngahakan tanpa selingan. Mimitian ku dimaksudkeun salah mealtime unggal dintenna pikeun becus sejenna tapi Mayar perhatian ka naon dahar, kumaha eta raos, karasaeun dina sungut anjeun, sarta pelesir di dinya bisa atawa teu masihan anjeun.
Tetep practicing dahar mindfully, gawe nepi ka dahar dua hidangan lajeng tilu dugi sadayana hidangan anjeun anu didahar mindfully. Anjeun bisa jadi reuwas pikeun manggihan nu teu bener ngarasakeun kadaharan nu nuju dahar atawa bener butuh eta kabeh.