Hirup Leuwih alus Sareng Fibromyalgia na Sindrom kacapean kronis
Lamun anjeun boga gering kronis kawas fibromyalgia atawa sindrom kacapean kronis , anjeun saena cukup kerja ngalawan anjeun. Anjeun teu kedah ngadamel hal goréng pikeun diri!
Ieu teuas teu. Ku harti masarakat, hal (lian ti geringna) nyaéta "salah" jeung saha anu teu indit, indit, indit, speed pinuh payun, sadaya waktu. Arurang diperkirakeun dianggo jam lila di gawean stres, jadi kolotna endah, boga imah sampurna beresih jeung tetep nepi jeung Joneses.
Lamun anjeun teu bisa, anjeun kudu horribly flawed!
Teu meunang kaluar mindset yen hese, tapi éta hal nu bener bisa ngabantuan kami sarta ngabantu urang ningkatkeun. Butuh gawe, leuwih tiheula.
Naon Ngeureunkeun Ngalakonan ka sorangan
Hambalan munggaran ieu recognizing hal nu ngalakukeun dina pengejaran gambar idealized ieu saha nu nuju "sakuduna dituju" hésé. Di dieu 10 hal ngaruksak lalajo kaluar pikeun:
- Overdoing eta. Pacing penting pisan pikeun urang; urang ngan bakal meunang goreng lamun urang ngalakukeun leuwih ti awak urang tiasa ngadamel.
- Criticizing diri. Anjeun terang hadé ti saha nu bener keur gering, jadi masihan diri putus geus! Lamun anjeun nyekel diri, coba ngaganti pesen kritis kalayan hal kawas, "Kuring ngalakonan pangalusna I bisa jeung éta kabéh bisa I do." (Ieu hurung corny tapi gawéna.)
- Blaming diri. Hayu urang teu resep maneh dipénta kronis a, debilitating gering datang sapanjang na sambel nu katuhu kaluar tina hirup anjeun. Euweuh urusan naon sababaraha urang mungkin ngomong, gering anjeun teu lepat anjeun!
- Percanten pendapat négatip jalma séjén urang. Hayu urang salawasna bade menyakiti lamun batur nyebutkeun anjeun "kedul" atawa "gélo" atawa "hargana," tapi teu bisa mampuh yakin aranjeunna. Batur anu ngajaga akang, nu pangalusna aranjeunna tiasa, ngaliwatan adversity téh kuat sarta leuwih boga kabisa ti paling. Éta naon kudu apal.
- Gaduhan ekspektasi positif unrealistic. Urang condong nempatkeun sakabéh harepan jeung iman urang dina perlakuan naon urang nuju nyobian. Sakabéh nu teu diatur kami nepi pikeun disappointment utama lamun urang nuju teu ujug-ujug kapok. perlakuan pendekatan jeung dangong anu pamutahiran sagala anu sukses, sarta inget yen kami umum kudu make sababaraha perlakuan ka sabenerna sangkan kamajuan.
- Gaduhan ekspektasi négatip unrealistic. Dina sisi flip tina koin, nyobian perlakuan sanggeus perlakuan tanpa kasuksésan tiasa make aran kawas nanaon keur jalan ngabantu pisan, kantos. Nu bisa nyegah anjeun ti nyobian perlakuan anyar nu bisa dianggo, tur eta oge bisa ngakibatkeun éfék -placebo sabalikna - eta iyeu moal jalan mun sabab nyangka eta teu.
- Putting diri panungtungan. A loba urang anu daék pikeun nyimpen sakabeh energi urang kana jalma di sabudeureun urang, damelan urang, tanggung jawab urang ... ukur keur nganggur ditinggalkeun keur diri urang sorangan. Teu jalan. Mun anjeun teu ngurus diri kahiji, anjeun bakal kudu kirang na kirang méré dugi aya nanaon left- sabab bakal tetep meunang sicker. Nyandak ngurus diri nyaeta survival, moal selfishness.
- Jokowi nepi teuing geura-giru. Lamun anjeun coba perlakuan anyar atawa robah gaya hirup, bisa nyandak waktos keur pangaruh ka dirasakeun. Lamun nyerah teuing geura-giru, anjeun estu tiasa sono kaluar on kauntungan jangka panjang. Masihan waktos awak anjeun pikeun ngaluyukeun jeung robah teh.
- Letting stress overwhelm hirup anjeun. kahirupan urang anu pinuh ku stressors, sarta keur gering ukur nambihan ka aranjeunna. Masalahna, stress ngan ngajadikeun gejala urang goréng. Neangan cara pikeun ngurangan atawa ngatur stress anjeun sangkan henteu tetep nyetir anjeun kana taneuh.
- Nanyakeun naha. Urang sadaya hoyong terang naha urang geus gering. Éta genetik? diet anjeun? Vaksin? Péstisida? Inféksi? Sababaraha nurun tina hukuman? Kunaon eta jurus nu teu ka jutaan jalma sejen? garis ieu questioning bisa ngakibatkeun hiji spiral handap diri ngalepatkeun, parasaan kaliru jeung ngaronjat stres. Gantina "Kunaon," urang kudu nanya, "Naon nu keur jalan dina awak kuring?" Éta patarosan nu bisa uncover nyababkeun klaster gejala jeung ngakibatkeun perlakuan.
Ku identifying hal nu ngalakukeun tur fokus dina megatkeun eta kabiasaan goréng, anjeun bisa bisa ngarasa leuwih alus emotionally jeung fisik. Mun anjeun ngarasa overwhelmed, nyandak hiji item dina hiji waktu.