A Leuwih alus S. haté & Loba More
Urang sadaya geus ngadéngé klise ngeunaan tawa keur ubar pangalusna. Anjeun bisa jadi terkejut ngadéngé yén elmu médis sabenerna bék anu nepi, tur tawa nu geus ditémbongkeun ka ngakibatkeun sababaraha parobahan fisiologis anu bisa jadi mangpaat pikeun maranéhanana kami kalawan fibromyalgia (FMS) jeung sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS ).
Tawa teu acan neuleuman husus kanggo kondisi ieu, tapi peneliti anu uncovering langkung seueur ngeunaan tawa sacara umum sarta dina kondisi nyeri kayaning kangker sarta rematik rheumatoid .
Mangpaat seuri
Urang terang tina pangalaman éta, emotionally, asa alus keur seuri. Naon élmuwan geus nunjukkeun anu yén kauntungan anu fisiologis ogé.
Numutkeun awak tumuwuh masrakat, tawa meureun:
- Ningkatkeun wanda ngaliwatan sékrési endorphins (Killers nyeri alam) dina uteuk;
- Setrés handap, jigana ngaliwatan parobahan neuroendocrine dina Sistim stress-response ;
- Tingkat robah tina duanana pro-radang jeung anti radang cytokines (dina penderita rematik rheumatoid);
- tingkat robah tina hormon pertumbuhan (dina penderita rematik rheumatoid);
- Ningkatkeun kekebalan ku cara ningkatkeun aktivitas sél alam killer , Sél T , sarta spidol séjén tina fungsi neuroimmune;
- Ngangkat bangbarung nyeri (titik di mana sensasi janten nyeri);
- Handap faktor résiko panyakit jantung , jigana ku ngarobah fungsi oksida nitrat;
- Jieun perobahan positif pikeun fungsi vascular (aliran getih) nepi ka 24 jam;
- Ngakibatkeun parobahan kimiawi dina uteuk jeung awak anu sarupa jeung pamadegan latihan .
Éta daptar geulis impressive pikeun hal éta bébas tur gampang sadia tanpa resép a! Loba hal dina daptar nu boh dipikawanoh atawa dipercaya jadi kalibet, mun varying derajat, dina loba kasus FMS atawa kuring / CFS.
Tapi seuri datangna jeung efek samping?
Drawbacks mungkin tina seuri
Sumuhun, malah hal sakumaha basajan tur alam salaku tawa bisa ngabalukarkeun masalah.
Sababaraha urang ku kuring / CFS disebutkeun yen tawa bisa memicu pos-exertional malaise - a gejala ciri khas tina geringna nu ngabalukarkeun kanaékan dicirian dina kacapean sarta gejala séjén sanggeus jumlah leutik exertion.
Pikeun maranéhanana kalayan FMS, lila, teuas seuri bisa ngakibatkeun ngaronjat nyeri, utamana lamun otot aub téh deconditioned. Sanajan kitu, kacenderungan ieu bisa jadi nyebatkeun ku release endorphin sarta parobahan séjénna anu sarupa jeung efek tina latihan.
Jalma kalawan asma bisa seuri sorangan kana hiji serangan asma, nu peneliti ngomong mangrupa indikator yen kondisi ieu kirang ngawasaan.
A éfék samping langka sahiji tawa geus episode ringkes pepet (fainting), kamungkinan alatan parobahan tawa-ngainduksi dina sistim saraf otonom ngarah kana ngurangan aliran getih kana otak. Ieu kanyahoan naha otonom dysregulation na getih-aliran Abnormalitas of FMS jeung kuring / CFS bisa ningkatkeun resiko ieu.
Nambahkeun seuri mun Kahirupan anjeun
Mun seuri mucunghul mangpaat ka anjeun, anjeun bisa jadi hoyong meunang dina watek ningali hiji acara televisi lucu unggal dinten, atanapi nyungsi hal pikaseurieun online.
Sababaraha urang manggihan interaksi sosial janten stres sarta taxing. Lamun éta bener keur anjeun, eta bisa mantuan tetep nada paguneman lampu na lucu. Bari meureun nya teuas pikeun manggihan nu humor dina kaayaan anjeun, eta tiasa ngabantu anu belajar seuri dina diri jeung geringna Anjeun.
Easing Tegangan Jeung seuri
masyarakat urang boga kasusah ku geringna kronis. Jalma bisa jadi unsure tina cara kalakuan sabudeureun batur saha gering, sarta kadangkala humor tiasa ngalakukeun pisan betah jalma kaayaan uncomfortable.
Dina bulan antara nyaho hal éta horribly salah kaséhatan mah tungtungna meunang hiji diagnosis FMS, éta janten beuki loba jelas keur kuring ko-pagawe anu hal éta nepi.
Kuring nyandak jumlah badag poé gering. Kuring remen kapaksa ninggalkeun karya mimiti, sarta dua kali kuring ieu bergegas ti dinya ka kamar darurat. Kapan ieu mah aya, karya kuring ngalaman.
Saatos gaduh mental Cicing-handap lengkep mangsa rapat, teras staggering sarta ampir ragrag lamun kuring ditinggalkeun kamar, abdi ngarasa kuring diperlukeun pikeun hayu dulur terang naon ieu jalan. Kuring dikirim kaluar hiji email ka sakabéh departemen kuring letting aranjeunna nyaho nu ieu mah bisa dipake ngaliwatan hiji prosés diagnostik sarta disangka dokter abdi sababaraha jenis panyakit otoimun. (Fibromyalgia teu dianggap otoimun , tapi gejala anu sarupa jeung sababaraha kaayaan anu.)
Hal nu jadi uncomfortable sanggeus éta, euweuh urusan sabaraha kuring diusahakeun "jadi sorangan" teras nahan jalma betah.
Saterusna kuring kajadian kana hiji costume Lebaran diwangun ku makuta, scepter tur kageulisan-ratu-gaya sash nu ngomong, "Cik didiagnosis". Dina Lebaran, kuring ditingkatkeun item ieu ku ganti kabeh hideung, darkening bunderan dina panon kuring, sarta mawa Bouquet kembang maot.
Sarerea laughed. Jeung dulur santai. interaksi kuring indit deui ka tempat leuwih nyaman.
Sahingga moral carita anu ... balik mudik jeung tawa!
sumber:
Bennett MP, et al. Therapies alternatif dina kaséhatan jeung ubar. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Efek tawa mirthful on setrés, jeung aktivitas sél killer alam.
Berk LS, et al. Therapies alternatif dina kaséhatan jeung ubar. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Modulasi parameter neuroimmune salila eustress humor-pakait tawa mirthful.
Berk LS, et al. Jurnal Amérika tina élmu médis. 1989 Dec; 298 (6): 390-6. Neuroendocrine sarta hormon stress parobahan mangsa tawa mirthful.
Huntley MI. Asuhan kreatif. 2009; 15 (1): 39-42. Candak waktos for seuri.
Ishigami S, et al. Klinis na eksperimen rheumatology. 2005 Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Balukar tawa mirthful on hormon kamekaran, IGF-1 jeung zat P dina pasien kalayan rematik rheumatoid.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiologi di review. 2012 Feb 6. seuri-ngainduksi pepet.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pulmonology murangkalih. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. Mirth-dipicu asma: nyaeta tawa estu ubar pangalusna?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Jurnal psikologi umum. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Balukar tina tawa on thresholds ngarareunah: teu frékuénsi ékspéktasi jadi kanyataan?
Matsuzaki T, et al. Rheumatology (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Tawa Mirthful differentially mangaruhan pro- sérum sarta tingkat cytokine anti radang gumantung kana tingkat aktivitas kasakit dina pasien kalayan rematik rheumatoid.
Gedang M, Fry WF. Hipotesis médis. 2009 Nov; 73 (5): 636-9. Efek tawa mirthful dina Sistim cardiovascular manusa.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. The Amérika jurnal ngeunaan kardiologi. 2010 Sep 15; 106 (6): 856-9. Efek tawa mirthful on fungsi vascular.