The Three Sajam bohong turun Aturan kalawan heartburn na More
Naha anjeun nyaho yén aya hiji aturan basajan bisa nuturkeun pikeun mantuan nyegah nighttime heartburn ? Diajar ngeunaan "bohong turun sanggeus dahar aturan" na naon sejenna maneh kudu nyaho ka teu ngan pikeun nyegah gejala uncomfortable kieu tapi komplikasi eta bisa ngabalukarkeun.
Ampir 50 juta jalma sangsara tina heartburn nighttime sahenteuna saminggu sakali. Éta loba jelema na loba heartburn.
Ogé akun keur loba jam leungit saré anu bisa hasil dina henteu mampuh nedunan adequately jam gawé poé saterusna. Acan eta pisan treatable.
The Three Sajam bohong turun Aturan keur Nyegah nighttime heartburn
Hayu urang mimitian ku aturan basajan pikeun ngahulag nighttime heartburn, tapi lajeng ngajelaskeun alesan pikeun aturan ieu, naon nu kudu mun anjeun teu bisa nuturkeun aturan, kitu ogé cara séjén pikeun ngurangan heartburn.
Aturan pikeun ngurangan heartburn nighttime: ". Hindarkeun bohong turun sahanteuna tilu jam sanggeus dahar"
Naha Dupi bohong turun Cukang lantaranana heartburn?
Aya sababaraha béda mékanisme nu ngakibatkeun heartburn . Ngarti ieu mékanisme béda jawab heartburn baris mantuan anjeun ngartos loba ukuran anjeun tiasa nyandak pikeun ngurangan ngarareunah Anjeun.
Salah sahiji mekanisme ieu mangrupakeun burih pinuh. Lamun anjeun meunang kana posisi horizontal ku beuteung pinuh, eusi beuteung anjeun nyorong harder ngalawan handap esophageal sphincter-bubuka dina diafragma Anjeun liwat nu pas esophagus anjeun sarta nu nimpah salaku klep ngajaga naon milik burih anjeun, dina anjeun beuteung.
kebat ieu otot (handap sphincter esophageal) nuju ka bersantai mun anjeun iklas turun.
Cara séjén nu bohong turun sanggeus dahar naek kasempetan Anjeun tina heartburn éta, sacara umum, keur sare slows turun sistim digésti mah anjeun. Naon ieu hartina éta kadaharan nu hadir burih anjeun tetep nempatkeun deui, dina waktos anu sareng anjeun dina posisi perdana keur dahareun pikeun jadi refluxed nepi kana esophagus Anjeun.
Tekanan tina bohong turun nyalira ngadorong eusi burih ngalawan sphincter esophageal handap, tapi aya loba kaayaan anu, nalika digabungkeun sareng lambung pinuh bisa ngahasilkeun eusi burih Anjeun tungtung nepi di esophagus anjeun malah leuwih ti lamun anjeun nepi ka ngagolér dina beuteung pinuh nyalira. Sababaraha ieu ngawengku:
- Gangguan motilitas gastric - Sababaraha kondisi ngalambatkeun nelen burih, nu, nalika digabungkeun sareng lambung pinuh, bisa ngabalukarkeun heartburn mun persist.
- Aya sababaraha pangobatan nu bisa ngabalukarkeun heartburn . Candak katingal di ieu milis jeung nanya dokter Anjeun upami salah sahiji ieu bisa diganti lamun aranjeunna nyumbang kana heartburn Anjeun.
Kumaha lamun Anjeun teu tiasa Hindarkeun bohong turun Saatos Dahar?
Teuing capé ngadagoan?
Kedah. Meunang. Sare.
Eta kajadian. Lamun kudu ngagolér dina tilu jam dahar (atawa malah panjang lamun boga karusuhan motilitas pencernaan), manggihan cara tetep sirah anjeun luhur beuteung anjeun.
Istirahat di hiji lamping jalan leuwih hadé ti ngan lawan hiji bantal tambahan atawa dua. Nyieun hiji condong ku stacking blok, planks, atawa bata dina sirah tina ranjang anjeun idéal. Ieu ngidinan Anjeun pikeun make gravitasi jeung ngeureunan réfluks gastric Anjeun. Pilihan séjén kaasup purchasing ranjang AIDS atawa bantal ngaganjel.
disebut "Alat Terapi posisional" ieu tiasa nyata ngurangan gejala nighttime asam réfluks.
Cara séjén pikeun merangan heartburn nighttime nyaeta mertimbangkeun posisi sare Anjeun. Saré di sisi kénca anjeun bisa jadi hadé pikeun kaséhatan pencernaan Anjeun. Husus, studi geus nembongkeun yen ieu bakal ngabantu bantuan dina dicerna sarta ngurangan asam burih dibandingkeun katuhu-sisi saré.
Cara sejenna pikeun Ngurangan nighttime heartburn
Kumaha anjeun bobo jeung pas turun saré teu hijina cara keur mencegah heartburn nighttime. pertimbangan sejenna nu bisa mantuan ngurangan gejala anjeun di antarana:
- Learning to bersantai. Pariksa tips ieu dina ngurangan stress nu ngabalukarkeun heartburn .
- Diajar ngeunaan pangan nu ngakibatkeun heartburn , sarta ulah aya ieu, hususna peuting.
- Diajar ngeunaan pangan anu biasana aman pikeun sufferers heartburn , sarta lengket kalayan pangan ieu, hususna peuting.
- Ngajaga hiji jurnal dahareun pikeun neuleuman pangan nu boh ningkatkeun atawa worsen heartburn anjeun paling.
- Ngawatesan ukuran bagian anjeun. Coba dahar sababaraha hidangan leutik tinimbang pangsaeutikna hidangan gedé keur ngurangan jumlah hadir dahareun burih Anjeun iraha wae hiji waktu.
- Ngaminimalkeun alkohol nginum anjeun sakumaha alkohol bisa memicu heartburn .
- Milih baju anu pas sacara bébas sabudeureun waistline Anjeun.
- Nyandak Anjeun réfluks gastroesophageal (Gerd) pangobatan dina jadwal biasa.
- Quitting roko - Udud ngabalukarkeun heartburn di sahenteuna genep cara béda .
Jieun Yakin Ieu heartburn
Éta penting pikeun nunjuk kaluar yén gejala kami tingal sakumaha heartburn mungkin geus disababkeun lian ti réfluks asam. Contona, panyakit jantung di awéwé mindeng boga gejala béda ti panyakit jantung di lalaki, sarta salah sahiji gejala ieu teh pangalaman di ngaduruk dina dada. Ngobrol dokter Anjeun ngeunaan gejala Anjeun. Mun gejala anjeun anu persisting, nyarita nepi. Meunangkeun pendapat kadua lamun masih kakurangan waleran.
Handap Line on bohong turun na heartburn
Heartburn tiasa janten nyeri literal, tapi aya sabaraha hal anjeun bisa ngalakukeun pikeun ngurangan duanana gejala anjeun jeung komplikasi patali réfluks asam kronis . Salaku review gancang, pastikeun pikeun pariksa kaluar ieu luhureun 10 tips na ukuran gaya hirup betah nighttime heartburn .
sumber:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S., jeung S. Gabbard. Mangpaat A posisional Terapi Alat Nyata ngaronjatkeun nokturnal Gejala Gastroesophageal réfluks. Panyakit Esophagus. 2016 Sep 15. (Epub dihareupeun print).
Adang, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., sarta P. Nagy. Analisis Predictors klinis of Resolusi of Saré gangguan Patali sering nighttime heartburn jeung asam Regurgitation Gejala di Individu Nyandak Esomeprazole 20 mg atanapi Placebo. Investigations Narkoba klinis. 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J., sarta J. Lagergren. Otong campur dina Gastroesophageal réfluks Panyakit. Gastroenterology klinis na Hepatology. 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.