Anjeun bisa ngarasakeun heartburn lamun asam burih nu diwenangkeun pikeun ngalir deui nepi kana esophagus anjeun, nu pipah nu mawa dahareun ka burih Anjeun. heartburn occasional pisan umum, tapi keur sabagian jalma, éta mangrupakeun leuwih sering jeung bisa ngaganggu kahirupan sapopoé maranéhna. Anjeun kudu ningali dokter anjeun kanggo hiji evaluasi lamun geus heartburn leuwih ti dua kali saminggu na eta teu lega kalayan leuwih deui-counter remedies.
Anjeun oge bisa make tips ieu nyegah heartburn.
Kumaha Nyegah heartburn
Ieu tips basajan bisa nuturkeun anu bakal nulungan urang nyegah heartburn.
- Tuang leutik, Hidangan beuki sering. A burih pinuh bisa nempatkeun tekanan tambahan dina handap esophageal sphincter (les), anu baris ngaronjatkeun kasempetan nu ditambahan dahareun ieu bakal réfluks kana esophagus nu
- Ngawatesan asupan Anjeun pangan sarta inuman asam-stimulating. Tuang pangan nu jarang ngakibatkeun heartburn sarta ulah maranéhanana pangan anu bakal sering ngakibatkeun heartburn .
- Ulah dahar dina dua nepi ka tilu jam saméméh waktu sare. Bohong turun ku beuteung pinuh bisa ngakibatkeun eusi burih nepi mencet harder ngalawan Les, ngaronjatna Chances dahareun refluxed.
- Nyiar sirah anjeun sababaraha inci bari maneh bobo . Bohong turun tekenan sababaraha datar eusi burih urang ngalawan les. Jeung sirah luhur batan burih, graviti mantuan ngurangan tekanan ieu. Anjeun tiasa Nyiar sirah anjeun dina sababaraha cara. Anjeun tiasa nempatkeun bata, blok atawa nanaon éta sturdy aman di handapeun suku di sirah tina ranjang Anjeun. Anjeun oge bisa ngagunakeun bantal ngaganjel ngawangun, mun Nyiar sirah anjeun.
- Ngajaga beurat lumrah. Obesitas naek tekanan beuteung, nu lajeng bisa nyorong eusi burih nepi kana esophagus nu. Numutkeun sababaraha statistik, kira 35 of jalma kaleuwihan beurat ngalaman heartburn. Warta alus éta pikeun jalma loba, sakumaha saeutik salaku panurunan 10 persén di beurat baris ngaronjatkeun maranéhanana gejala heartburn .
- Ulah ngagem belts atawa baju anu pas kedap sabudeureun cangkeng. Pakean nu fits pageuh sabudeureun abdomén bakal squeeze burih, forcing dahareun nepi ngalawan Les, sarta ngabalukarkeun dahareun réfluks kana esophagus nu. Pakean nu bisa ngabalukarkeun masalah ngawengku belts kedap-pas na undergarments slenderizing.
- Ulah ngaroko. Roko worsens heartburn . Nikotin relaxes nu sphincter esophageal. Roko ogé ngarangsang produksi asam burih.
- Ulah inuman alkohol. Inuman alkohol nyieun heartburn parah . Hadé Éta ulah atawa ngawatesan diri kana inuman jangkung mana alkohol aya alusna-diluted kalawan mixers, sarta gaduh ngan hiji pikeun dua inuman dina hiji waktu.
- Reureuhan. Bari stress teu acan numbu langsung ka heartburn, éta dipikanyaho yén éta bisa ngakibatkeun paripolah nu bisa memicu heartburn. Practicing téhnik rélaxasi mun alleviate stress bakal nyieun heartburn nu patali stress kurang kamungkinan.
- Nyimpen hiji catetan heartburn. Catetan naon dipicu episode réfluks asam anjeun, nu severity unggal episode, kumaha awak anjeun meta, sarta naon méré Anjeun relief. Lengkah saterusna nyaeta nyandak informasi ieu dokter Anjeun kitu teh duanana bisa nangtukeun naon gaya hirup robah anjeun bakal kudu nyieun na naon perlakuan bakal mere Anjeun relief maksimum.
Kumaha Dokter anjeun Dupi Mantuan
Mun heartburn anjeun sering sarta biasa upsetting hirup sapopoé anjeun, geus eta dievaluasi ku dokter anjeun. Heartburn kronis nyaéta gejala tina kasakit gastroesophageal réfluks (Gerd) jeung sababaraha gangguan pencernaan lianna. Réfluks asam Untreated bisa ngakibatkeun komplikasi, kaasup kanker esophageal . Dokter Anjeun tiasa nulis resep a perlakuan pikeun heartburn atawa asam réfluks .
Anjeun bisa jadi prescribed nginum obat keur heartburn. Pastikeun nyandak nginum obat Anjeun dina waktos anu sareng unggal poe. Mun anjeun rawan forgetting, ninggalkeun diri catetan pikeun ngingetan atawa butuh nginum obat Anjeun mun anjeun ngalakukeun aktivitas sapopoé sejen nu ulah poho lakukeun, kayaning brushing huntu anjeun atanapi ngumbah ramo Anjeun.
> Sumber:
> Heartburn Mayo klinik.
> Gejala & nyababkeun Ger & Gerd. National Institute of Diabetes cerna jeung Kasakit ginjal.