Ngatur Stress mun Nyegah heartburn: Latihan, Saré sarta More
Leuwih ti satengah jalma nu sangsara sering heartburn nyebutkeun hiji gaya hirup hectic na stress nu patali karya naek heartburn maranéhanana. Bari stress teu acan numbu langsung ka heartburn, éta dipikanyaho yén éta bisa ngakibatkeun paripolah nu bisa memicu heartburn. Salila kali stres, Kabiasaan anu kaganggu jeung urang bisa jadi teu nuturkeun Kabiasaan normal maranéhanana di Wasalam ka hidangan, latihan, sarta nginum obat.
Kadé pikeun manggihan cara pikeun alleviate stress teh, sahingga nyieun heartburn nu patali stress kurang kamungkinan.
biasa Latihan
Teu ukur mantuan nurunkeun stress jeung ningkatkeun Anjeun alam "ngarasa-alus" bahan kimia, katelah endorphins tapi ogé mantuan jeung nyerna dahareun.
Bobo Tujuh mun Dalapan Jam Peuting a
Ieu kritis kana ngajaga tingkat stress urang low. Studi geus nembongkeun yen urang sare-dicabut gaduh tingkat stress luhur.
Tuang hidangan saimbang
Ku consuming nyatu bubuahan seger, sayuran, jeung lauk tawar, anjeun bakal nyadiakeun uteuk anjeun sarta awakna ku gizi diperlukeun pikeun mantuan Anjeun ngalakukeun dina tekenan. Éta ogé penting pikeun nyingkahan pangan anu anjeun micu heartburn .
Wates Konsumsi Alkohol, Kaféin, Bako, sarta Gula
Studi geus ditémbongkeun yén zat ieu ngakibatkeun respon stress jadi heightened. Alkohol, kafein, sarta bako oge micu heartburn.
visualisasi
Candak gancang "break méntal." Envision hiji tempat favorit di pikiran anjeun; anyplace nu ngajadikeun anjeun bersantai ngan pamikiran ngeunaan eta.
Ieu bisa imagining keur leumpang ku sagara, a drive ngaliwatan gunung, atawa mahluk dina hillside ningali Panonpoé Tilelep dina. Concentrating manéh, dédéngéan, sarta smelling hal nu ngabayangkeun bakal nulungan urang bersantai.
Naon Dupi heartburn?
"Heartburn" téh biasana mangrupa gejala panyakit réfluks gastroesophageal atanapi Gerd.
Kalawan Gerd, eusi burih asam nu regurgitated atanapi refluxed ti burih nepi esophagus nu. Nalika asam hits esophagus nu aran heartburn.
Kumaha Is Gerd didiagnosis?
Ilaharna Gerd ieu didiagnosis ku dokter dumasar kana gejala anjeun sarta observasi dilakukeun ngagunakeun sajarah tur ujian fisik. Di dieu aya sababaraha gejala umum tina heartburn:
- kasusah Heureuy
- Perasaan yén hal ieu nyangkut dina tikoro anjeun
- Nyeri dada
- batuk garing
- Ngaduruk tikoro
- tikoro soreness
Kumaha Is heartburn diperlakukeun?
Heartburn disababkeun ku Gerd bisa diolah ngagunakeun boh ngaliwatan deui-counter atawa pangobatan resép. Kahiji, antacids kawas Mylanta na Rolaids nyadiakeun relief samentara ti heartburn. Kadua, H2 blocker kawas Zantac ditegor produksi asam burih. Katilu, proton-pompa sambetan (PPIs) kawas Protonix ditegor produksi asam burih sarta ngidinan pinding tina waktos esophagus waras.
Duanana blocker H2 jeung PPIs sadia di leuwih-nu-counter jeung resép kaunggulan. Dina awalna, dokter anjeun bisa mamatahan Anjeun nyandak leuwih deui-counter pangobatan pikeun sababaraha minggu ningali lamun aranjeunna jalan. Mun formulasi OTC ieu teu dianggo, anjeun bakal dipikaresep jadi prescribed a PPI kakuatan resép.
Mun anjeun perasaan heartburn atawa gejala Gerd, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun papanggih jeung dokter anjeun meunang dievaluasi sateuacan Anjeun perlakuan leuwih deui-counter.