Bagan di umum Masalah pangan pikeun asam réfluks
Anjeun manggihan yén anjeun lalaki heartburn sanggeus dahar pangan tangtu? Bari dahareun teu masalah keur unggal jalma anu boga asam réfluks, keur loba éta perhatian sapopoé. Ieu naha hal anu penting pikeun nyaho pangan nu bisa ngabalukarkeun asam refleks keur anjeun jeung ngawatesan pangan maranéhanana.
Pangan didaptarkeun dina tabel di handap ieu mangrupa pangan nu paling umum anu bisa ngahasilkeun heartburn.
Ieu ku euweuh hartina nafsirkeun, sarta dina kaayaan pribadi anjeun, anjeun bisa boh manggihan anjeun bisa dahar pangan ti group "Hindarkeun" kalayan henteu masalah atanapi gaduh masalah sareng pangan teu didaptarkeun. Anjeun tiasa nyimpen hiji heartburn atawa kadaharan diary pikeun neuleuman naon pribadi Anjeun "masalah" pangan. Salila kurang leuwih dua minggu, nyerat handap naon dahar, lamun dahar jeung naon gejala anjeun bisa ngalaman. Ieu bakal nulungan anjeun jeung dokter Anjeun ngarencanakeun diet anjeun sarta megatkeun kana sagala robah di dahar kabiasaan anjeun butuh.
Pangan ka wates dina asam réfluks Diet
| Grup dahareun | Pangan Pikeun Hindarkeun |
| buah | jus jeruk Lémon Lémon jus jeruk bali jus Cranberry Tomat |
| sayuran | kentang goréng Bawang, baku peppers lada |
| daging | sapi taneuh, Amrik Marbled sirloin nuggets hayam jangjang munding |
| pausahaan susu | Krim haseum Susu kocok És krim Pondok kéju, biasa |
| séréal | Macaroni sarta kéju Spaghetti jeung asin |
| inuman | inuman nu ngandung alkohol Inuman anggur Bir alkohol Kopi, decaffeinated atawa biasa Tea, decaffeinated atawa biasa |
| Lemak / minyak | Salad ganti baju, creamy Salad ganti baju, minyak & cuka |
| Manisan / Manisan | Mentega cookie, luhur-gajih |
| snacks | chip jagong Kentang chip, nu biasa |
| Condiments | sambel panas Lada Salsa |
Pangan picilakaeun pikeun asam réfluks
Sababaraha pangan picilakaeun gaduh épék husus dina handap esophageal sphincter (les) anu bisa ngahasilkeun réfluks asam. Alkohol, coklat, tur pepermin sadayana bersantai nu les Omat, produk tomat. buah jeruk jeung juices, kopi, jeung teh aya asam sarta memicu asam réfluks di jalma réa.
Lemak jeung pangan digoréng, utamana lamun didahar dina hidangan badag, diuk di lambung panjang tur ngawangun tekanan dina les. Ieu kaasup meats jeung susu anu luhur di gajih. pangan jero-gorengan kedah dihindari atanapi ukur didahar dina jumlah leutik pisan. Dahar hidangan leutik bisa mantuan ngurangan resiko. Kombinasi masakan kayaning lasagna, pizza, atawa pasta kalawan saos tomat jeung daging ningkatkeun resiko tina dua atawa leuwih pangan anu kudu dugi (tomat na meats lemak jeung kéju).
Naon Tiasa Anjeun Dahar?
Pikeun Listing pangan nu biasana ngakibatkeun saeutik atawa euweuh masalah heartburn, pariksa kaluar hiji méja pangan nu gaduh sakedik poténsi ngabalukarkeun heartburn . Pikeun Listing pangan nu mungkin bisa ngarasakeun aya kalana, pariksa kaluar tabel pikeun pangan nu bisa dihakan ku kawijaksanaan .
> Sumber:
> Dahar, Diet, & Gizi pikeun Ger & Gerd. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Diterbitkeun November 1, 2014.
> Faktor Risk heartburn. Mayo klinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Diterbitkeun Agustus 7, 2014.
> Kubo A, Blok G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Dietary guideline adherence pikeun kasakit réfluks gastroesophageal. BMC Gastroenterology. 2014; 14 (1). Doi: 10,1186 / 1471-230x-14-144.