Anjeun datang imah ti dinten stres jam gawé sarta boga sagelas anggur pikeun mantuan Anjeun unwind, ukur keur neangan nu teu lila sanggeus nu nuju gaduh bout of heartburn ? Bisa jadi éta alkohol teh penjahat .
The Link Antara Alkohol na heartburn
Alkohol bisa memicu heartburn (gastroesophageal réfluks atanapi Ger) pikeun jalma réa. Aya sababaraha cara nu alkohol jalan kana awak anjeun keur nganyenyerikeun hate atawa ngahasilkeun bout tina heartburn.
Ieu di antarana:
- Alkohol relaxes nu sphincter esophageal handap (les), sahingga eusi burih nepi réfluks deui nepi kana esophagus nu.
- Alkohol ngaronjatkeun produksi asam burih.
- Sabot les relaxes, éta nyababkeun neureuy kontraksi jadi erratic.
- Alkohol ngajadikeun esophagus leuwih sénsitip ka asam burih.
- Lamun anjeun inuman, Anjeun bisa jadi kurang kamungkinan kana nyieun pilihan dahareun sehat sarta leuwih gampang dahar pangan nu bisa memicu heartburn .
Upami Anjeun gaduh kasakit réfluks gastroesophageal (Gerd) -the kasakit-eta heartburn urang disarankan nu ngawatesan alkohol ulah réfluks.
Manggihan Alternatif pikeun Alkohol pikeun Rélaxasi
Meureun nu sagelas anggur sanggeus karya teu sapertos mangrupakeun ide nu sae sanggeus kabeh. Upami Anjeun gaduh heartburn atanapi Gerd na pikir alkohol nyaéta sahenteuna dina bagian ka ngalepatkeun, Anjeun meureun hoyong mikir cara séjén pikeun bersantai dina soré. Anjeun bisa nyandak keur leumpang leisurely di taman. Anjeun bisa diuk di kamar sepi, dengekeun rékaman tina internetan di pantai a.
Pikirkeun kumaha strategi sejenna tos Anjeun kapanggih mantuan pikeun rélaxasi kaliwat. kagiatan Brainstorm jeung pangalaman nu manggihan reureuh jeung nyieun rarancang pikeun ngasupkeun ieu kana hirup anjeun.
Pananjung Métode séjén pikeun bersantai na de-stress boga hiji kauntungan ganda pikeun jalma kalawan heartburn. Henteu ngan bakal Anjeun bisa ngurangan hiji kabiasaan (nginum) nu naek Chances anjeun ngalaman heartburn tapi nurunkeun tingkat stress Anjeun ogé bisa mantuan.
Setrés, sahenteuna anecdotally, bisa ningkatkeun episode of heartburn.
Alkohol jeung heartburn Tips
Tapi naon lamun masih hayang boga hiji inuman occasional? Aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun pikeun ngaleutikan pangaruh alkohol urang dina awak anjeun:
- Éncér inuman alkohol kalawan cai.
- Mixers sarta bahan cocktail ogé bisa memicu heartburn. inuman Carbonated, buah jeruk, juices jeruk, coklat, inuman caffeinated, sarta pepermin tiasa culprits. Ngalacak mana inuman alkohol nganyenyerikeun hate heartburn anjeun, sarta ulah aya aranjeunna saloba mungkin. Ogé butuh catetan ngeunaan sabaraha alkohol nu tadi, jadi jumlah tiasa ngadamel bédana a.
- Sabaraha nginum téh teuing? Inuman nu jumlahna sedeng. Sedeng nginum diartikeun nepi ka salah sahiji inuman sapoé salila awéwé jeung dua keur lalaki. Terus di pikiran nu inuman hiji sagelas 5-ounce anggur, a bir 12-ounce, atawa 1,5 ons Likur teuas.
- Ulah aya bohong turun sanggeus nginum. Diuk nepi bakal ngaleutikan réfluks.
- Milih non-alkohol bir atawa anggur.
A Kecap Ti
Anjeun bisa bisa ngarasakeun inuman alkohol lamun dikonsumsi di moderation. Tapi lamun jadi sabab alkohol ngulang heartburn, Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun alternatif pikeun alkohol. Upami Anjeun ngalaman nyeri pengkuh atawa parna, atawa lamun pikir Anjeun bisa mibanda hiji karusuhan pamakéan alkohol, ulah ragu konsultasi dokter anjeun.
> Sumber:
> Dahar, Diet, & Gizi pikeun Ger & Gerd. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Heartburn Gejala. Cleveland klinik. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.