Hayu urang geus sapoé lila, anjeun geus pencét jeung 3: 30-itis sarta mutuskeun pikeun ngubaran diri ka snack, cupcake sarta hiji gula tambahan di kopi Anjeun. Anjeun ngan tiasa dianggo dipareuman dina gim engké, katuhu?
Ngeureunkeun pikeun hiji moment na mertimbangkeun ieu: kumaha upami huntu anjeun?
Unggal waktos Anjeun snack dina hidangan sugary, baktéri dina sungut anjeun bakal bisa dipaké pikeun ngaronjatkeun kaasaman tina sungut anjeun.
asam nu bisa narajang lapisan enamel mayungan huntu anjeun ngabalukarkeun buruk huntu na ngaronjatkeun résiko anjeun panyakit dental.
Anjeun ngadahar jukut (Ngahindarkeun nu hidangan utama dina ni'mat kavling leuwih saeutik)? Dupi anjeun gaduh huntu amis (dahar manisan atawa biskuit sapopoe)? Anjeun ngahontal keur inuman sugary (inuman soda, inuman olahraga atanapi susu malah flavored)?
Lamun salah sahiji kabiasaan jalma milik anjeun, anjeun bisa jadi putting diri di résiko tina buruk huntu ogé exposing diri masalah kaséhatan lianna.
Gizi alus Hartosna huntu Sehat
Kiwari, éta ampir teu mungkin keur boga diet gula-gratis. Gula lumangsung sacara alami di loba sagalana urang dahar, biasana jadi fruktosa (dina bungbuahan jeung madu) jeung glukosa (karbohidrat). Pangan nu ngandung eta gula oge sumber kami vitamin jeung mineral, sarta zat gizi lianna nu perlu awak urang.
Ieu gula ditambahkeun nu bisa mimiti nyieun hiji lalampahan kaduga ka dokter gigi, sarta gula bisa muncul dimana anjeun teu nyangka eta.
waktos salajengna basa Anjeun di supermarket, ngabandingkeun eusi gula tina hiji bak of strawberry yogurt ku bak tina coklat custard. Reuwas?
A diet saimbang, low gula ditambahkeun, henteu ngan cara hébat kasampak jeung ngarasa healthier tapi baris ngajaga huntu anjeun sarta melestarikan seuri unggul anjeun!
Ngurangan Snacking keur huntu Sehat
A saimbang, ramah-huntu diet teu kudu jadi kaku, atawa boring, sarta eta pasti teu kudu hartosna kirang pangan jeung kalori cacah.
Naon diet beunghar ngahasilkeun seger (sayuran, buah, daging, jangjangan, jeung lauk) jeung low dina pangan olahan mangrupakeun mimitian hébat. pangan olahan umumna pangan anu geus asak dina sababaraha cara tiasa pisan tinggi gula ditambahkeun.
A diet low dina dahareun diolah jeung luhur di ngahasilkeun tawar bisa sigana kawas beuki karya jeung leuwih waktos. Teu kitu! Nyieun pilihan dahareun smarter merlukeun saeutik leuwih organisasi tapi mangpaat pilari jeung perasaan hébat, kalawan huntu hébat ka boot, nu patut eta!
Ngamimitian
Tuturkeun ieu tips diet basajan tetep awak anjeun pilari hébat sarta anjeun dokter gigi senang :
- Rencanana payun: Pikirkeun hidangan mingguan anjeun sababaraha poé sateuacanna jeung masak bit tambahan pikeun gancang hiji hidangan gampang engké dina saminggu.
- Tuang sarapan: Bener teh hidangan pangpentingna dina sapoe. A sarapan badag, luhur dina protéin, akang téh BBM awak anjeun sarta tetep napsu anjeun dina bay, hartina anjeun bakal 'ngadahar jukut' kirang.
- Hydrate kalawan cai: Gantina a can of fizzy inuman, atanapi susu flavored, ngeureunkeun jeung pikir naon gula anu ngalakonan kana huntu anjeun. Pikirkeun cai minum gantina. awak anjeun bakal hatur nuhun for deui jeung anjeun bisa manggihan aran kirang lethargic.
- Motong deui ditambahkeun gula jeung pangan olahan: pangan Diprosés gaduh jumlahna badag ditambahkeun jeung disumputkeun gula, gula nu bisa ngakibatkeun kasakit dental. Pariksa eusi gula ditambahkeun dina roti bodas sarta anjeun bisa jadi ngajempolan.
- Dahar kadaharan nyata: A diet saimbang mangrupakeun konci. Motong deui eusi gula anjeun biasana hartina dahar pangan anu lumangsung sacara alami kawas sayur, mété, legumes, sarta ogé-sourced susu na meats.
Inget, diet goréng bisa ngakibatkeun kaséhatan lisan goréng sarta panyakit dental. Nyieun pilihan dahareun pinter hartina anjeun bakal katingal, hébat, ngarasa hébat sarta tetep huntu anjeun pilari hébat.