Ulah bar Candy Maha Agung tur Milih bergizi Bar
Snack bar bisa jadi merenah, tapi maranéhna ogé bisa cocog up nutritionally ka bar bonbon baku. Kalawan kaleuwihan gula, lemak, sarta bahan ditambahkeun, éta penting maca labél jeung nyaho jenis bar anjeun lalaki.
Taya dianggurkeun snack Bar Dahar
Pastikeun dahar éta pikeun alesan. Contona, suluh pre-workout pikeun nyegah low gula getih , atawa pasang lapar antara hidangan nalika anjeun dina éta-balik.
Tapi, inget yen teu sakabeh bar anu dijieun sarua-sabagian ulah tumpukan up nutritionally ka batur. Kuring nanya ka pasien abdi na peer Certified Pendidik Diabetes mun ngawartosan snack bar favorit maranéhanana dumasar kana rasa jeung gula getih hasilna. Méméh kuring nembongkeun ka "nyokot pangalusna," di dieu sababaraha tungtunan dasar jeung hal mikir ngeunaan saméméh meuli bar snack.
Pedoman umum pikeun Milih hiji snack Bar Sehat
Aya elmu nyata balik ieu, rada ngan trial and error na pamadegan profésional. Kuring ngabejaan penderita ka Tujuan tetep nu diitung deukeut ieu:
- Eusi gula kirang ti 10 gram (nu nurunkeun hadé)
- Karbohidrat kirang ti 30 gram (gumantung naon anu dahar eta pikeun)
- Protéin sahenteuna 5 gram (ieu bakal nulungan anjeun ngarasa lengkep sareng ngurangan likelihood ngadat gula getih)
- Serat sahenteuna 3 gram
- Kalori kirang ti 250
- Lamun perlu bar nu aya gluten bébas, vegan, atawa nut bébas pastikeun Anjeun baca bahan taliti
Ngajaga snacks mun ngeunaan 250 kalori atanapi kirang tiasa ngabantu pikeun nyegah gain beurat tur tetep métabolisme revved up.
Lamun Kudu Anjeun Dahar hiji snack Bar?
- Mun anjeun ngajalankeun telat gawe na kudu sarapan gancang, bar snack tiasa janten pilihan alus. Pikeun ngalengkepan tepung, masangkeun eta ku yogurt Yunani low-lemak, endog keras pindang atawa sakeupeul kacangan. Sababaraha urang kauntungan ti gedé sarapan . Angka kaluar naon gawéna pangalusna keur anjeun.
- Salaku jajan. Bar katuhu téh euyeub di serat, protein, sarta gajih cageur, nu sadayana ngeusian faktor anu bisa mantuan pikeun nahan maneh leuwih antara hidangan jeung nyegah gula getih low sapopoe.
- Pamandangan atanapi pos-workout. Sababaraha bar tiasa masihan anjeun ngan jumlah katuhu karbohidrat pikeun BBM atanapi ngeusian bengsin anjeun saméméh atawa sanggeus workout a. Gumantung kana lilana, inténsitas, sarta tingkat gula getih, anjeun mungkin kudu ngahakan 15 ka 30 gram karbohidrat saméméh workout a. Tanya pendidik diabetes dietitian atanapi Certified Anjeun pikeun mantuan Anjeun nyieun hiji rencana hidangan pikeun maksimalkeun pungsi gizi anjeun sarta ngatur gula Anjeun salami workouts.
Ulah Teu Paké bar snack pikeun Ngubaran Low Getih Gula
Nalika gula getih anjeun low (kirang ti 70mg / dl) atawa lamun anjeun perasaan symptomatic (ngaruat, sweaty, bingung atawa ngaronjat ngamen haté), éta penting pikeun nguji gula anjeun sarta ngubaran eta katuhu jauh ku gancang-akting karbohidrat , sapertos sakumaha 4 ons jus, 5 candies gula teuas, atawa 6 ons soda biasa.
Dahar bar snack moal ngangkat gula anjeun cukup rusuh lantaran serat, protein, sarta reureuh gajih métabolisme karbohidrat sarta nyandak deui pikeun ngarecah.
Lamun kitu, maneh geus diperlakukeun gula getih anjeun sarta hidangan anjeun bade nyangsang anjeun bisa dahar bar snack pikeun nyaimbangkeun gula anjeun sarta nyegah tina muterna deui.
Bar snack Best
KIND® Bar
Jenis ® bar téh salah sahiji snack bar favorit kuring lantaran bahan anu gembleng, alam, jeung teu diolah. Taya pangamis jieunan, teu nanaon jieunan. Bar dijieun tina sakabeh kacangan sadaya-alam, bubuahan, jeung séréal sakabeh, nyieun eta beunghar vitamin, mineral, antioksidan, lemak sehat sarta serat.
Bagian pangalusna nyaeta aranjeunna secukupnya hébat pisan. Upami Anjeun gaduh diabetes, ulah bar katutupan di yogurt atawa coklat sakumaha maranéhna bakal luhur di gula.
Émbaran gizi:
Kalori: 180-200
Protéin: 4-10 g
Karbohidrat: 16-24 g
Gula: 4-10 g
Serat: 3-7g
Gajih: 4.5-16 g
** ogé sadia dina Jenis Ditambah keur ditambahkeun protein, serat, antioksidan, atawa 3s Omega
Rasa nyobian: Buah & Nut delight, Almond Jambu kalawan flax, Apple Kayu manis & Pecan, Almond & aprikot
Dimana pikeun manggihan éta: Target, Walmart, Amazon, sakabeh pangan, padagang Joe urang, sarta online di www.kindsnacks.com
Kanggo inpo nu leuwih lengkep buka: www.kindsnacks.com
bar Quest®
Sweetened kalawan stevia na erythritol, bar Quest mangrupakeun hiji low-gula, gluten bébas bar protéin nu bisa janten pilihan alus keur eta jelema ku kasakit Celiac atawa pamadegan anu sénsitip kana gluten. Quest teu make protéin kedelé, tapi rada whey ngasingkeun protéin jeung protéin susu ngasingkeun.
Kuring geus pernah ngalaman salah sateuacan, tapi Kuring keur ngawartoskeun aranjeunna secukupnya alus. Paling karbohidrat dina bar ieu asalna tina serat ditambahkeun anu bisa mantuan pikeun reureuh kumaha gancang gula getih naek.
Sanajan Quest sanes produk sakabeh-pangan, Ngarecah gizi na bisa ngabantu pikeun ngatur gula getih. Candak caution lamun ngaronjatkeun serat gancang , 16 g serat ditambahkeun anu cukup bit sarta bisa ngabalukarkeun gas na bloating, utamana lamun teu dipaké pikeun dahar loba serat ieu dina hiji diuk.
Info gizi:
Kalori: 170-210
Protéin: 20 g
Karbohidrat: 21-25 g
Gula: 1-3 g
Serat: 17-19 g
Gajih: 6-10g (~ 2.g jenuh gajih)
Rasa ka coba (dianjurkeun ku penderita): campuran Berry Bliss, Vanilla Almond crunch, Kacang mentega Agung
Dimana pikeun manggihan éta: Vitamin Shoppe, online di www.questproteinbar.com
Kanggo inpo nu leuwih lengkep: www.questproteinbar.com
bar RX
Dijieun ku dua babaturan pangalusna, anu RX bar geus dicokot pareum. Dijieunna tina bahan murni, bar ieu boga aditif jieunan atawa pengawet. Bar dijieun kalawan ngeunaan 6 bahan, paling kaasup, bule endog, kaping, sarta sababaraha nurun nut. bar ieu euyeub di gajih sehat sarta protéin. Maranehna ngalakukeun ngandung jumlah adil gula sabab dijieun kalayan buah garing, tapi oge sumber nu hade keur ngeusian serat. Éta ngandung euweuh susu, teu kécap, sarta henteu gluten.
Émbaran gizi:
Kalori: 210-220 kalori
Protéin: 12 g
Karbohidrat: 21-24 g
Gula: 13-15 g (gula ieu teu ti gula ditambahkeun rada tina buah di jero bar)
Serat: 3-6 g
Gajih: 7-9 gajih (~ 2 g gajih jenuh)
Rasa ka Coba: buah beri biru, Coklat Laut Salt, Kacang mentega, kalapa Coklat
Dimana pikeun manggihan éta: Dina-garis, Amazon, padagang Joes, toko grocery ngarah, gyms, jsb. Manggihkeun pangecér pangcaketna maneh: https://www.rxbar.com/shop.html
Kanggo inpo nu leuwih lengkep: https://www.rxbar.com/
Kashi Chewy Granola bar:
A favorit loba kolega CDE abdi bar ieu merenah, ngeunah, jeung umumna kapanggih madhab. Terus di pikiran, henteu kabeh bar Kashi anu dijieun sarua. Tujuan mésér salah sahiji bar chewy nyimpen on kalori sarta gula.
Émbaran gizi:
Kalori: 140-160 kalori
Protéin: 6 g
Karbohidrat: 19 g
Gula: 6-7 g
Serat: 3-4 g
Gajih: 5-6 g gajih (0 g gajih jenuh)
Rasa ka Coba: Madu Almond flax, Trail Campur,
Dimana pikeun manggihan éta: Dina-garis, Amazon, seger langsung, dina nyimpen grocery lokal Anjeun
Kanggo inpo nu leuwih lengkep: https://www.kashi.com/our-foods/bars
bar thinkThin®
Bar thinkThin anu paporit tina salah sahiji pasien longtime abdi. Bari kuring teu bogoh ka aranjeunna lantaran ngingetkeun kuring ngeunaan hiji bar bonbon, sabab tiasa dianggo ogé keur sababaraha urang kalawan larangan dietary, utamana maranéhanana yén kudu nuturkeun diet gluten bébas . Aranjeunna sadayana Gluten bébas tur halal. Sababaraha oge vegan na susu gratis.
thinkThin nyebutkeun yén maranéhna ngagunakeun bahan non-GMO, tapi ieu ngan bisa laksana pikeun crunch bar kacangan dicampur maranéhanana. thinkThin ogé mangrupakeun pilihan-glycemic-indéks low. Gula di thinkThin bar asalna tina alkohol gula. Kudu ati lamun ingesting loba teuing alkohol gula sabab bisa ngakibatkeun gas na bloating.
Émbaran gizi:
Kalori: 170-250
Protéin: 8-20 g
Total Karbohidrat: 19-25 g
Gula: 0-10 g
Serat: 2-5 g (penting pikeun milih rasa katuhu pikeun maksimalkeun pungsi serat)
Gajih: 7-12 g
Rasa nyobian: Dark Coklat, buah beri biru tur campuran kacang, caramel Coklat dipped campuran kacang
Dimana pikeun manggihan éta: padagang Joe urang, sakabeh pangan, online di www.amazon.com atanapi www.thinkproducts.com
Kanggo inpo nu leuwih lengkep: https://shop.thinkproducts.com/