Learning to cicing dina diet diabetes gluten bébas loba harder ti diajar hirup dina diet diabetes atawa gluten bébas diet nyalira.
Tapi lamun geus didiagnosis kalayan boh kasakit celiac atawa non-celiac sensitipitas gluten , tambah boh tipe diabetes 1 atawa diabetes tipe 2 , éta naon gé anjeun kedah ngalakukeun.
Jalma kalawan duanana mangrupa kaayaan nu patali gluten sarta diabetes kudu mulasara kadali gula getih maranéhanana sarta tetep gluten kaluar tina diets maranéhanana.
Upami ieu hurung nangtang, éta - utamana kusabab sababaraha pangan anjeun nimu anu aman dina diet gluten bébas moal jadi séhat pikeun anjeun sakumaha diabetik a.
Warta alus nyaeta, diajar pikeun ngatur duanana kaayaan ngaliwatan diet Anjeun tiasa gaduh pangaruh outsized on kaséhatan Anjeun ... salasahiji anu kudu outweigh kasusah tina balancing nangtang larangan dietary Anjeun. Tapi aya henteu ragu yén juggling dua diets dina waktos anu sareng anu tangtangan.
5 Tips mun Ngatur Diets Diabetes Gluten-Free
Di dieu lima tips nyiapkeun nuhun naon nyangka na pikeun mantuan Anjeun ngatur isu dietary husus pikeun jalma anu boga duanana kasakit celiac sarta diabetes:
- Lamun nuju karek didiagnosis kalawan kasakit celiac, nyangka nu teu kaduga tina kadar gula getih anjeun. Kasakit Celiac Karuksakan peujit leutik anjeun , nu hartina awak anjeun teu nyerep sababaraha kadaharan dahar. Anjeun mimitian diet gluten bébas jeung peujit leutik anjeun mimiti dudung, anjeun gé mimiti nyerep gizi deui. Ieu écés hiji hal anu alus, tapi bisa maénkeun bencana jeung gula getih anjeun dina istilah pondok sakumaha deui tina gula jeung Aci dahar angin nepi di stream getih anjeun. Sésana assured: ieu bakal settle handap pamustunganana. Samentara éta, nengetan ngadeukeutan-ti-normal pikeun kadar gula getih anjeun.
- Anjeun bisa jadi kudu nyandak leuwih insulin sakumaha peujit leutik anjeun heals, sarta hasil test diabetes Anjeun bisa meunang parah (tapi mudahan ngan samentara). Ieu pangaruh sisi sejen pangabisa ningkat Anjeun pikeun nyerep gizi tina pangan dahar. Sahanteuna hiji ulikan geus kapanggih yén tingkat tombol test getih diabetes hémoglobin A1c naékna nalika barudak diabetik manggihan maranéhna boga panyakit celiac tur mimitian diet gluten-gratis. Kusabab nu nuju sabenerna nyerep deui kalori, Anjeun ogé bisa mangtaun beurat jeung kamungkinan tingali kadar kolesterol anjeun naek. Anjeun neuleuman kumaha carana ngatur diet gluten bébas-diabetik anyar, anjeun bakal nempo kumaha pangalusna tetep beurat anjeun, kolesterol sarta gula getih dina kontrol, anu bakal ngakibatkeun hasil test diabetes ningkat.
- Gluten bébas dahareun boga babandingan karbohidrat / gajih / protéin béda ti "biasa" pangan, sarta awak anjeun bakal ngawanoh eta béda. Sanajan diitung kalori anu sarupa antara gluten-y jeung produk gluten bébas , gluten bébas barang dipanggang condong leuwih luhur dina carbs - sarta hususna dina carbs basajan tur gula - ti pangan konvensional. Éta alatan pabrik mindeng ditambahkeun pangamis sangkan nepi keur gluten leungit. Pikeun merangan masalah ieu, anjeun bakal ngalakukeun hadé néangan handap-carb produk gluten-gratis. Baking kalawan flours gluten bébas béda tiasa intimidating, tapi anjeun bisa coba almond tipung atawa kacang flours (ngan pastikeun aranjeunna nuju dilabélan "gluten bébas").
- Anjeun bakal ampir pasti kedah naekeun asupan serat anjeun. Sanajan pabrik gluten bébas anu dimimitian nyieun upaya kaasup séréal sakabeh di produk maranéhanana, gluten bébas roti, sarta barang dipanggang séjén anu notoriously low dina serat. Kituna, Anjeun bakal bener perlu dianggo pikeun meunang cukup serat dina diet Anjeun. Pilihan antarana pilari ka gluten bébas sakabeh pangan salaku sumber serat sarta tempo suplement serat gluten-gratis.
- Salawasna pak a snack gluten bébas bisi pakait gula getih anjeun. Sedih, sakali anjeun buka gluten bébas, dinten anjeun picking up snacks dina lebet nu aya lolobana leuwih. Bari éta gampang poé ieu pikeun manggihan pangan gluten bébas dina dahareun gancang réstoran jeung toko genah, gluten bébas henteu rada cukup mainstream nepi cacah dina pilihan mun anjeun mikabutuhna. Sarta lamun gula getih anjeun pakait, anjeun leuwih gampang nyieun kasalahan jeung ngahaja ngahakan hal kalawan gluten. Sahingga mawa jajan dahar - a énergi bar gluten bébas-dilabélan, sababaraha kacangan atawa hal sejenna aman.
A Kecap Ti
Dahar gluten bébas tur éféktif menata diabetes Anjeun liwat diet meureun sigana kawas tugas daunting. Tapi éta salah nu bisa mayar dividends pikeun kaséhatan Anjeun di taun datang.
Hiji tip panungtungan: Upami Sadérék nu gaduh duanana panyakit diabetes sarta celiac atanapi sensitipitas gluten non-celiac, éta dipikaresep cukup loba baris mantuan anjeun papanggih jeung hiji dietitian kalayan kaahlian dina duanana diets. dietitian nu bisa mantuan anjeun tata hidangan na di sia babandingan gizi anjeun kana kasaimbangan.
sumber:
Simell S et al. Umur di Kamekaran Jenis 1 Diabetes na Celiac Panyakit-Iie antibodi tur Kasakit klinis di Anak susceptible genetik observasi tina Kalahiran. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2010 7 Jan.
Mohn A et al. Kasakit Celiac di barudak jeung rumaja kalayan jenis I diabetes: pentingna hypoglycemia. Journal of murangkalih Gastroenterology na Gizi. 32: 37-40, 2001.
Sun S et al. Efek panyakit celiac jempé biopsy-positip jeung perlakuan ku diet gluten bébas dina tumuwuhna kontrol glycemic di barudak jeung diabetes Tipe 1. Diabetes Kedokteran. 2009 Dec; 26 (12): 1250-4.
Maggie Bulan, MS, RD. Ganda gangguan - sangakan Klién Jeung Diabetes sarta Panyakit Celiac. Dinten ieu Dietitian. 2009; 11: 32.
Kupper C, Higgins LA. Ngagabungkeun diabetes jeung tungtunan manajemén dietary gluten-gratis. Gastroenterology praktis. 2007; 31 (3): 68-83.
Hansen D et al. Benefit klinis tina diet gluten bébas dina tipe 1 barudak diabetik kalawan kasakit celiac screening-kauninga: ulikan screening dumasar populasi-kalawan 2 taun 'nurutan-up. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2006 Nov; 29 (11): 2452-6.
Ngora Diabetes Panalungtikan Yayasan Internasional: Double diagnosis: Hirup jeung Tipe 1 Diabetes sarta Panyakit Celiac