Pikeun pitulung dina saré leuwih gampang, sababaraha urang kalawan insomnia make hiji ramuan disebut kava. Paling ilahar dipake salaku ubar alami pikeun kahariwang , kava diduga ngamajukeun sare cageur sabagian ku ngahasilkeun éfék calming dina pikiran jeung awak.
Naha Kava Kadangkala Dipaké salaku bantuan Saré?
Kava téh euyeub di kavalactones, hiji kelas sanyawa kapanggih mun mibanda sipat ubar keur nengtremkeun.
Kavalactones aya panginten maén peran konci dina épék jigana sare-promosi kava urang.
Dina ieu panalungtikan awal, tés dina sasatoan geus ditémbongkeun yén kava bisa ngabantu ngatur siklus saré-hudang. Dina ulikan diterbitkeun dina jurnal Psychopharmacology dina 2005, misalna, hiji percobaan ngalibetkeun beurit sare-kaganggu nunjukkeun yén perlakuan jeung kava mantuan shorten waktu eta nyandak sato turun saré.
panalungtikan
Sajauh, sababaraha studi ilmiah geus nalungtik efektivitas kava urang salaku bantuan sare. Naon deui, hasil panalungtikan sadia on kava na sare geus yielded hasil dicampur.
Kauntungan potensial klinis percobaan nguji kava pikeun jalma kalawan masalah sare ngawengku ulikan leutik diterbitkeun dina Journal of Gangguan afektif dina 2004. Pikeun ulikan (anu fokus kana jalma kalawan gangguan saré patali kahariwang atawa stres), 61 pasien narima dosis poéan boh kava atawa placebo pikeun opat minggu.
Nepi ka tungtun taun période treatment, maranéhanana kava dibikeun némbongkeun perbaikan nyata gede di kualitas sare jeung di wellbeing (dibandingkeun ka jalma dibéré placebo nu).
Dina ulikan pilot saméméhna (diterbitkeun di Phytotherapy Panalungtikan taun 2001), hiji percobaan ngalibetkeun 24 pasien nalangsara ti insomnia stress-ngainduksi kapanggih yén genep minggu pengobatan sareng kava ngarah ka perbaikan signifikan dina waktos eta nyandak turun saré, total jam angon, jeung wanda kana bangun.
Kava ogé mecenghul pikeun ngurangan severity stres pamilon '.
Sanajan kitu, dina sidang klinis nu didasarkeun-Internet diterbitkeun dina Kedokteran jurnal di 2005, peneliti manggihan yén kava bisa jadi hiji perlakuan mujarab pikeun insomnia. Nalungtik aub 391 jalma kalawan duanana kahariwang sarta insomnia, unggal saha ieu dibéré suplai 28 poé kava, valerian , atawa placebo a. Hasil kaungkap ngayakeun kava atawa valerian bungangang kahariwang atawa insomnia leuwih éféktif batan placebo nu.
Caveats
Nasional Institutes of Kaséhatan (Manih) ngingetkeun ngalawan maké kava, saprak ramuan nu bisa ngabalukarkeun karuksakan ati (sanajan dibawa dina istilah pondok tur dikonsumsi dina dosis normal), sarta kamungkinan ngakibatkeun pati. Upami Sadérék nganggo kava, éta krusial mun nyarita ku dokter Anjeun munggaran. tanda mimiti karuksakan ati ngawengku:
- Jaundice (ie, yellowing tina panon jeung kulit)
- kacapean
- cikiih poék
Kava bisa memicu sababaraha efek samping séjén, kayaning salah ancur , lieur , drowsiness, sarta nurun dina tekanan getih . Sajaba ti, kava bisa ngaganggu clotting getih sarta nganyenyerikeun hate gejala kasakit Parkinson jeung depresi.
Alternatif pikeun Kava pikeun Saré Leuwih alus
Raket numbu ka insomnia, strés kronis sarta kahariwang nu mikir ngaganggu sare di bagian ku ngabalukarkeun ngaronjat tegangan.
Pikeun nenangkeun tegangan nu na ngaronjatkeun kualitas saré anjeun, sababaraha urang manggihan deui mantuan mun angin handap sateuacan ranjang kalawan téhnik stress-ngurangan kawas yoga, semedi , rélaxasi otot kutang, atawa imagery dipandu.
Aya ogé sababaraha bukti yén practicing aromatherapy jeung calming minyak atsiri kawas lavender bisa ngabantu anjeun manggihan slumber sounder.
Saterusna, lila-gaya hirup kawas ngawatesan asupan anjeun kafein jeung alkohol, exercising rutin, sarta ngajaga ka biasa waktu sare na hudang waktu bisa balik cara lila dina patempuran insomnia.
Mangpaat séjén pikeun Kava
Salian berpotensi promosi sare sababaraha individu, kava nembongan alleviate kahariwang.
Ngagunakeun Kava pikeun Insomnia
Alatan masalah kaamanan poténsi, kava henteu dianjurkeun pikeun relief of insomnia (atawa keur pengobatan sagala kaayaan sejenna). Upami Anjeun gaduh gangguan saré atawa keur tempo maké kava, ngobrol jeung dokter Anjeun munggaran. Timer nyampurkeun tiasa gaduh konsékuansi serius.
sumber
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Hiji basis internét randomized, sidang placebo-dikawasa of kava na valerian pikeun kahariwang sarta insomnia." Ubar (Baltimore). 2005 Jul; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Efficacy klinis tina sari kava WS 1490 di gangguan saré pakait sareng gangguan kahariwang. Hasil tina multicenter a, randomized, placebo-dikawasa, ganda-buta sidang klinis". J mangaruhan Disord. 2004 Feb; 78 (2): 101-10.
Nasional Institutes of Kaséhatan. "Kava: MedlinePlus suplemén". Meureun 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Balukar tina sari kava-kava dina siklus saré-hudang di beurit sare-kaganggu." Psychopharmacology (Berl). 2005 Jul; 180 (3): 564-9. Epub 2005 Feb 8.
Wheatley D1. "Stress-ngainduksi insomnia diperlakukeun kalayan kava na valerian: singly sarta dina kombinasi". Hum Psychopharmacol. 2001 Jun; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava na valerian dina pengobatan insomnia stress-ngainduksi". Phytother res. 2001 Sep; 15 (6): 549-51.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.