Otong jeung Latihan keur Hindarkeun
Upami Anjeun gaduh stenosis tulang tonggong lumbar, Anjeun bisa jadi ngantosan tur hoping éta bakal dileungitkeun. Atawa anjeun bisa ngalakonan latihan tapi heran lamun ngalakonan cukup atawa nanaon katuhu. Tungtungna, Anjeun bisa jadi wondering naha bedah kudu dianggap. Kamarana maneh ulah aya atawa eureun ngalakonan ulubiung?
Hirup Jeung lumbar tulang tonggong Stenosis
Upami Anjeun gaduh stenosis tulang tonggong lumbar, dokter anjeun geus meureun dikaitkeun hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun ngatur deui leg nyeri anjeun sarta ngaronjatkeun pangabisa anjeun leumpang.
Anjeun therapist fisik bisa ngajarkeun maneh hiji program latihan pikeun ngaronjatkeun tulang tonggong anjeun rentang gerak (ROM) jeung kakuatan. Anjeunna atanapi manehna oge bisa némbongkeun Anjeun cara nyaluyukeun sikep anjeun pikeun mantuan ngadalikeun gejala Anjeun. Anjeun bisa geus malah dimimitian lakukeun sababaraha umum latihan pikeun stenosis tulang tonggong lumbar .
Acan, nalika anjeun hirup kalawan masalah deui, diajar naon teu kudu ngalakukeun anu mindeng jadi penting minangka diajar naon kudu ngalakukeun. Aya hal nu kudu eureun ngalakonan lamun kudu nyeri deui sacara umum, tapi stenosis tulang tonggong lumbar mangrupakeun kaayaan husus. stenosis tulang tonggong téh kaayaan médis nu boga aturan sorangan nuturkeun, kaasup perkara anu kudu ngalakukeun na hal nu kedah ulah aya pikeun maksimalkeun pungsi Chances anjeun manajemén suksés.
Naon Kudu Anjeun Ngeureunkeun Ngalakonan lamun Anjeun Boga lumbar tulang tonggong Stenosis?
Kamarana maneh ulah aya lamun gaduh stenosis tulang tonggong lumbar? Hayu urang nyandak katingal di naon kudu eureun ngalakonan kiwari.
Ieu penting nu ogé ngobrol ka dokter anjeun sarta therapist fisik pikeun neuleuman kumaha carana ngatur pangalusna kaayaan anjeun leuwih jangka panjang.
1. Gejala gaul ngantosan mun dileungitkeun
Lamun geus dipikawanoh jalma séjén kalayan nyeri deui, anjeun bisa jadi ngantosan tur hoping nu gejala Anjeun ngan baris dileungitkeun. Tapi stenosis tulang tonggong lumbar behaves béda ti loba sabab sejenna tina nyeri deui.
stenosis tulang tonggong lumbar mangrupakeun kaayaan kutang anu umumna worsens lamun becus. Teu ngan dileungitkeun.
Kutang, kumaha oge, henteu hartosna aya nanaon bisa ngalakukeun. Ngalakonan hiji program latihan mindeng mantuan pikeun ngaronjatkeun mobilitas sarta ngurangan deui nyeri leg. Gawe bareng pikeun ngaronjatkeun kakuatan anjeun sarta rentang gerak bisa ngabantu anjeun leumpang hadé jeung nyeri kirang.
Salaku jeung kaayaan médis séjén, nyandak hiji peran aktif dina miara stenosis tulang tonggong anjeun salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngatur kaayaan anjeun.
2. Engke nyampurkeun Ngan peradangan dina
stenosis tulang tonggong disababkeun ku narrowing tina kanal tulang tonggong anjeun, sarta narrowing ieu bisa ngairitasi saraf anu ngarambat ka handap suku anjeun. Gejala anu ilaharna parah kalayan leumpang na hadé kalawan linggih ka handap atawa bending ka hareup. Nalika saraf anjeun jadi jengkel, maranéhna bisa jadi inflamed, sarta nyokot nginum obat anti radang samentara bisa ningkatkeun kaayaan anjeun. Tapi gumantung solely on nginum obat pikeun ngatur stenosis tulang tonggong anjeun bisa ngakibatkeun hiji worsening gejala anjeun sarta progression tina watesan mobilitas Anjeun.
Pikeun efektif ngubaran kaayaan anjeun, anjeun kudu ngarobah éta biomechanics tina tulang tonggong anjeun sarta ningkatkeun cara tulang tonggong anjeun ngalir. Ieu bisa dilakonan ngaliwatan latihan jeung koreksi postural.
3. gaul Ngalakonan Ngan latihan Flexion
Dina sajarahna, urang mibanda stenosis tulang tonggong anu prescribed ukur latihan flexion yén ngabengkokkeun tulang tonggong ka hareup. Naha? Kusabab posisi ieu ngabalukarkeun paningkatan diaméterna kanal tulang tonggong anjeun, sarta ieu panginten nyandak tekanan kaluar saraf tulang tonggong.
Salian latihan flexion, kumaha oge, urang mibanda stenosis tulang tonggong lumbar bisa ogé kauntungan tina bending mundur kalawan latihan disebut sustained nangtung extension lumbar . latihan ieu gently bisa mencet ngalawan Cakram tulang tonggong anjeun, pindah aranjeunna jauh ti kanal tulang tonggong anjeun sarta saraf méré eta kamar beuki. Ngobrol therapist fisik anjeun ngeunaan kumaha latihan extension tulang tonggong rengse tur naha ieu bisa jadi sahiji manfaat ka anjeun.
4. gaul Pamikiran Ngeunaan Bedah
Nalika anjeun mimiti didiagnosis, dokter anjeun mungkin geus dikaitkeun ka anjeun ngeunaan pilihan perlakuan pikeun stenosis tulang tonggong lumbar . bedah tulang tonggong disebut laminectomy lumbar bisa jadi mantuan keur sababaraha urang kalawan stenosis tulang tonggong. Tapi studi kiwari nunjukkeun yén terapi fisik bisa boga hasil nu sarupa jangka panjang keur bedah nalika dibandingkeun keur pengobatan stenosis tulang tonggong lumbar.
Sedengkeun hasil tina dua deukeut bisa jadi sarupa, anu resiko pakait sareng bedah téh biasana nyata leuwih gede ti eta encountered bari milu dina program terapi fisik aktif. Kanyataanna, a 2017 review di Journal Internasional Bedah deui dikonfirmasi efficacy sarua bedah na deukeut non-bedah kayaning terapi fisik tapi kapanggih laju komplikasi luhur pikeun jalma anu underwent bedah.
Bedah bisa pasti bisa diperlukeun pikeun sababaraha urang kalawan stenosis tulang tonggong lumbar, sarta lamun kondisi ngahontal éta titik mangpaat biasana outweigh resiko. Tapi saméméh stenosis tulang tonggong anjeun ngahontal titik éta, upami eta kantos teu, eureun pikahariwangeun ngeunaan bedah sareng terlibat dina program aktif pikeun ngubaran stenosis tulang tonggong anjeun. Pilihan langkung invasif kayaning injections stéroid epidural atanapi bedah bisa dipigawé dina wayah éta lamun diperlukeun.
Handap Line on Naon mun Hindarkeun Jeung lumbar tulang tonggong Stenosis
Mun anjeun aya kénéh kalawan stenosis tulang tonggong lumbar, eureun hoping eta ngan baris dileungitkeun. stenosis tulang tonggong téh kaayaan kutang, tapi gejala bisa ningkat jeung latihan katuhu. Éta penting pikeun ngalakukeun latihan ieu teu ngan make pangobatan anti radang nyalira. Ngagunakeun latihan katuhu ogé penting, sarta therapist fisik Anjeun tiasa pituduh Anjeun kana flexion pangalusna ogé sustained latihan lumbar ngadeg pikeun gejala tinangtu anjeun sarta panyakit. Tungtungna, iwal mun geus béak pilihan terapi fisik anjeun éta biasana pangalusna pikeun nyimpen bedah dina burner deui ngudag deukeut terapi fisik kirang invasif sarta disarengan éféktif.
> Sumber:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Bedah versus Nonsurgical Treatment tina lumbar tulang tonggong Stenosis. Annals of internal Kedokteran. 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Efektivitas Bedah versus Treatment konservatif pikeun lumbar tulang tonggong Stenosis: A Review System jeung Meta-Analisis Percobaan Randomized dikawasa. Internasional Journal of Bedah. 2017. 44: 329-338.