Hiji ramuan sadia dina formulir suplement dietary, fenugreek (Trigonella foenum-graecum) kadangkala dipaké pikeun ngaronjatkeun tingkat testosteron (hormon jalu nu muterkeun hiji peran konci dina loba fungsi ragana). Bari panalungtikan kana dipakéna fenugreek keur ngaronjat tingkat téstostéron téh pohara kawates, ayeuna teh purported yén sanyawa nu disebut saponin furostanolic bisa mantuan merangsang produksi téstostéron.
Kusabab tingkat téstostéron alami nampik anjeun meunang heubeul, loba lalaki make remedies alam tur deukeut lianna ngajaga drive kelamin maranéhanana sarta ngahontal rupa-rupa kauntungan kaséhatan. Proponents nyarankeun yén ngaronjatna kadar téstostéron ngaliwatan pamakéan suplemén fenugreek tiasa nawiskeun sababaraha épék mangpaatna, di antarana:
- kapadetan tulang hadé
- fungsi seksual ditingkatkeun
- tingkat énergi anu leuwih luhur
- pamutahiran dina kasuburan
- pamutahiran dina pagelaran olahraga
- ngaronjat massa otot lean
- memori diasah
- fungsi imun kuat
The Élmu Tukangeun Fenugreek keur ngaronjat Téstostéron
Sajauh, rojongan ilmiah pikeun ngaku yén fenugreek bisa ningkatkeun kadar téstostéron keur cukup kurang. Hasil panalungtikan aya kana dipakéna fenugreek keur ngaronjat tingkat téstostéron ngawengku ulikan leutik diterbitkeun di Phytotherapy Panalungtikan dina 2011, anu kapanggih yén suplement ngandung sari fenugreek sarta sababaraha mineral bisa nulungan lalaki mulasara tingkat téstostéron normal.
Pikeun pangajaran, 60 lalaki damang (umur 25 nepi ka 52) nyandak boh mangrupa placebo atawa suplement ngandung fenugreek sarta nyusun mineral saban poé salila genep minggu. Nepi ka tungtun taun pangajaran, pamilon dibéré kombinasi fenugreek sarta mineral kungsi ngalaman hiji pamutahiran di sababaraha aspék libido (kayaning gairah seksual jeung orgasme).
Aya henteu pangaruh signifikan dina tingkat téstostéron. Concluding yén kombinasi fenugreek sarta mineral "bisa mantuan pikeun mulasara tingkat téstostéron cageur normal," pangarang ulikan urang ogé dicatet yén suplement nu gagal keur boga pangaruh dina faktor kawas mood sareng kulem .
Sajaba ti, ulikan leutik diterbitkeun dina Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi taun 2010 manggihan yén perlakuan jeung fenugreek mantuan ngaronjatkeun tingkat téstostéron dina grup lalaki sawawa. pangajaran kaasup 49 lalaki ditugaskeun ka program lalawanan-latihan, unggal saha dibéré boh mangrupa placebo atawa suplement ngandung fenugreek saban poé salila dalapan minggu. Salian ngalaman kanaékan tingkat téstostéron, maranéhanana fenugreek dibikeun némbongkeun panurunan gede di gajih awakna sarta pamutahiran gede di pagelaran dina latihan lalawanan-latihan nu tangtu (kaasup tekenan sababaraha leg sarta tekenan sababaraha bangku) ti jalma ditugaskeun ka placebo nu.
Hiji studi dina Journal of Olahraga Gizi sarta Latihan Métabolisme 2010 nalungtik naha fenugreek kapangaruhan kakuatan, wangunan awak, sarta kadar hormon di lalaki anu milu di tangerang lalawanan. The lalaki narima boh capsules fenugreek 500mg atanapi placebo hiji poéan pikeun dalapan minggu.
Éta ogé milu dina program latihan lalawanan opat dinten minggu pikeun kursus pangajian. Leuwih periode dalapan minggu, maranéhanana nyokot capsules fenugreek sempet ngaronjat total téstostéron jeung tingkat téstostéron bioavailable, tapi teu DHT. Aya ogé panurunan dina gajih awakna, tapi euweuh parobahan signifikan dina massa awak atawa dina massa lean.
studi gedé anu diperlukeun pikeun nalungtik efektivitas teh ramuan urang.
Caveats
Fenugreek bisa memicu sababaraha efek samping, kayaning paré , pusing, sarta gas.
Sajaba ti éta, pamakéan fenugreek bisa ngakibatkeun réduksi tina kadar gula getih. Kituna, nyandak fenugreek dina kombinasi kalayan nginum obat diabetes mungkin gaduh épék ngabahayakeun.
Fenugreek ogé bisa ngurangan kalium, sangkan urang nyokot pangobatan nu ngurangan kadar kalium jeung jalma kalayan panyakit jantung kaayaan kedah ulah aya suplemén fenugreek.
Ieu ogé penting pikeun dicatet yén, dina sababaraha kasus, nurun di tingkat téstostéron bisa sinyal hiji masalah kaséhatan kaayaan (kayaning gangguan tiroid atawa depresi ). Ku alatan éta, lamun ngalaman gejala kayaning disfungsi erectile , bulu rugi, jeung / atawa kacapean, éta penting konsultasi dokter anjeun tinimbang timer nyampurkeun jeung fenugreek (atawa naon baé tipe séjén suplement dietary).
suplemén Fenugreek kedah dihindari ku urang jeung alergi mun chickpeas, kacang, atawa coriander, alatan kamungkinan cross-réaktivitas.
Fenugreek bisa ngurangan diserep beusi, sahingga caution kudu dipake ku urang jeung anemia kakurangan beusi.
Cikiih jeung kesang butuh dina maple sirop-kawas ambeu nalika supplementing kalawan fenugreek, alatan sanyawa nu disebut sotolon nu bisa nembus awak rélatif unchanged.
Éta penting pikeun tetep dina pikiran nu suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur suplemén dietary nu sakitu legana unregulated. Dina sababaraha kasus, produk nu bisa nganteurkeun dosis anu beda jumlah dieusian pikeun tiap ramuan. Dina kasus séjén, produk nu bisa jadi kacemar ku zat lianna kayaning logam. Bari pamakéna nyanghareupan resiko misalna nalika purchasing sagala suplement dietary, resiko ieu bisa jadi gedena PPN gede dina meuli suplemén dipasarkan pikeun bodybuilding, enhancement seksual, sarta leungitna beurat.
Ogé, kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips salajengna dina ngagunakeun suplemén dieu .
Alternatif pikeun Fenugreek keur ngaronjat Téstostéron
Sababaraha jenis prakték gaya hirup bisa ngabantu ngajaga ngalawan nurun di tingkat téstostéron. lila ieu ngawengku:
- exercising rutin
- meunang saré cukup
- ngawatesan konsumsi alkohol Anjeun
- ngajaga hiji beurat cageur
- menata Anjeun stress
Ngagunakeun Fenugreek mun Ngaronjatkeun Téstostéron
Bari sababaraha panalungtikan awal nunjukeun yen fenugreek bisa nawiskeun kauntungan tangtu (kaasup ningkat kadali diabetes , kadar kolesterol handap , sarta relief of heartburn ), aya ayeuna saeutik bukti pikeun nyadangkeun ngaku yén fenugreek bisa ningkatkeun kadar téstostéron Anjeun.
Ieu ogé penting pikeun dicatet yén miara baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius. Lamun nuju tempo maké fenugreek pikeun sagala kaperluan kaséhatan, pastikeun konsultasi dokter anjeun munggaran.
> Sumber:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai Pa. "Pangaruh Furostanol Glikosida Ti Trigonella Foenum-Graecum dina sistem reproduksi of Rats pameget Albino". Phytother res. 2010 Oct; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Mekarwangi L, Wilborn C. "The Balukar tina suplement Botanical sacara komersil Sadia dina Kakuatan, Awak Komposisi, Power Kaluaran, sarta Propil hormonal dina Résistansi-Dilatih jalu. "J Int Soc Olahraga Nutr. 2010 Oct 27; 7: 34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Aspék fisiologis pameget Libido Enhanced ku standardized Trigonella> foenum> -.> Graecum> nimba sarta Mineral rumusan" Phytother res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Mekarwangi, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., jeung Kreider, R. Balukar tina hiji Purported Aromatase na 5alpha-réduktase Inhibitor on Hormon Propil di College-Jaman> Lalaki . . > Int J> Sport> Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.