The serotonin dysregulation loba urang kalawan fibromyalgia atawa sindrom kacapean kronis pangalaman bisa ngabalukarkeun gejala myriad. Ayeuna, hayu urang nyandak katingal di kumaha bisa bisa mantuan.
Anjeun tiasa pangaruh tingkat serotonin anjeun dina 4 cara:
- narkoba
- suplemén
- kadaharan
- cahya panonpoé
Obat keur serotonin Dysregulation
Anjeun meureun geus ngadéngé selektif sambetan serotonin reuptake (SSRI s) atawa sambetan reuptake serotonin-norépinéfrin (SNRI s).
obat ieu ulah nambahkeun serotonin jeung sistem Anjeun. Gantina, aranjeunna nuju dirancang ngalambatkeun turun hiji prosés bersih-up dina uteuk anjeun anu ngajaga serotonin sabudeureun panjang, hartina beuki tina éta sadia ka neuron anjeun (sél otak) iraha wae dibikeun.
SSRIs na SNRIs nu utamina dipaké salaku antidepressants, tapi dina kondisi ngalibetkeun serotonin low, hasil panalungtikan nunjukkeun yén maranéhna tiasa mujarab pikeun sababaraha urang. The downside badag nyaeta aranjeunna nyieun leuwih sadia serotonin madhab dina uteuk anjeun, sarta ilaharna jalma bakal kakurangan di sawatara wewengkon tapi teu di batur. Nu bisa ngakibatkeun hiji host tina efek samping mimitian ti hampang jeung hirup-ngancam. (More on yen minggu hareup.)
Sababaraha SSRIs umum ngawengku Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) jeung Zoloft (sertraline).
Simkuring gaduh bukti kuat pikeun SNRIs pikeun fibromyalgia, sarta dua sahiji obat fibromyalgia FDA-disatujuan - Cymbalta (duloxetine) sarta Savella (milnacipran) - digolongkeun kana kategori ieu.
Ubar lianna disatujuan, Lyrica (pregabalin) , sarta ubar sarupa Neurontin (gabapentin) anu dipercaya pangaruh tingkat serotonin ogé.
Suplemén keur serotonin Dysregulation
Suplemén henteu gampang boga sakumaha dramatis pangaruh sakumaha pangobatan, tapi maranéhna geus ogé kurang kamungkinan kana gaduh efek samping serius.
(Éta moal ngomong maranéhna teu ngakibatkeun wae efek samping -. Aranjeunna mindeng ngalakukeun)
Sababaraha suplemén ditémbongkeun nambahan serotonin sadia di antarana:
Sam-e na 5-HTP duanana nyadiakeun blok wangunan penting serotonin sangkan awak anjeun bisa ngahasilkeun leuwih. Rhodiola rosea mangrupakeun SNRI alam. Simkuring teu terang persis kumaha St. John urang Wort jalan, tapi urang dipercaya ngangkat tingkat serotonin (kitu oge dopamin.)
Di AS, St. John urang Wort teh pangalusna dipikawanoh tina suplemén ieu, tapi éta oge paling bahaya. Kalayan sagala suplemén, pastikeun Anjeun ngobrol ka dokter anjeun sarta tukang ubar ngeunaan masalah mungkin jeung interaksi ubar jeung ngadidik diri ngeunaan efek samping maranéhanana. Teu nanaon urang nempatkeun na awak urang bisa boga efek samping, sarta kami geus utamana dipikaresep ngalaman aranjeunna.
Tempo 7 Hirup nu peryogi kauninga Ngeunaan suplemén keur informasi dina dimimitian regimen suplement jalan katuhu.
Kadaharan pikeun serotonin Dysregulation
Pangan anu teu weleh researched keur ieu, tapi sababaraha pangan ilaharna dipercaya ngandung blok wangunan serotonin sahingga bisa ngangkat tingkat serotonin dina getih anjeun. Éta di antarana:
- -Karbohidrat euyeub pangan, utamana saméméh ranjang
- karbohidrat kompléks, kaasup séréal jeung kacang
- Samangka
- coklat poék (anu ieu ukur dianggap "cageur" dina saeutik)
Bewara nu luhur daftar Cenah mah eta pangan ngangkat serotonin dina getih, tempat eta tindakan minangka hormon hiji. Kusabab tina panghalang getih-otak, éta dipikaresep yén saeutik pisan sabenerna ngahontal otak anjeun. Tingkat getih tina serotonin bisa pangaruh gejala getih-aliran nu patali jeung kaayaan nu patali serotonin kayaning sindrom gampang bowel .
Tempo Diet anjeun pikeun Ngatur Gejala pikeun émbaran nu langkung lengkep ihwal nyieun robah mangpaat pikeun diet Anjeun.
Cahya panonpoé keur serotonin Dysregulation
Ieu cara paling lempeng-maju pikeun ngangkat serotonin dina uteuk anjeun: meunang leuwih cahya panonpoé.
Alesan keur ieu nu serotonin mangrupakeun bagian krusial sahiji siklus hudang-sare, anu niatna dipangaruhan ku lampu. Nalika lampu hits panon anjeun, cahya panonpoé utamana alam, éta ngabejaan uteuk anjeun, "Ieu waktos janten ngahudangkeun," jeung uteuk anjeun dimimitian churning kaluar serotonin sangkan anjeun leuwih waspada.
Sanajan kitu, eta tiasa teuas pikeun meunangkeun tingkatan konsisten cahya panonpoé, utamana lamun anjeun gering parah.