Vitamin D nyaéta hiji gizi Kadé ngatur sababaraha lampah métabolik awak. Vitamin D dihasilkeun dina lapisan jero kulit maké énérgi tina cahya panonpoé. Kusabab awakna bisa nyieun vitamin D, éta teu dianggap hiji "penting" gizi, sanajan nyangkokkeun signifikan tina vitamin D diperlukeun ku awak manusa teu datangna ti dahareun.
Vitamin D, gawé bareng hormon parathyroid, utamana jawab régulasi jumlah kalsium jeung fosfor dina getih. Vitamin D ogé nyorong pembentukan jaringan tulang jeung dipikanyaho merangsang produksi sél dina sistem imun.
Hiji awak tumuwuh panalungtikan nunjukkeun yen vitamin D ogé bisa maénkeun peran dina pangaturan tekanan getih sarta kaséhatan jantung . Perlu dipikanyaho, contona, anu kasus kanaékan darah tinggi salila usum tiis sarta di tempat anu salajengna ti katulistiwa - duanana mangrupakeun kaayan panurunan dina cahya panonpoé sadia ngabalukarkeun produksi vitamin D nurunkeun.
Tiasa vitamin tekenan D Nyegah High Getih?
Meureun - bukti nu teu sagemblengna jelas. Padahal peran vitamin D dina tekanan getih sarta haté kaséhatan geus topik panalungtikan considerable saprak sahenteuna pertengahan 1980-an, anu conclusions tina ngulik ieu panalungtikan téh hésé naksir.
Bari eta dipikanyaho yén boh pembuluh getih sarta jantung gaduh nomer badag tina reséptor vitamin D - nu hartina vitamin D geus nyadiakeun sabagian fungsi dina régulasi isu ieu - figuring kaluar naon reséptor ieu ngalakukeun geus hésé. Studi dina peta vitamin D kadang kaciri contradict saling, sarta sakapeung maranéhna ngahasilkeun data nu teu bisa akurat diinterpretasi.
Hiji studi kapanggih yén administering vitamin D jeung sawawa heubeul kalawan aya darah tinggi disababkeun boh darah systolic sarta tekanan getih diastolic ngurangan. Ulikan sarua ogé kapanggih yén méré duanana vitamin D jeung kalsium babarengan disababkeun nurun malah leuwih gede dina duanana tekanan getih systolic na diastolic . data ieu nunjukkeun yén vitamin D jeung kalsium kumaha bae gawé bareng jeung ngabalukarkeun ngurangan di tekanan getih sarta yén tingkat tinggi kalsium ngamajukeun tekanan getih ngurangan Peta vitamin D. Curiously, sanajan, lamun pamilon ulikan anu nalungtik langkung taliti, éta ieu kapanggih yén ieu ukur digawé di jalma anu miboga kadar kalsium rélatif pikeun ngamimitian. Dina jalma anu miboga kadar kalsium low di awal, ngayakeun vitamin D atawa vitamin D tambah kalsium éta pohara efektif dina nurunkeun tekanan getih.
papanggihan ieu Tembok diwangun malah langkung ngalieurkeun ku ulikan engké nu seemed némbongkeun yén tingkat tinggi kalsium anu sababaraha cara numbu ka résiko ngembang masalah cardiovascular, kaasup darah tinggi. Ulikan ieu nalungtik grup ukuran moderately pasien na kapanggih yén tingkat kalsium, kadar glukosa , sarta kadar kolesterol sadayana seemed naek babarengan.
Maksudna, urang mibanda kolesterol tinggi - faktor résiko cardiovascular penting - ogé seemed gaduh tingkat kalsium tinggi. Ulikan sarua ogé némbongkeun tumbu antara kalsium tinggi na darah tinggi. Salaku tingkat kalsium wungu, tekanan getih biasana naek ogé.
Pamikiran ngeunaan dua studi ieu babarengan nyaéta conto alus ngeunaan naha gambar vitamin D téh masih can écés. Mun kadar kalsium tinggi anu pakait sareng tinggi tekanan getih , teras naha teu mere sababaraha urang anu miboga panyakit tekanan darah tinggi, komo deui, kalsium (tambah vitamin D) ngabalukarkeun tekanan getih turun?
Anyar, peneliti geus bisa sapotong babarengan sababaraha waleran kana ieu patarosan ngahudangkeun tatarucingan.
Data tétéla kontradiktif kapanggih dina loba studi vitamin D bisa jadi hasil tina fungsi ginjal dirobah. Hiji studi penting némbongkeun yén Peta vitamin D mucunghul Pikeun ngarobah dumasar kana fungsi ginjal jeung aksi tina sistem renin-angiotensin . Kusabab jalma kalawan darah tinggi bisa ngamekarkeun fungsi ginjal dirobah, sarta anu leuwih gampang boga sistem renin-angiotensin malfunctioning, hasil panalungtikan samemehna bisa sabenerna mah jadi kontradiktif pisan.
Bari eta jelas yén vitamin D muterkeun sababaraha peran dina pangaturan tekanan darah, sarta yén jalma kalawan tingkat low vitamin D téh leuwih gampang pikeun ngembangkeun masalah cardiovascular, alam pasti tina ieu hubungan kompleks kudu tetep jadi digawé kaluar méméh gambar kasebut lengkep.
Atuh Candak Vitamin Lisan D suplemén?
No aya bukti suggesting nu vitamin D supplementation lisan nyadiakeun sagala pangaruh pelindung ngalawan tekanan darah tinggi atawa panyakit jantung. bukti jadi jauh nunjukkeun yen sumber dietary vitamin D téh cukup pikeun nyingkahan "vitamin low" kaayaan nu geus dikaitkeun jeung panyakit. Pikeun normal, sawawa cageur, a diet saimbang bisa nyadiakeun hiji suplai nyukupan vitamin D. Jalma anu boga documented kakurangan vitamin D bisa merlukeun supplementation lisan, tapi ieu teu alesan cardiovascular.
The dianjurkeun sangu poéan vitamin D téh:
- Ngora ti 50: 5 micrograms / 200IU
- heubeul 50-70 taun: 10 micrograms / 400IU
- Leuwih ti 70 Taun heubeul: 15 micrograms / 600IU
Naon Sumber dietary Good of Vitamin D?
Vitamin D geus kapanggih dina loba pangan, sarta jumlah produk kadaharan umum anu "enriched" kalawan vitamin D. Susu, buckwheat, jeung tipung baking nyaéta sakabéh produk anu ngandung "ditambahkeun" vitamin D. Sababaraha sumber alus vitamin D di antarana:
- Salmon 4oz: 400IU
- Susu 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Endog: 20IU unggal
- Suung 3oz (satengah gelas): 2700IU (organik, UV diolah)
pangan ieu sakabeh bagian tina hiji cageur, diet saimbang.
sumber
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Réduksi tina tekanan darah Salila Lila-Istilah Treatment Jeung Active Vitamin D (Alphacalcidol) Dupi gumantung Plasma Renin Kagiatan na Status Kalsium. Hiji dua kali Buta, Placebo-dikawasa Study. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Épék of a Short-Istilah Vitamin D 3 jeung Kalsium Supplementation on tekenan getih sarta kadar Parathyroid Hormon di Awewe manula. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Vitamin D kakurangan sarta Risiko Kasakit Cardiovascular. Sirkulasi Jan 2008; Doi: 10,1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127