Naon bisa ngabalukarkeun headaches anjeun?
Aya kavling lieur micu - sabagian gampang ulah ti batur. Lamun anjeun teu bisa nyingkahan atawa ngaleutikan aranjeunna, coping mangrupa pilihan pangalusna anjeun salajengna. Di dieu téh katingal di 10 lieur umum micu di euweuh urutan tangtu.
libur headaches
Pasti, anu stress tina ningali kulawarga, hosting, sarta sakabeh pangan nikmat jeung inuman nu buka sapanjang kalawan celebrations liburan tiasa memicu pusing.
Tapi, aya oge hal disebut "hayu-handap hipotesa" anu lumangsung salila pakansi atawa période rélaxasi - ieu ngandung harti yén headaches, utamana migraines, nu leuwih gampang lumangsung sakali aya hiji kamunduran dina stres. Mékanisme sakumaha keur naha mah can écés tapi bisa jadi alatan hiji kamunduran dina tingkat nu kortisol hormon stres.
puasa headaches
A lieur puasa ngabalukarkeun hampang generalized mun nyeri sedeng di hareup sirah. Ieu resolves dina 72 jam tina consuming dahareun deui. Jalma anu kakurangan tina headaches nu leuwih gampang pikeun ngembangkeun lieur salila puasa ti individu anu teu ilaharna kakurangan tina headaches.
Lingkungan parobahan Éta dipicuna headaches
Lampu caang, bau tangtu sarta parobahan cuaca - utamana ribut - bisa jadi lieur-triggering keur sababaraha urang.
Miskin Saré Baktériologi na headaches
Masalah kulem - kawas deprivation sare, oversleeping, atawa parobahan dina pola saré anjeun anu micu pikeun migraines akut jeung tegangan-tipe headaches .
The Link Antara Stress na headaches
Setrés tiasa memicu gangguan lieur anyar, worsen hiji karusuhan lieur aya, atawa transformasi episodic kana headaches kronis. Mékanisme ngaliwatan nu stress mangaruhan headaches masih misteri hiji. Dipikaresep, stress dilibetkeun ku rupa prosés nyeri dina duanana sistim saraf pusat jeung sistim saraf periferal.
Roko jeung Kluster headaches
Roko meureun pemicu pangbadagna pakait sareng headaches klaster . Hiji studi di Cephalalgia of 374 sufferers of headaches klaster (CH) kapanggih yen ngadeukeutan 79% pasien CH episodic smoked. Hiji persentase malah leuwih gede (88 persen) pasien CH kronis smoked.
Kareseban na Migraines
Migraines menstruasi nu patali condong kaci sarta leuwih parna mun dibandingkeun serangan sirah anu lumangsung di kali séjén dina siklus hiji awéwé.
Cina Food headaches
Mékanisme ngaliwatan nu Monosodium glutamat (MSG) ngabalukarkeun lieur hiji kamungkinan ngaliwatan gabungan ngaronjat tekanan getih sarta ngaleuleuskeun saluran getih dina uteuk. MSG ilahar dipaké pikeun nyiapkeun pangan étnis tangtu jeung bisa ogé kapanggih dina canned atawa olahan pangan, utamana soups, saos, broths, sarta dressings.
Pangan umum sakumaha Rieut micu
Pangan - lian ti MSG - anu utamana sirah-triggering ngawengku:
- meats diprosés jeung lauk
- cheeses yuswa
- coklat
- kapein
A Jumlah headaches Iie kalawan Alkohol
Bari alkohol nyaéta precipitant umum tina migraines na headaches cluster, eta oge bisa dipicuna lieur sorangan, dipikawanoh minangka lieur alkohol-ngainduksi. A alkohol-ngainduksi lieur Palasik - diantarana aya dua jenis, hiji nyeri sirah cocktail , sarta lieur hangover - nyaeta sarupa jeung hiji lieur tegangan-tipe di nu eta geus mindeng ayana dina kadua sisi sirah, tapi ngabogaan kualitas pulsating kawas anu sahiji sirah a ".
Garis handap
Ngatur lieur micu nyaéta gawé teuas. Inget, maneh moal bisa nyingkahan sagala micu - gantina coping sareng maranehna mangrupakeun tujuan langkung lumrah.
sumber:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Pangaruh Monosodium glutamat sistemik (MSG) on lieur na sensitipitas otot pericranial. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Kauntungan sarta resiko tina kafein sarta inuman caffeinated. Di: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz Daud. Dudung Rieut anjeun: The 1-2-3 Program Pikeun Nyandak Cas of Pain anjeun. New York: Workman Publishing, 2002.
Komite Klasifikasi lieur ti International lieur Society. "The International Klasifikasi Gangguan Rieut: 3rd Edition (versi béta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton rb, Buse DC Aula CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Réduksi di stress ditanggap salaku pemicu sirah: nguji "lieur hayu-handap" hipotesa. Neurologi. 2014 Apr 22; 82 (16): 1395-401.