7 Cara pikeun soften Hard Stools anjeun
Kusabab nyerna téh cukup prosés variable, paling jalma ngalaman stools teuas ti jaman ka jaman. Sanajan kitu, stools teuas bisa jadi leuwih ti masalah kronis keur sababaraha urang. Hayu urang nyandak katingal di kumaha bisa jadi ngabalukarkeun anjeun ngalaman stools teuas tur naon mun bisa mah ulah soften aranjeunna nepi.
Nyababkeun Hard Stools
Ngartos naon ngabalukarkeun stools teuas, anjeun kudu mimiti jadi acquainted jeung kumaha anjeun sistim digésti mah gawéna.
Sakali lolobana gizi tina dahareun urang dahar téh diserep ku peujit leutik, peujit leutik lajeng Kaluaran cairan sésana jeung serat kana peujit badag, tempat zat ieu ngalaman prosés keur ngawangun kana stool.
Salaku masalah fecal ngajadikeun jalan na ngaliwatan peujit badag, loba cairanana dicokot kaluar, ngabentuk stool éta siap jadi ngungsi mangsa gerakan bowel. Lamun zat fecal nyokot panjang teuing ngaliwat ka bagian handap peujit badag, malah leuwih cair bisa jadi digambar kaluar, hasilna ngabentuk teuas, stools garing.
Bisa Anjeun Boga Hard Stools Tanpa kabebeng?
Anjeun tiasa gaduh stools teuas tanpa keur constipated. Kabebeng diartikeun salaku kaayaan nu jalma boga kurang ti tilu gerakan bowel saminggu. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun boga gerakan bowel poean na masih ngalaman stools teuas.
Komplikasi Ti Stools Hard
stools teuas bisa ngakibatkeun straining salila defecation.
Di sagigireun keur uncomfortable, aranjeunna bisa nyumbang kana ngamekarkeun hemorrhoids, fissures anal, komo prolapse rectal.
7 Cara pikeun Nyegah atanapi nulungan Hard Stools
Anjeun tiasa make tips ieu pikeun mantuan nulungan kajadian anu lumangsungna occasional of stools teuas. Lamun masalah anu lumangsung, Anjeun kudu ningali dokter anjeun. tips ieu bakal nutupan stools teuas duanana mibanda tur tanpa kabebeng.
Ngubaran kabebeng anjeun
gerakan bowel carang anu mindeng pangdeudeul utama kana pangalaman stools teuas. Upami Anjeun ngalaman kabebeng on rutin, éta penting pisan ningali dokter Anjeun pikeun manggihan kahayang bisa jadi ngabalukarkeun masalah. Hiji diagnosis akurat penting dina ngamekarkeun strategi perlakuan. Mun kabebeng geus dikonfirmasi sakumaha masalah, diajar -ngurus diri pikeun kabebeng na kumaha kronis kabebeng geus diolah .
Tambahkeun Serat keur Diet anjeun
Sanajan ieu panalungtikan dina serat dietary na stools teuas henteu nu ngayakinkeun, aya sababaraha indikasi nu ngaronjatkeun serat leyur bisa jadi mantuan. Serat leyur leyur dina cai, ku kituna softening stool nu. Serat leyur bisa kapanggih dina loba bungbuahan, sayur, kacang, jeung séréal. Flaxseed , siki chia , sarta psyllium oge sumber unggulan serat leyur. Diajar aturan basajan pikeun nambahkeun serat ka diet Anjeun , anu pangan pangalusna dahar lamun anjeun constipated , sarta pangan ulah sawaktos Anjeun keur constipated .
Inuman More Cai
Mun anjeun teu hydrate pinuh, awak anjeun bakal nampi cai nu eta perlu ku teken beuki cair kaluar tina stools Anjeun. Ieu tiasa janten cukang lantaranana perdana of stools teuas. Salah sahiji hal panggampangna anjeun bisa ngalakukeun pikeun tetep stool anjeun lemes nyaeta nginum jumlahna nyukupan cai sapopoe.
Dina usaha anjeun ka arah anu stool lemes, Anjeun ogé kudu nyieun parobahan dina naon anu minum. Alkohol jeung kafein nu duanana dehydrating, jadi Anjeun bisa jadi kudu motong deui kopi anjeun, cocktails, sarta konsumsi soda. Upami Sadérék milih hiji inuman dehydrating, pastikeun Anjeun ngimbangan ku handap nepi sareng nice, sagelas jangkung cai. Tempo langkung seueur ngeunaan mun anjeun kudu inuman langkung cai.
Nengetan nyorong pikeun Pindah
Loba jalma boga kacenderungan ka coba nempatkeun kaluar gerakan bowel, preferring ngadagoan dugi aranjeunna dina kanyamanan di imah sorangan, atawa dugi aya hiji waktos langkung merenah. stools teuas téh tanda yén stool kasebut belanja teuing waktos di titik éta.
Ieu penting pisan nu Ngepaskeun kana kabutuhan awak anjeun tur jieun cara anjeun ka kamar mandi mun awak anjeun signalling yén éta téh siap pikeun évakuasi. Strategi pikeun bowel palatihan balik ogé bisa jadi mantuan.
Nalika Dipikabutuh, Paké Stool Softener
softeners Stool leuwih deui-counter produk anu ngawula ka soften stool jeung ngabantu mun initiate gerakan bowel. Aranjeunna ngurangan jumlah cairan yén peujit nyerep, ninggalkeun beuki cai di stool nu. Aranjeunna pemicu gerakan bowel dina 12 nepi ka 72 jam.
Bahan aktip primér dina leuwih deui-counter produk stool softener nyaeta docusate, sarta ngaran merk umum ngawengku Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, EX-Lax Stool Softener, armada Sof-Lax, Modane Leuleus, Phillips 'Stool Softener, sarta Surfak . Softeners Stool beda suppositories nu wangun stimulan laxative . softeners Stool sacara umum dianggap mangrupa alternatif aman, tapi ngan pikeun pamakéan jangka pondok. Salawasna parios kalawan dokter samemeh ngalakukeun sagala produk leuwih deui-counter.
Coba Pijat, Biofeedback na Therapies Alternatif
Beuteung timer urut geus diajarkeun salaku perlakuan pikeun kabebeng. Ieu bisa merangsang otot aub dina ngahasilkeun gerakan bowel jeung ngurangan stres. Biofeedback ogé geus digali pikeun mantuan jalma kalawan kabebeng. Mangpaat probiotics bisa mantuan. therapies alternatif nu teu geus épék dibuktikeun kaasup akupungtur na acupressure. ahli médis ngingetkeun ngalawan maké produk alam dipasarkan sakumaha laxatives salaku dosage na purity teu bisa assured jeung meureun aya interaksi kalayan pangobatan séjén anjeun nyokot.
Neangan Treatment Médis Ti Dokter anjeun
Ieu alus pikeun digawe sareng dokter Anjeun lamun gejala Anjeun persist, jeung anjeun ogé tiasa langkung assured yén ieu moal ngaganggu wae pangobatan séjén anjeun nyokot. dokter Anjeun tiasa nyarankeun softeners stool sarta rupa-rupa laxatives, duanana leuwih deui-counter na ku resép. Aya pangobatan séjén dokter Anjeun tiasa nulis resep, kaasup Amitiza (lubiprostone) jeung Linzess (linaclotide) anu digambar cai kana peujit Anjeun.
Teuas Stools jeung KIBS
panalungtikan Scant geus dipigawé dina gejala nu tangtu stools teuas dina KIBS. Hiji leutik, ulikan heubeul tuh ngahasilkeun hiji Pananjung pisan metot: bari nempo pangalaman postprandial nyeri, panalungtik kapanggih aya bédana dina frékuénsi gerakan bowel dina pasien anu dicirikeun diri salaku boh KIBS-C atanapi KIBS-D . Gantina, penderita dijieun bedana ieu dumasar kana naha stools maranéhanana éta teuas atawa leupas.
Ieu nunjukeun yen urang anu gaduh KIBS-C kudu ati sakumaha kana assessment maranéhanana naon disfungsi bowel maranéhanana nyaéta. strategi manajemén anjeun bakal béda lamun masalah anjeun stools carang versus ngabogaan gerakan biasa kalawan stools teuas. Dina kasus nu pertama, Anjeun bakal hoyong mastikeun yén anjeun ngalakukeun sagala rupa nu bisa pikeun merangsang bowel motilitas , ku ngagunakeun strategi pikeun kabebeng kronis. Lamun nuju gaduh gerak poean, tapi masalahna nyaeta stools teuas, Anjeun bisa jadi dilayanan saukur ku nuturkeun bongbolongan luhur pikeun softening stool. Ngabahas pilihan ieu kalawan dokter anjeun.
A Kecap Ti
Loba tips for relieving stools teuas téh kabiasaan kaséhatan alus keur sarerea. Mastikeun anjeun minum cai cukup jeung teu meunang cukup serat dina diet Anjeun. Lamun anjeun boga kesel wae dina kabiasaan bowel anjeun, éta alus pikeun nempo dokter Anjeun pikeun dipariksa-up na ngabahas masalah ieu.
> Sumber
> Kabebeng. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal.
> Stool Softeners. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. The Pangaruh beuteung Pijat on kabebeng na Quality of Kahirupan. Gastroenterol Nurs. 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. informasi Pasien: kabebeng di déwasa. Paling énggal
> Yang J, et.al. "Pangaruh serat dietary on kabebeng: A meta-analysis" Dunya Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.