Lamun nuju berjuang kalawan kabebeng-salah sahiji troubles-a pencernaan paling umum do-eta-diri urut bisa mawa relief anjeun. Pintonan timer urut on abdomén Anjeun berpotensi betah kabebeng dina Jumlah cara, kayaning ku stimulating otot aub dina ngahasilkeun gerakan bowel na stress kronis soothing (hiji masalah numbu raket jeung loba keluhan pencernaan).
Kabebeng biasana dihartikeun ngabogaan gerakan bowel kurang ti tilu kali per minggu. Salian stress, isu gaya hirup tangtu bisa ngakibatkeun kabebeng. Ieu kaasup dahar diet-serat low, teu meunang latihan cukup, sarta teu nginum cai cukup. Loba jalma ogé ngalaman kabebeng bari iinditan.
Panalungtikan dina Pijat na kabebeng
Sanajan urut sanes perlakuan baku pikeun kabebeng, sababaraha panalungtikan ilmiah nunjukeun yen eta bisa mantuan dina malikkeun aturanana.
Contona, laporan diterbitkeun dina Journal of Bodywork sarta Gerakan Therapies taun 2011 reviewed sababaraha percobaan klinis fokus dina urut beuteung na pamakéan na salaku perlakuan pikeun kabebeng kronis. Hasil némbongkeun yén urut beuteung bisa nyadiakeun relief kabebeng sabagian ku promosi peristalsis (runtuyan kontraksi otot gelombang-kawas nu mantuan move dahareun ngaliwatan saluran pencernaan anjeun).
Nu laporan sarua ogé kapanggih yén urut beuteung bisa mantuan ngurangan transit waktos colonic, nu jumlah waktu nu diperlukeun dicerna dahareun ngaliwatan titik anjeun (ie, bagean tukang tina saluran pencernaan anjeun). Sajaba ti éta, laporan ditangtukeun yén urut beuteung bisa mantuan alleviate nyeri nu patali kabebeng na ngarareunah.
Dina percobaan klinis, jalma kalawan kabebeng ogé geus dilaporkeun kamajuan dina kualitas maranéhanana hirup sanggeus ngagunakeun hiji urut beuteung. Sanajan kitu, sababaraha panalungtikan (kaasup hiji percobaan klinis leutik diterbitkeun dina Journal Internasional Studi Kaperawatan taun 2009) nunjukkeun yen migunakeun urut beuteung keur relief kabebeng henteu gampang ngakibatkeun panurunan dina pamakéan laxatives (treatment paling ilahar dipake keur kabebeng).
Kumaha Paké Pijat pikeun kabebeng Relief
Sababaraha téhnik urut bisa jadi mantuan relieving kabebeng sarta promosi gerakan bowel. Ieu umumna dipigawé bari jeung bohong turun.
Hiji téhnik populér ngalibatkeun nempatkeun korma anjeun dina abdomén anjeun lajeng nyieun leutik, sirkular, ketak jarum jam sabudeureun tombol beuteung anjeun. Anjeun oge bisa widen bunderan ieu anjeun buka supados urut nu nyertakeun sakabéh abdomén Anjeun.
téhnik séjén dimimitian ku cara nempatkeun leungeun anjeun handap breastbone anjeun, lajeng gliding leungeun anu handap panjang abdomén anjeun dina hiji stroke rata. Langsung ngulang gerakan kalayan leungeun anjeun lianna, sarta nuluykeun siklus ieu sababaraha menit.
Nalika practicing timer urut, mimitian kaluar ku ngagunakeun lampu, tekanan hipu, teras laun ningkatkeun tekanan sakumaha anjeun buka sapanjang.
Upami Anjeun ngalaman nyeri atanapi tenderness kitu, éta penting pikeun lighten up na balik ka tingkat nyaman tina tekanan.
Pikeun Fedi mangpaat pinuh ku urut beuteung, coba ngajalankeun urut dua kali sapoé, dimaksudkeun pikeun sési 20-menit tiap waktu. Incorporating engapan jero kana unggal sidang ogé bisa mantuan lamun maké timer urut keur relief kabebeng.
Saméméh méré urut atawa ubar imah sejenna a try, éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun ngabahas eta jeung dokter Anjeun ningali lamun éta luyu tinimbang ngusahakeun timer saréat. ibu hamil, contona, kedah ulah aya jenis salah sahiji urut on abdomén maranéhanana.
Ogé kudu dicatet yén kabebeng sakapeung bisa sinyal hiji kaayaan kaséhatan kaayaan anu merlukeun perlakuan médis, kayaning hiji tiroid underactive. gejala séjén kawas nyeri beuteung bisa hadir, tapi kadang kabebeng bisa jadi hijina gejala.
Cara sejenna pikeun ngagentos kabebeng
Terus di pikiran nu timer urut nyalira teu dipikaresep pikeun ngubaran kabebeng, sarta gawang kudu ka ningkatkeun nyerna sakabéh tetep hal ngajalankeun lancar. Tetep biasa, éta penting pikeun inuman sahenteuna dalapan gelas cai unggal poe, dahar nyatu pangan-euyeub serat, sarta laksana rutin.
Sababaraha perlakuan alternatif séjén bisa mantuan ngalawan kabebeng. Perlakuan ieu ngawengku therapies kawas acupressure na biofeedback, kitu ogé remedies alam kawas probiotics . Aya séjén remedies kabebeng alam sadia, tapi sateuacan nyobian wae, konsultasi caregiver médis anjeun nasihat.
sumber:
Ernst E. beuteung terapi urut keur kabebeng kronis: A review sistimatis pikeun percobaan klinis dikawasa. Forsch Komplementarmed. 1999; 6 (3): 149-51.
Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Balukar tina urut beuteung di manajemen kabebeng-a sidang dikawasa randomized. Int J Nurs Stud. 2009; 46 (6): 759-67.
McClurg D, Lowe-kuat A. Dupi urut beuteung ngagentos kabebeng? Nurs Times. 2011; 107 (12): 20-2.
Sinclair M. Pamakéan urut beuteung pikeun ngubaran kabebeng kronis. J Awak Mov Ther. 2011; 15 (4): 436-45.
Turan N, Atabek Aşt T. The Pangaruh beuteung Pijat on kabebeng na Quality of Kahirupan. Gastroenterol Nurs. 2016; 39 (1): 48-59.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.