Diajar di Diet Best Lamun Anjeun Boga Boh Gangguan
Sababaraha urang boga misfortune ngabogaan nungkulan KIBS jeung diabetes dina waktos anu sareng. Inpo saeutik nyaeta sadia sakumaha ka sabaraha urang bajoang jeung dua masalah kaséhatan babarengan. Naon sigana hal kasebut, nyaéta yén KIBS jeung diabetes aya dua gangguan béda, kalawan henteu tumpang tindihna fisiologis. Kituna deui, nembongan janten tuah ngan polos goréng bisa nyangkut jeung dua.
KIBS jeung diabetes do babagi hiji hal di umum-hubungan pajeulit tina dahareun. Ieu bisa nyieun proyék of figuring kaluar naon dahar rada nangtang. Upami Anjeun gaduh duanana KIBS jeung diabetes, eta bisa jadi mangrupakeun ide nu sae pikeun digawe sareng nutritionist saha pangaweruh ngeunaan duanana gangguan guna datang nepi ka rencana dahareun saimbang anu optimal pikeun Ajeg gula getih, bari Ngahindarkeun pangan nu bisa memicu KIBS gejala . The sawala di handap nyertakeun sababaraha faktor nu meureun hoyong mertimbangkeun anjeun neangan hiji rencana dietary anu hade pikeun anjeun.
Naon Dahar pikeun Diabetes
Lamun geus didiagnosis kalayan boh diabetes tipe 1 atawa diabetes tipe 2 , anjeun geus mudahan dibahas diet jeung dokter Anjeun jeung sugan geus digarap kalawan nutritionist a. Diabetes tipe 1 merlukeun anjeun jaga husus kalawan tata hidangan, bari diabetes tipe 2 merlukeun leuwih ti hiji fokus kana leungitna beurat tur kontrol. Émbaran on diets optimal pikeun tipe 1 jeung 2 diets bisa kapanggih di dieu:
Naon Dahar keur KIBS
Teu kawas diabetes, nu hubungan antara dahareun jeung KIBS gejala mangrupakeun subjék rada kontroversial. Pikeun taun, ngadegna médis downplayed peran dahareun salaku pemicu atanapi kieu KIBS marabahaya. pendekatan ieu kontras langsung kana persepsi loba jalma kalawan KIBS yen dahareun teh penjahat mutlak di ngabalukarkeun gejala KIBS akut.
disparity dina persepsi ieu mellowing rada sakumaha peneliti anu dimimitian ngaku yén sababaraha pangan bisa jadi leuwih gampang pemicu KIBS.
Sanajan aya kiwari sabagian pangakuan yen pangan tangtu bisa jadi harder dina sistim digésti mah, éta ogé penting pikeun ngarti yén sababaraha faktor anu di antrian di awal jeung perawatan tina KIBS. Bisa jadi bahaya mun leuwih-estimasi peran nu dahareun keur diputerkeun dina triggering gejala anjeun, sakumaha eta tiasa ngakibatkeun deprivation dahareun kaleuleuwihan, kituna raising résiko kakurangan gizi.
Mun anjeun curiga yen kadaharan tangtu mangrupakeun pemicu pikeun anjeun, hal anu penting pikeun ngagunakeun diary dahareun jeung ka taliti nuturkeun hiji diet éliminasi saméméh Ngahindarkeun dahareun anu sakabehna. The artikel di handap bisa jadi tina pamakéan anjeun angka kaluar pangan naon kedah teu kedah dahar:
Pangan pikeun KIBS / Diabetes tumpang tindihna
Dina raraga mantuan anjeun nyortir kaluar naon kudu dahar, Tempo Grup dahareun utama sarta hal nu kudu tempo lamun anjeun mutuskeun naon dahar.
Roti, buckwheat, Sawah, pasta
Nasehat baku dibikeun ka jalma jeung diabetes nyaeta dahar pangan sareng eusi serat tinggi. Ieu bakal ngawengku sakabeh-sisikian roti, pasta, jeung buckwheat, kitu ogé béas coklat.
Ieu karbohidrat-serat tinggi anu disangka ngabantu pikeun nyaimbangkeun kadar gula getih.
nasihat ieu bisa nyerang sieun di jantung loba jalma kalawan KIBS anu geus jadi rusuh ngeunaan épék serat urang dina gejala maranéhanana. Dina actuality, pangan ieu kedah mantuan dina watesan easing KIBS gejala duanana kabebeng sarta diare , alatan éfék serat ngeunaan softening na firming stool nu. konci teh nyaeta pikeun ngaronjatkeun asupan serat anjeun lalaunan pikeun ngidinan waktu pikeun sistem Anjeun pikeun ngaluyukeun. Kalawan KIBS, éta ogé penting pikeun aturan kaluar hiji sensitipitas gandum. Lalajo kaluar ogé pikeun Intoleransi mun bran , anu tiasa irritating kana sistem peujit.
Kacang jeung Sayuran
Kawas karbohidrat-serat tinggi séjénna, kacang jeung sayuran starchy (misalna kentang) anu dianjurkeun salaku pondasi diet diabetik. Konsumsi sadaya sayuran séjén anu wanti alatan gizi anu mangpaat maranéhanana. Lamun salah sahiji gejala KIBS anjeun kaleuleuwihan gas na bloating , rekomendasi buncis bisa jadi teu bener keur anjeun. Masalah sayur poténsi séjén pikeun sababaraha pasien KIBS téh sayuran atah jeung grup "sirah", kayaning kembang engkol jeung brokoli. Jeung pamadegan pengecualian, duanana gangguan kudu mantuan ku dahar rupa-rupa sayuran.
bungbuahan
naséhat dietary diabetik nyorong asupan bungbuahan bari ngalemahkeun sari buah. Alatan gizi anu mangpaat maranéhanana, penderita KIBS Ogé kudu dahar rupa-rupa buah, iwal utama jalma anu geus ngadegkeun ngaliwatan pamakéan a test napas hidrogén nu dipibanda Intoleransi fruktosa .
Susu na susu Produk
Nonfat atanapi susu-gajih low produk anu optimal pikeun duanana gangguan. Ngaminimalkeun konsumsi gajih téh tina pentingna hususna nalika anjeun boga KIBS sakumaha gajih bisa nguatkeun kontraksi peujit, contributing ka nyeri beuteung . Penderita KIBS anu boga diagnosis teguh of Intoleransi laktosa bakal kudu ngurus jeung produk susu.
Yogurt tiasa mantuan lamun boga KIBS alatan ayana mangpaat probiotics . Upami Anjeun gaduh diabetes, Anjeun kedah maca labél taliti mun lalajo kaluar pikeun gula ditambahkeun kaleuleuwihan.
Daging jeung Lauk
Protéin kapanggih dina daging jeung lauk téh biasana ogé-bisa ditolerir ku duanana urang jeung diabetes jeung maranéhanana kalayan KIBS. Milih variétas lean pikeun ngaleutikan efek masalah tina gajih dina sistim digésti mah.
pangamis jieunan
Loba pangan diabetik ngandung pangamis jieunan. Ieu bisa jadi masalah lamun gaduh KIBS sakumaha sababaraha pangamis jieunan tiasa nyumbang kana masalah sareng gas jeung bloating. Baca labél taliti tur Waspada of pangamis nu mungkas dina -ol, kayaning sorbitol, mannitol, sarta xylitol.
Kabiasaan Dahar alus keur Boh
Duanana diabetes jeung gejala KIBS bisa mantuan ngaliwatan ngadegna kabiasaan dahar cageur. Duanana gangguan bakal nguntungkeun tina dahar hidangan leutik remen sapopoe sabalikna hidangan badag. Coba mun waktuna hidangan Anjeun di luhur konsisten ti poé ka poé. Ieu bakal ngabantu pikeun nyaimbangkeun kadar gula getih jeung ka ajak peujit Anjeun pikeun nyieun wirahma beuki konsisten.
The Silver pinding
Saha éta kahiji ngomong "Kahirupan is adil" pasti terang naon anu maranéhna diajak ngobrol ngeunaan. Ieu bisa nangtang cukup nungkulan hiji masalah kaséhatan; dua bisa sigana overwhelming. The pérak pinding ka awan hideung ieu sababaraha hal, ko-ayana diabetes jeung KIBS, mangrupa hal anu Angkatan anjeun jadi leuwih sadar, tur choosy ngeunaan, pangan nu nempatkeun kana awak anjeun. Duanana gangguan kauntungan tina pangan anu cageur, bergizi sarta minimally diprosés. Dahar pangan ieu dina dasar konsisten bakal ngawula pikeun ningkatkeun pidangan kaséhatan sakabéh Anjeun kitu oge sareng pitulung tetep diabetes anjeun sarta KIBS di pariksa.
sumber:
> Atikan Pasien: Type 1 diabetes mellitus jeung diet (Cicih nu Dasar). Paling énggal. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabetes Diet - Type 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "The Peran Diet di Gejala gampang Bowel Sindrom di Dewasa: A naratif Review" The Journal of Asosiasi Amérika Dietetic 2009 109: 1204-1214.