Carana Risk Diet leumpang ti Asam urat na osteoporosis?
diets low-carb anu populér tur aranjeunna kontroversial dina waktos anu sareng. Lamun henteu dipaké ku gizi sakabéh ditangtoskeun dina pikiran, diet low-carb bisa ngakibatkeun masalah kaséhatan jangka panjang leuwih. Di antara maranéhanana anu ngaronjatkeun résiko anjeun asam urat sarta osteoporosis.
fad nu
Buku, produk, sarta program anu ngamajukeun leungitna beurat téh bisnis badag. diets fad geus fed nu pabaliwer leungitna beurat pikeun loba puluhan.
Acan, diets datang jeung indit. Dupi urang malah nyebut ngaran sadaya schemes leungitna beurat nu populér?
Sabaraha lami diet fad lasts gumantung sakitu legana on:
- Kumaha hésé éta nuturkeun.
- Naha hasilna rusuh bisa kahontal.
Diets populér
Upami anjeun teu acan uninga dina "low-carb" diet, nu nuju teu pilari atawa ngadengekeun. Ieu madhab. Kecap buzz "carb low" ayeuna ditampar on saloba labél produk pangan jéntré.
diets low-carb nu geus dihasilkeun loba publisitas ngawengku:
- The Atkins Diet
- Diet The Karbohidrat mikaresep urang
- Kidul Beach Diet
- SugarBusters!
- The Parabot
publisitas nu geus duanana nguntungkeun sarta nguntungkeun. Laporan sukses leungitna beurat jangka pondok tur ningkat tingkat kolesterol alus (HDL) jeung trigliserida nu umum. Di sisi sejen, laporan poténsi konsékuansi kaséhatan négatip némbongkeun sisi négatif sababaraha diets fad ieu.
Sababaraha ahli médis, gizi, jeung peneliti geus questioned kasalametan tina diets low-carb.
Kumaha Aranjeunna Gawé
Konsep dasar balik diet low-carb éta karbohidrat ngamajukeun produksi insulin anu dina gilirannana promotes akumulasi gajih.
Summarily, di dieu Kang kumaha gawéna:
- A asupan poean handap karbohidrat ngabalukarkeun awak bakar karbohidrat disimpen pikeun énergi.
- Salaku prosés ieu ngaduruk karbohidrat disimpen (aka glikogén) lumangsung, cai dileupaskeun, sarta leungitna beurat kieu.
- Awak ogé dimimitian bakar gajih pikeun énergi.
diet Saperti disebut diet "ketogenic" sabab ngabalukarkeun hiji akumulasi keton (ku-produk oksidasi gajih) dina saluran getih (nu dikaluarkeun ku ginjal).
Teori: Dina kaayaan naon geus disebut ketosis poverty atanapi benign ketosis dietary, hiji jalma leungiteun beurat euweuh urusan sabaraha kalori anu dikonsumsi tina gajih jeung protéin.
Lila-Istilah Balukar Kaséhatan
Ayeuna urang leuwih hadé ngartos naon diet ketogenic téh, kasalametan diet kitu asalna deui kana sual. Resiko jangka panjang sarta konsékuansi tina diet low-carb ayeuna keur researched tur euweuh bukti definitif atanapi nu ngayakinkeun acan aya.
Dibandingkeun tungtunan nasional pikeun gizi sarta leungitna beurat, sababaraha diets low-carb ngandung jumlah tinggi lemak jenuh, protein sato, sarta kolesterol. Dina waktu nu sarua, maranéhna kakurangan gizi, serat, jeung karbohidrat kompléks dianggap dipikabutuh pikeun ngajaga kaséhatan alus.
ahli kaséhatan anu nganyatakeun perhatian leuwih kaamanan jangka panjang nyarankeun sababaraha diets low-carb bisa leumpang résiko panyakit tangtu kayaning:
- Panyakit jantung
- kangker
- kasakit renal
- asam urat
- osteoporosis
Carb Diets lemah sareng Asam urat
Asam urat nyaéta salah sahiji jenis paling nyeri tina rematik. Korelasi nu ngusulkeun antara diet low-carb na hiji ngaronjat résiko tina asam urat sigana atra.
Asam urat ieu disababkeun ku lobaan asam urat dina awak urang. A diet comprised pangan beunghar purines (ie daging, jangjangan, seafood, kacang, endog, jeung sajabana) anu engké direcah jadi asam urat dina awak urang.
Numutkeun Manih, dahar kurang ti 130 gram karbohidrat sapoé bisa ngakibatkeun kana meta of keton dina getih anjeun. Ketosis ogé bisa ngangkat tingkat asam urat.
Carb Diets lemah sareng osteoporosis
Osteoporosis mangrupakeun kaayaan nu dicirikeun ku leungitna dénsitas normal tina tulang, hasilna tulang regas. tulang regas anu poko keur narekahan. Prosés kasakit tiasa jempe (tanpa gejala) pikeun puluhan.
Aya ogé ngaronjat résiko potensi osteoporosis ku diet low-carb dimana leungitna kalsium bisa hasil lamun asupan protein tetep luhur sarta asupan kalsium tetep low. Babandingan sato pikeun asupan protein nabati ogé bisa nyumbang kana leungitna tulang.
Nu Bottom Line
Salaku dibuktikeun ku analisa Prévalénsi data obesitas, leungitna beurat nyaéta ngaluarkeun signifikan. Najan kitu, hal anu penting pikeun nyadar yén teu sakabéh diets anu sehat sarta sababaraha mungkin gaduh konsékuansi kaséhatan jangka panjang serius.
Anjeun kudu ngabahas kaayaan kaséhatan Anjeun sakabéh kalawan dokter Anjeun sateuacan milih hiji rencana leungitna beurat. Kalawan babarengan, anjeun tiasa marios fakta médis pribadi anjeun sarta pilihan, sareng gaduh kasempetan hadé tina Ngahindarkeun épék ngarugikeun tina rencana leungitna beurat tangtu.
Kanggo sababaraha, éta ngan bisa jadi éta konsép baheula ngeunaan 'dahar kirang na exercising langkung' nyaéta sagala rupa nu anu diperlukeun.
Émbaran leuwih:
- Tambahan Pon Ngaronjatkeun Pain
- 15 ilahar Mitos Ngeunaan Beurat-Loss, Gizi & Diet
sumber:
Diets low-karbohidrat: Dupi maranéhna aman tur éféktif? MayoClinic.com, 11/26/03.
Pituduh dokter pikeun low-karbohidrat diets beurat-leungitna populér, Cleveland klinik Journal of Medicine, 9/2001.