Diet Dupi Mantuan Nyegah Asam urat Serangan
Purines mangrupakeun bagian sadaya jaringan manusa jeung nu kapanggih dina loba pangan. The ingestion pangan tinggi di purines tiasa ngangkat asam urat tingkat di getih jeung endapanana serangan asam urat dina sababaraha urang. Éta naha diet anu rendah di purines penting pikeun jalma kalawan asam urat.
Dianggap salah sahiji anu pang nyeri tina kaayaan rematik, asam urat afflicts hiji diperkirakeun 840 kaluar ti 100.000 urang, akuntansi salila kira 5% keur sakabeh kasus ngeunaan rematik.
Kusabab eta ilaharna Dianjurkeun yén jalma anu gaduh gejala asam urat atawa serangan asam urat ngulang ngurangan asupan maranéhanana pangan-euyeub purin, éta penting uninga mana pangan anu beunghar purines. Sabenerna, purines anu kapanggih dina sakabéh pangan protéin. Ieu teu Dianjurkeun yén sakabéh purines jadi ngaleungitkeun tina diet Anjeun. Anjeun saukur kedah motong deui cukup ngadalikeun serangan asam urat.
serangan asam urat dicirikeun ku dadakan gabungan parna nyeri-sering kalawan redness, bareuh, sarta tenderness tina gabungan teh. Sanajan serangan asam urat ilaharna ngawengku hiji joint tunggal, sakapeung sababaraha mendi inflamed anu kapangaruhan dina waktos anu sareng. The nyeri jeung peradangan anu paling sengit dina sababaraha jam mimiti serangan, jeung umumna ningkatkeun leuwih poé ka minggu. Motong deui pangan-euyeub purin anu ngan salah sahiji cara pikeun nyobaan pikeun ngatur asam urat sarta nyegah kanceuh serangan asam urat. Pangobatan nu ogé ilaharna prescribed pikeun mantuan jalma ngatur asam urat .
Pangan High di Purines
Numutkeun NIAMS (National Institute of rematik sarta Musculoskeletal na Kasakit Kulit), pangan purin-ngandung ngawengku:
- Bir, inuman alkohol séjén
- Anchovies, sardines, Roesli lauk, Herring, mackerel, scallops
- ragi
- Daging organ (ati, otak, ginjal, sweetbreads)
- Legumes (kacang garing sarta kacang)
- meats Game
- extracts daging, consomme, gravies
- Suung, bayem, asparagus, kembang engkol
Mangpaat pangan pikeun Jalma Jeung Asam urat
Di handap sababaraha conto pangan nu mungkin aya mangpaatna pikeun urang jeung asam urat.
- berries poék bisa ngandung bahan kimia nu nurunkeun asam urat jeung ngurangan peradangan.
- Tahu, nu dijieun tina Kacang Kedelai, bisa janten pilihan hadé ti meats.
- asam lemak kapanggih dina lauk tangtu (kayaning salmon), flax, minyak zaitun, atawa kacang bisa mibanda sababaraha kauntungan anti radang.
Bari Ngahindarkeun pangan-euyeub purin hiji aspék manajemén asam urat, éta ogé penting pikeun nyandak pangobatan prescribed sakumaha diarahkeun, ngajaga diet sehat tur saimbang, inuman nyatu cairan (utamana cai), latihan, sarta ngajaga beurat awak idéal Anjeun. Jadi sadar yen diets dirancang pikeun leungitna beurat rusuh atawa ekstrim berpungsi ngalawan anjeun. Gancang diets leungitna beurat ningkatkeun kadar asam urat dina getih.
A diet saimbang for teu urang jeung asam urat kaasup pangan anu luhur di karbohidrat kompléks (séréal sakabeh, bungbuahan, sayuran), low protéin (kécap, meats lean, jangjangan), sarta euweuh leuwih ti 30 persén kalori ti lemak.
Nu Bottom Line
Dina titik ieu, anjeun bisa jadi wondering kumaha signifikan pakaitna antara serangan asam urat kumat sarta pangan-euyeub purin.
Numutkeun diajar hasil diterbitkeun taun 2012 di Annals tina Kasakit rematik, "papanggihan ulikan nyarankeun yén asupan purin akut ngaronjatkeun resiko serangan asam urat kumat ku ampir lima melu diantara penderita asam urat."
sumber:
Schumacher, H. Ralph, MD. Asam urat. Amérika College of Rheumatology. April 2015.
Patarosan na Jawaban Ngeunaan Asam urat, NIAMS. April 2016.
Zhang Y. et al. Purin-euyeub pangan asupan & serangan asam urat kumat. Annals tina Kasakit rematik. 2012 Sep; 71 (9): 1448-1453.