Tijalikeuh jeung galur perlakuan

Ngarti kana "béas" Method pikeun Acute Sprains

Upami Anjeun gaduh tijalikeuh atawa galur , Anjeun bisa jadi wondering ngeunaan perlakuan pangalusna. Éta és? Geus eta panas? Naon lain tiasa ngalakukeun? Hayu urang ayeuna ngira yén perlakuan pangalusna pikeun tijalikeuh atawa galur téh ku metoda "béas", hiji akronim nu mantuan pikeun nginget mun anjeun gaduh hiji tatu akut. Éta penting pikeun dicatet yén lamun aya unsure tina severity of tijalikeuh Anjeun atawa galur, Anjeun kedah ngobrol dokter Anjeun sateuacan dimimitian sagala treatment atawa rehabilitasi.

"Béas" nangtung pikeun:

• ngaso
• es
• komprési
• Nyiar

Hayu urang nempo padika ieu di gede jéntré marengan produk anu bisa mantuan Anjeun ngubaran tatu beuki umum sapertos sprains pigeulang, ankles twisted, galur hamstring, sarta palangkangan metot.

1 -

Bungkus és na Wraps

perlakuan és anu paling ilahar dipake keur "akut" tatu. Lamun boga tatu panganyarna (dina 48 jam panungtungan), dimana bareuh masalah, anjeun kedah ngagunakeun perlakuan és tinimbang panas .

És bungkus bisa mantuan ngaleutikan bareuh sabudeureun tatu, sarta anjeun bisa nyieun sorangan lamun teu boga pak és komérsial sareng anjeun.

perlakuan és bisa ogé dipaké pikeun kaayaan kronis, kayaning tatu overuse di atlit, dina urutan ngadalikeun respon radang. Upami Anjeun keur make hiji pak és pikeun tatu kronis kitu, és wewengkon tatu wungkul sanggeus kagiatan. Pernah és hiji tatu kronis saméméh kagiatan.

Pikeun leres és hiji tatu , ayeuna teh biasana Dianjurkeun yén és nu diterapkeun keur euweuh ti 15 menit, sarta henteu leuwih remen ti sakali per jam. Nerapkeun és pikeun panjang teuing, atawa teuing mindeng, jadi sabenerna ngabalukarkeun masalah.

Tambih deui

2 -

pemanasan Pad

Perlakuan panas kudu dipake pikeun kaayaan kronis pikeun mantuan bersantai na loosen jaringan, sarta pikeun merangsang aliran getih ka wewengkon éta.

Paké perlakuan panas pikeun tatu kronis, kayaning tatu overuse, saméméh milu dina kagiatan nu.

Lamun maké perlakuan panas, jadi ati pisan mun ngagunakeun panas sedeng pikeun waktos kawates (awas tina kaduruk). Pernah ninggalkeun hampang pemanasan atawa towels on pikeun période nambahan atawa bari sare.

Pemanasan ogé bisa dipigawé saméméh manjang nepi loosen awak méméh aktivitas. Ku panas saméméh manteng, anjeun bakal bersantai otot sarta tendons jeung bisa jadi kurang kamungkinan kana ngadek diri.

Tambih deui

3 -

pigeulang Rojongan

Braces rojongan bisa nulungan jalma anu geus boh kungsi tatu pigeulang tijalikeuh panganyarna atawa jalma anu condong ngadek wrists maranéhna gampang.

Pigeulang braces fungsi ku cara méré rojongan hipu pikeun gerakan pigeulang. Éta moal nyegah tatu parna, tapi bisa mantuan Anjeun ngalakukeun kagiatan basajan bari rehabilitating ti tijalikeuh pigeulang. Iwal gawang téh immobilization lengkep, splints pigeulang kudu dipiceun périodik pikeun mastikeun gabungan tetep fléksibel. Kadang-kadang jalma ngagem splints teuing remen, anjog ka stiffness tina gabungan sarta kelemahan tina otot sabudeureun gabungan ti.

Tambih deui

4 -

ankle pananggeuy

braces ankle meta di luhur sarua jeung ngarojong pigeulang didadarkeun di luhur. Bari ieu moal nyegah sagala tatu, aranjeunna mindeng mantuan jalma anu condong jadi rawan sprains ankle .

Sababaraha urang resep nu braces ankle renda-up, tapi loba nu milih kesederhanaan of a rojongan leungeun baju-jenis. The ankle pananggeuy kedah snug, tapi henteu ketang. Ieu perlu loosened lamun toes tingle atawa jadi tiis.

Salaku kalawan braces pigeulang, paling sering braces ankle ieu kudu dihapus pikeun mulasara mobilitas sarta dianggo otot sabudeureun éta gabungan ankle. pamakéan kaleuleuwihan pananggeuy nu bisa ngakibatkeun hiji weakening tina otot sabudeureun ankle anu. Dina atlit ngora, éta hususna penting pikeun mulasara hiji rutin latihan ankle pikeun nyegah gumantungna kana pananggeuy nu.

Tambih deui

5 -

Bandages komprési

Paké komprési nalika elevating hiji tijalikeuh akut atanapi galur. Ngagunakeun hiji perban Ace, mungkus wewengkon tindih dina bungkus elastis ku hiji-satengah tina rubak bungkus teh. bungkus kudu snug, tapi moal motong kaluar sirkulasi jeung tungtungna teh. Ku kituna, upami ramo Anjeun atawa toes jadi tiis, bulao, atawa tingle, ulang mungkus!

Nerapkeun komprési téh paling mantuan dina tahap pisan mimiti pikeun nyegah akumulasi cairan kaleuleuwihan, tapi ogé bisa mantuan pikeun squeeze kaluar akumulasi kaleuwihan cairan dina lemes-jaringan. Sababaraha atlit resep garments komprési, kayaning kaos kaki komprési, pikeun mantuan ngalengkepan Tujuanana ieu.

Éta penting pikeun mastikeun ganti baju komprési téh teu ketat sakumaha keur neukteuk off sirkulasi. Sajaba ti éta, dressings komprési sabudeureun dengkul kudu cukup leupas pikeun ngurangan résiko tina ngamekarkeun gumpalan getih, komplikasi kadang pisan serius.

Tambih deui

6 -

Sésana jeung élévasi

Salian és na komprési, sésana jeung élévasi mangrupa bagian penting ti nyampurkeun hiji tijalikeuh akut atanapi galur. Sabaraha lami istirahat tatu anjeun bakal gumantung kana severity, tapi éta penting pikeun nyadar yén resuming aktivitas bisa jadi teu ukur nambahan nyeri na bareuh, tapi bisa ngangkat résiko tina nalangsara sejen, sugan sanajan beuki parna, tatu.

Handap Line on nyampurkeun Acute Sprains na galur

Metodeu béas pikeun nyampurkeun sprains akut jeung galur ngawengku sésana, és, komprési, sarta élévasi. Ieu paling mujarab pikeun tatu dina 48 jam. Kalawan tatu leutik, metoda béas bisa ngurangan nyeri na bareuh, sarta balik anjeun kagiatan Anjeun pas mungkin. Kalawan tatu beuki parna, kumaha oge, éta penting pikeun konsultasi dokter Anjeun sateuacan timer nyampurkeun.

Tangtu bae, perlakuan Hadé pisan pencegahan. Mastikeun ka manteng nalika lumaku, nyandak waktos keur haneut nepi na niiskeun handap, sarta istirahat hiji tatu nepika healed cukup pikeun ngahanca olahraga, anu sagala cara éféktif pikeun ngurangan kasempetan anjeun bakal kedah nganggo metoda béas di tempat munggaran.

> Sumber:

> Amérika Akademi Orthopedic Surgeons. Sprains, galur, jeung Tatu jaringan lemes lianna. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/

nyingkaban

E-Dagang Kandungan nyaéta bebas tina eusi redaksi jeung urang bisa nampa santunan dina sambungan kalawan pameseran Anjeun produk via Tumbu dina kaca ieu.