Lamun geus ngalaman ankle bengkah jeung kapaksa kudu dioperasi kalawan lempeng tur screws kana ngurangan narekahan, Anjeun bisa heran lamun anjeun bisa balik deui ka ngajalankeun. Sababaraha jumlah penyembuhan kedah nyandak tempat mimitina, tapi kana waktu, salah sahiji tujuan Anjeun bisa jadi mun balik deui ka jalan sanggeus narekahan Anjeun. Aya cara aman pikeun nangtukeun lamun ngamimitian ngajalankeun sanggeus bedah ankle, sarta bisa mangrupa therapist pitulung fisik?
Sabaraha lami teu dinya nyandak saméméh anjeun tiasa pencét jalan jeung meunang deui ngajalankeun sanggeus hiji narekahan ankle?
A ankle rusak tiasa janten pangalaman nyeri tur pikasieuneun. Anjeun bisa jadi kudu boga bedah disebut hiji réduksi kabuka fiksasi internal (ORIF) pikeun ngalereskeun narekahan nu. Sababaraha kali, kumaha oge, ankle Anjeun bisa ngurangan tanpa intervensi bedah. Jalan, anjeun paling dipikaresep kudu ngagem nu matak dina leg anjeun rada sababaraha waktu pikeun ngidinan hal mun dudung leres. mangsa ieu immobilization perlu mastikeun heals ankle anjeun leres. Salah sahiji masalah sareng immobilization sanggeus hiji narekahan ankle: ankle anjeun meunang lemah jeung otot sabudeureun éta gabungan meunang ketang.
Sanggeus hiji narekahan ankle atanapi bedah ankle, anjeun paling dipikaresep moal boga waktu susah ngajalankeun tugas fungsi kawas leumpang na nyetir mobil. Tur upami Anjeun salah mikaresep ngajalankeun keur latihan, nya meureun rada sababaraha waktu sateuacan meunangkeun deui ngajalankeun.
Pastikeun pikeun digawe raket jeung dokter anjeun sarta therapist fisik lamun geus ngalaman ankle rusak. Duanana bisa ngabantu anjeun ngahontal éta tujuan pamungkas anjeun atanapi ngajalankeun. Tambih Deui, kerja keras di terapi fisik sarta ngalakukeun pangalusna anjeun cicing ngamotivasi . Dangong katuhu bisa balik cara lila di nulungan anjeun ngahontal éta tujuan pamungkas anjeun balik ka ngajalankeun.
Impairments umum Saatos hiji narekahan ankle
impairments umum nu bisa anjeun kedah dianggo dina sanggeus hiji narekahan ankle di antarana:
- bareuh
- nyeri
- Leungitna rentang gerak (ROM)
- Turunna kakuatan
- Jaringan tapak tatu tightness (lamun geus miboga bedah)
- Kasaimbangan turun na proprioception
- Kasusah leumpang jeung ngajalankeun
Anjeun bisa mimitina jadi diperlukeun leumpang kalawan alat sangkan kawas Walker atanapi crutches sanggeus megatkeun ankle Anjeun. therapist fisik Anjeun tiasa mantuan Anjeun milih alat nu bener. Anjeunna ogé bisa pastikeun yén anjeun alat sangkan ieu leres ukuran pikeun anjeun sarta yén anjeun migunakeun eta leres.
therapist fisik Anjeun berpungsi sareng anjeun pikeun mantuan Anjeun ningkatkeun sababaraha impairments ieu. Anjeunna atanapi manehna bisa nulis resep latihan dirancang pikeun ngaronjatkeun ankle ROM. Strengthening sarta latihan plyometric bisa dipigawé pikeun mastikeun yén otot nu ngarojong ankle anjeun nu kuat, sarta dewan BAPS bisa dipaké pikeun mantuan ngaronjatkeun kasaimbangan sarta proprioception di leg tatu Anjeun.
Hukum Wolff urang nyebutkeun yén tulang tumuwuh di respon kana stresses nu ditempatkeun kana eta. Therapist fisik anjeun bakal nulungan anjeun kamajuan ngaliwatan tahap ditangtoskeun tina beurat bearing pikeun mastikeun yén stress nyukupan sarta luyu ieu disimpen dina ankle penyembuhan Anjeun.
Jadi Nalika kuring Dupi Mimitian ngajalankeun Saatos hiji narekahan ankle?
Sarerea mah béda, sarta sababaraha faktor bisa ngawatesan pangabisa anjeun pikeun balik deui ka jalan sanggeus hiji narekahan ankle atanapi bedah. Ieu di antarana:
- The severity tina tatakrama
- Naha atanapi henteu bedah ieu dipigawé
- Kasuksésan terapi fisik
- Jumlah usaha anjeun tiasa nyimpen kana rehabilitasi Anjeun
- A saeutik saeutik tina tuah
Sacara umum, bisa nyobian ngamimitian ngajalankeun ngeunaan tilu opat bulan sanggeus tatu Anjeun. Ku waktu ieu, tulang dina ankle Anjeun kudu healed ogé sarta ROM anjeun jeung kakuatan kudu deukeut jeung normal. Anjeun tiasa kamajuan mileage anjeun ngajalankeun salami nyeri anjeun minimal na ROM anjeun jeung kakuatan tetep alus teuing.
Ku genep ka salapan bulan sanggeus tatu, anjeun kudu bisa ngajalankeun tanpa masalah.
Deui, dulur mah béda jeung unggal tatu mah béda. Sababaraha urang anu bisa ngajalankeun teuing sooner sanggeus megatkeun ankle maranéhanana. Hanjakal, sababaraha urang neruskeun jadi dugi ku nyeri, leungitna ROM, atawa kakuatan kawates lila sanggeus tatu maranéhanana jeung butuh deui balik ka ngajalankeun. Tur aya sababaraha urang anu pernah bisa meunang deui jalan, sanajan saatos putting dina usaha pangalusna maranéhna pikeun meunangkeun deui mobilitas normal jeung kakuatan sabudeureun ankle maranéhanana.
Anjeun kudu dianggo raket jeung dokter anjeun sarta therapist fisik janten yakin yen ngajalankeun geus aman pikeun anjeun sarta pikeun ngeset gol na ekspektasi realistis sanggeus hiji narekahan ankle. Ieu ngawengku gaduh gagasan realistis tatu anjeun sarta kamampuhan pribadi Anjeun sorangan.
A Kecap Ti
Hiji narekahan ankle tiasa janten tatu nyeri, tur eta tiasa nyandak waktos considerable sarta usaha pikeun balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina aktivitas. Mun anjeun anu runner anu geus ngalaman hiji narekahan ankle, Chances anjeun téh hayang pisan balik deui ka ngajalankeun pas mungkin. Gawe sareng dokter anjeun sarta therapist fisik bisa mastikeun yén anjeun nyieun hiji rencana solid pikeun anjeun gancang tur aman balik deui ka jalan.
> Sumber:
> Beckenkamp, P, et al. Prognosis of Fungsi fisik Nuturkeun ankle narekahan: A Review Sistematika Jeung Meta-analysis. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.