Ngarti Kumaha Ieu dampak Panyakit anjeun sarta naon Dupi Anjeun Naha
Pikeun taun, HIV ieu pakait sareng leungitna beurat tur wasting , tapi kiwari aya kaayaan hiji tantangan kantos-tumuwuh diantara penderita HIV: obesitas.
Hiji studi panganyarna anu dilakukeun ku militer AS melong 660 penderita HIV-positip diolah di rumah sakit angkatan laut. Teu salah sahiji pamilon ulikan patepung ngartikeun wasting, sakali hiji ciri khas inféksi HIV.
Gantina, 63% patepung kriteria klinis pikeun obesitas, éféktif laju sarua ditempo dina umum pendudukna AS.
Kalawan jelema kalayan HIV kiwari aya kénéh panjang batan kantos, beurat geus jadi leuwih tina masalah hiji ti kantos. Mindeng kali eta geus attributed ka compartmentalization HIV, hartina sabar (malah sakapeung jeung dokter) Ngaruwat HIV dina isolasi, mastikeun count CD4 geus nepi jeung viral beban anu handap bari ignoring sadayana isu nu patali jeung kaséhatan séjénna, kaasup latihan, diet, sarta roko .
Paling treaters dinten ngarti yén éta waktu keur mindahkeun fokus ka hadé nyegah ngembangkeun panyakit jantung , diabetes , darah tinggi na alatan kasakit beurat-pakait.
Kaleungitan Beurat Lamun Anjeun Dupi HIV-positif
jalma HIV positif anu kedah leungit beurat kedah nuturkeun saran leungitna beurat umum sarua sesa populasi. Anjeun kudu salawasna tuang tepung saimbang anu henteu ngaleuwihan pangabutuh caloric Anjeun.
Anjeun peryogi laksana ulah junk dahareun.
Yakin, urang nyaho sakabéh hal ieu, tapi kumaha sabenerna urang ngamimitian?
Nyimpen hiji Food haténa
Tempat pangalusna dimimitian program leungitna beurat téh tetep mangrupa diary dahareun. Nyaho naon anjeun dahar, sabaraha anjeun dahar, sarta iraha jeung di mana anjeun dahar bisa mantuan Anjeun ngatur diet Anjeun jeung kabiasaan dahar.
Unggal waktos Anjeun dahar, jadi hiji snack atawa hidangan pinuh, nulis handap kumaha tos didahar, sabaraha, tur dina kaayaan naon. Contona, lamun dahar mangkok cabe di pihak anu, nyerat handap sabaraha cabe nu ate, bahan, jeung kaayaan sabudeureun anjeun dahar cabe nu. Contona:
- Éta dinya anjeun dinner? Atawa ngan hiji snack nurut sedekan hate nu ngadadak?
- Éta nu lapar?
- Kumaha anu anjeun perasaan emotionally? Méméh dahar? Sanggeus dahar?
- Anu anjeun dibikeun tepung jeung ate saukur jadi anjeun teu bakal ngahina host anjeun?
Lebetkeun salaku loba jéntré anjeun tiasa kana diary anjeun sarta pas mungkin sanggeus dahar. l
Ulah Diet, Kantun Lalajo naon Anjeun Dahar
Kawas saha jeung masalah beurat, nyaluyukeun naon na sabaraha dahar nyaeta lengkah munggaran pikeun leungitna beurat. Hiji masalah sagala-teuing-umum nyaeta urang coba diets fad na diets leungitna rusuh nu bisa dianggo dina istilah pondok tapi becus tetep beurat pareum. Hiji diet éféktif téh saukur hiji anu ngajarkeun maneh kabiasaan dahar cageur nu bisa ngawula ka maneh hirupna.
Sarua pentingna nya kudu nangtukeun kahayang naha anjeun dahar. Pamustunganana urang tuang keur loba alesan sagigireun ngan lapar. Éta penting pikeun mikir ngeunaan naon micu dahar anjeun luar tina mealtimes. Kalayan bantuan diary dahareun anjeun, anjeun tiasa ngamimitian figuring kaluar nalika na naha anjeun dahar dina urutan pikeun ngaidentipikasi tur kadalikeun pamadegan impulses.
Ulah Ngalawan Ieu ... Latihan
Ngagabungkeun latihan biasa ku diet sehat henteu ngan baris mantuan anjeun leungit beurat tapi ogé ningkatkeun cardiac anjeun, engapan, sarta kaséhatan muscular ogé. Para ahli nyebutkeun yén salaku saeutik jadi 30 menit ti latihan tilu kali saminggu bakal ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur mantuan Anjeun leungit beurat. Di dieu nu luhur 6 tips kabugaran husus geared ka jelema kalayan HIV.
Garis handap ieu: upama urang nitenan kalori anjeun sarta asupan gajih, miara kontrol bagian, latihan, sarta nyingkahan micu nu ngakibatkeun dorongan dahar, anjeun bakal leungit beurat. Mun bisa ngalakukeun ieu dina sorangan, ulah asa.
Kantun nyarita kalawan dokter Anjeun atawa dietician dilisensikeun. Anjeun teu kedah sagala husus "diet HIV," ngan alat sami batur make jeung leungit beurat tur hirup hiji gaya hirup healthier.
sumber:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Ngaronjatna Rates of obesitas diantara jalma HIV-kainféksi salila wabah HIV". PLoS | Hiji. 9 April 2010; Doi: 10,1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Teu dihaja Beurat Gain"; Tufts Universitas Sakola Kedokteran; 24 Jun 2008.
Ladd, S. jeung Quinn, S .; "Jalma HIV-positif Ayeuna kaleuwihan beurat Kawas Sarerea Nabi"; IDSA. Oktober 4, 2007.